Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Как раз на оборот,бьет очень хорошо по ягодицам!В основном на целено на мышцы разгибателя позвоночника и вот как раз для задницы и кучу других мышц,так же идет на массу и силу!!
Уважаемый vido помоги плиз создать программу, Вес:70кг Рост:180 Занимаюсь 3 мес делал всё по немножку) понял что так не надо, к сожаленью у нас в спортзале тренера нема и почти все новички.
Нет,если ты будешь выполнять только сидя,икры в полный объем не будут работать,а акцент преимущественно на камбаловидные мышцы икр,а другие просто наблюдают,что бы включить полностью,нужно долбить стоя пока,для общей массы и силы!Хороший пример если нет такого варианта тренажера то с гантелей(одна нога) или со штангой(только двумя ногами)Фото в низу,смотри!
Vido здраствуй.Меня зовут Владимир. Пожалуста вышли програму для работи с собственым весом. Турник и бруся есть. На вашем форуме о тренировке натуралов первый раз. Очень хорошо что развиваете тему бездопингового атлетизма. Для себя хочу немного укрепить свое здорове и увеличить показатели в ОФП. Немного о себе . Мне 38 лет, вес 67 кг , рост 176 см. Заранее Вам Благодарен.
Привет Владислав. Прогу получил.Большое спасибо. С упражнениями все понятно- а какой режым работы на скакалке Вы порекомендуете 3 подхода по 3мин или 5 по 2мин - 5мин за раз не могу, не хватает дыхалки и-за прошлого увлечения сигаретами-но с ними уже разпрощался . И к каким силовым показателям нужно стремится в упражнениях , чтобы в дальнейшем можно было перейти к занятиям с железом- штанга,гантели есть, стойки в процесе изготовления. И если можно , то програму по питанию - не нравится свой небольшой вес. Заранее спасибо.
Форум
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
