Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
если я откачусь в весах то когда я выйду на этотже вес я не столкнусь с этойже проблемой?
К чему адаптироватся токо непонятно, ведь прибаку делал тока на несколько упражнений, а веса на старте были легкие и почьти не изменились с начала программы, а теперь наверное и первую треню не вытяну
Мб не успел адаптироватся к новому режиму, ведь до этого была силовуха...
Хорошо,тогда поменяй местами упрж.первое делай брусья,потом жим лежа и соответственно наклонный!Что первое у тебя отказывает в жиме лежа,тоесть не справляется,трицепс или передняя дельта?Нужно тогда приболять 2 кг,только через две недели тренировок!
Точно сказать не могу, жим я делаю как ты велел без полного выпрямления, тоисть без локаутовзначит трицепс умерать не должен, остаются плечи и грудак...
по 2кг в две недели, так и собирался
Силовая отличаеться от работы на массу,тем что наша главная задача не вес максимальный поднять,а повредить мышечные волокна,что бы рост пошел!Адаптация происходт к весу и восстонавление мышечных повреждений!Давай больше отдыха организму!Как я тебе писал 1 трен.2 дня отдыха!
Зал работает только 3 дня в неделю, вторник-четверг-субота, ростяну тогда недельный цыкл на вторник-субота-вторник, четверг-вторник-субота. и так далее.
Значит брусья менять местами с жимом, и откатится в весах+армейский жим, режим такойже в жиме 4х6(С)?
Да,все правильно понял!Это может от усталости еще,так что отдых не повредит!Да 4 по 6, и уменьши веса!
Брусья первыми,потом жим лежа и наклонный жим!Армейский жим в день тренировок плеч!
Должно потом сдвинуть с мертвой точки веса!
Так,подожди!Для того что бы приличный вес набрать нужно ходить в зал и работать с железом!А прога с собственным весом может только дать это: повышает силу,выносливость,координацию тела,и дает не много массы,также укрепляет связки и суставы и дает рельеф и мускулистость!
Так что ты подумай что именно хочешь!
Форум
