Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Привет Vido, мне друг з трин.зала посаветывал зайти сюда и узнать много того что меня интересует, если не затруднит можеш скинуть прогу для набора мышечней масы, и режым питания? мой рост 190 см и вес 87 кг.С уважением Greck!
Привет Видо. У меня такой вопросик. Тренировка спина/руки. В 1 части идут упражнения на спину, они меня очень изматывают, особенно становая. И на руки уже энтузиазма не остается, но я стараюсь, делать надо. Можно ли поменять местами - типа руки/спина? Еще не пробовал, хотел с тобой посоветоваться.
Привет!Нет категорически нельзя,делать с начало руки,а потом спину,так как у упражнениях на спину бицепс работает на 70%!Я могу тебе посоветовать сплит поменять,допустим Спина/Грудь;Руки;Плечи/Ноги!
Если что пиши на мыло!
Хорошо понял, менять ничего не буду. К этим сплитам уже привык. Веса растут по всем упражнениям. Я тогда на становой буду немного дольше отдыхать. Спасибо.
Привет Влад, занимаюсь по твоей проге уже... давненько
Но есть проблемка, от приседаний и становой вырос зАд, уже 100см в обхвате при росте 178 и весе 82кг, скоро придется содится на две стулки
Собственно, как можно его сдуть не переходя на сушку, ибо жира почти нету(
Привет!Ты меня насмешил,если у тебя там одни мышцы,то не как ты не будешь садиться на два стула,у меня ягодицы 98см в обхвате и все в порядке!Тебе просто нужно сделать акцент на другие мышцы,что бы твой попик не выделялся сильно и ограничить на нее нагрузку!Напиши мне на мыло,я тебе прогу отправлю,как это сделать,только не забудь написать как ты тренировался до этого!!
Не переживай разберемся!!!
Привет, Vido, помоги пожалуйста с программой питания для занятий и наращивания мышечной массы. Рост 180, вес 72кг, противопоказаний и травм нет. Занимюсь с гантелями в домашних условиях пару месяцев. Начал проявляться рельеф, а масса стоит на месте. В общем что-то делаю не так, нужен совет.
Все получил, спасибо
Зделаю замер, через месяц отпишу что-как.
Смущает только румынка, от нее задницу тоже таращит не подетски, ну да ладно, там видно будет
Привет!С одними гантелями массу не нарастить!Для полноценной тренировки нужно:Турник,Брусья,Штанга,Гантели(для определенных групп),Скамья(меняющая наклоны вверх),вот тот минимум на 6 месецев занятий,после переход на более усложненную прогу,а там понадобиться уже тренажеры!
Пожалуйста!!Хорошо напиши потом!Румынка не дает для ягодиц очень мощный стимул к росту,как от классики становой,она нацелена на бицепс бедра и подтягивает поралельно ягодичные мышцы!!
Форум
при росте 178 и весе 82кг, скоро придется содится на две стулки 
