 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| JustMoo | |
Возраст: 33
Сообщений: 0
,
|
Ку всем!
Скажу прямо 94кг на 185см из которых килограмм 10 наверняка лишние и являют собою жировое отложение.
Естественно хотелось бы избавится, и хоть я уже в процессе - 3 месяца в тренажерке ( и хоть вес особо не изменился - скачит туда сюда с амплитудой в 1-2 кило, но прирост в мышцах все же присутствует),но вот наткнувшись на форум и конкретно на тему, все же хотелось бы почерпнуть что то новое, интересное, полезное.
По этому, Видо, если не сложно, пожалуйста скинь мне на мыло прогу для набора массы мышц, и возможно диетку (хоть я их не люблю,потому что мягко говоря люблю пожрать все подряд что вкусно, кроме фастфуда, алкоголь в адекватных количествах и только по праздникам), ну и на свое усмотрение возможно что то. Заранее спасибо! |
|
|
|
| flanderok | |
Возраст: 34
Сообщений: 10
,
|
Отредактировано: 01.05.2011 01:23, автор: flanderok
| Первое что нужно сделать запустить сжигание жира,перед тренировкой,для этого как пришел в зал,садишься на велотренажер и крутишь педальки 10мин.,без остановок,после основной тренировки с железом, идешь на беговую дорожку и бегаешь 5-7минут,в среднем темпе |
|
Благодарен за тренировку и диету. Вот возникло несколько вопросов.
Живу я в маленьком производственном городку, хожу в зал который находится на стадионе. Так вот будет ли толк если вместо велотренажера вначале и беговой дорожки в конце пробежать 4-6 кругов(1 круг-0,5км). 
Разгибания к низу в блочном тренажере, я так понимаю это жим к низу в блочном тренажере? или есть какой то нюанс?)  |
|
|
|
|
|
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
