Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 58 59 60 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526178)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

vido	29.01.2011 в 00:05, vido для Artur1986
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,Артур!Если что пиши,я тебе на мыло написал еще!!
	Форум: тренировки Вверх

dud2011	29.01.2011 в 19:51, dud2011 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 1 , ivano-frankovsk	поможи з такім питанням какая ета сухая диета нада збросить вес вес90 кг рост 1.75 занымаюсь важкой атлетикай с 11 класа
	Форум: тренировки Вверх

vido	30.01.2011 в 00:09, vido для dud2011
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Здесь в этом посте мы обсуждаем только тренировки,по поводу питание и все что с ним связано на посте Питание натуралов!Напиши мне на мыло:vido25@rambler.ru И если можно по русски!
	Форум: тренировки Вверх

Midavion	01.02.2011 в 10:30, Midavion для vido
Возраст: 38 Сообщений: 0 ,	Спасибо! получил вашу програму тренировок.. У меня вопрос, как правильно устанавливать вес в подходах, т.е.: в жиме лежа (сейчас так делаю) 1 подход - разминочный, с пустым грифом, без блинов 2 подход - гриф + 10 кг 3 подход - гриф + 20 кг 4 подход - гриф + 25 кг Правильно ли так делать? Или нужно делать всё с одним весом и последний на паркг больше?
	Форум: тренировки Вверх

vido	02.02.2011 в 00:01, vido для Midavion
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!Разминка это хорошо,а вот не надо делать ни какой пирамиды,я уже на форуме писал по этому поводу,что со временем может произойти!Занимайся так,как я тебе написал в проге,начальный вес и через неделю прибовляй по 1кг или 0,5гр. Следуй инструкциям!Не надо так делать,как ты сейчас!
	Форум: тренировки Вверх

GMC	03.02.2011 в 02:11, GMC
Возраст: 31 Сообщений: 0 , madisson	Vido u menya k tebe vopros, neskol`ko mesyacev sam zanimalsya po tvoei programme posle u4ebi v zale, teper` nachalsya sezon legkoi atletiki, posle uchebi netu vremeni na zal. Zapisalsya v klass, po kachalke. V ponedel`nik tam u nas jim leja, prised so shtangoi, i potom ewe polchasa ostaetsya kak svobodnoe vremya, kajdyi rabotaet nad chem ho4et vtornik 1 chas krosfit sreda naklonnyi jim, pod`em shtangi na grud` i opyat` svobodnoe vremya esche ostaetsya 4to posovetuesh na pyatnicu dobavit`? v pyatnicu uje sam, v svobodnoe vremya budu zanimatsya i kakie gruppi miwc trenirovat` v svobodnoe posle obyazatel`nih uprajneniy vremya? P.S programmu pomenyat` ne mogu, t.k eto shkol`niy predmet, i esli ne po ihnei programme, ocenki stradat` budut. Zaranee spasibo)
	Форум: тренировки Вверх

vido	03.02.2011 в 03:09, vido для GMC
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Занимайся легкой атлетикой и по тем программам что тебе дают,мешать ни чего не надо!Как время придет будешь опять заниматься Боди-ом!Лучше тогда посвети оставшееся время отдыху,только будет на пользу!
	Форум: тренировки Вверх

GMC	03.02.2011 в 03:31, GMC для vido
Возраст: 31 Сообщений: 0 , madisson	ok, spasibo!
	Форум: тренировки Вверх

vido	03.02.2011 в 06:07, vido для GMC
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Поажуйста!
	Форум: тренировки Вверх

3et	03.02.2011 в 17:23, 3et для vido
Возраст: 33 Сообщений: 13 ,	видо, привет, можеш еще раз написать прогу для новичков в тренажерку, а то письмо ничайно удалил. Спасибо
	Форум: тренировки Вверх

vido	04.02.2011 в 00:16, vido для 3et
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Выслал,проверяй ящик!
	Форум: тренировки Вверх

p_yaroslav	04.02.2011 в 11:14, p_yaroslav для vido
Возраст: 43 Сообщений: 2 Украина, Киев	Добрый день, vido Дай пожалуйста программу на массу и силу. Занимаюсь дома 3 раза в нед., в арсенале: скамья, штанга, ez гриф, верхний/нижний блок, гантели, приставка на ноги, парта скотта.
	Форум: тренировки Вверх

Mar5Dim10	04.02.2011 в 12:05, Mar5Dim10 для vido
Возраст: 35 Сообщений: 12 ,	Привет,Влад!наконец я начал ходить в тренажерку,НО твоя долгожданная прога так и не дошла!Вот мне тренер дал прогу для новичков: День первый: 1)жим штанги лежа широким хватом 3по12/10/8 2)жим штанги лежа под углом45 3по12/10/8 3)разводка гантелей лежа 3по12/10/8 4)трицепс у блока стоя 3по12/10/8 5)французкий жим лежа12/10/8 6)пресс 15/15/15 Это первый день!     День второй:Спина,бицепс,пресс 1)тяга вертикального блока к груди 12/10/8 2)тяга вертикального блока за голову 12/10/8 3)тяга горизонтального бл к животу 12/10/8 4)бицепс со штангой стоя 12/10/8 5)бицепс на скамье Скотта 12/10/8 6)молоток 12/10/8 7)пресс     День третий:Плечи,ноги,пресс 1)жим гантелей сидя 2)разводка гантелей стоя 3)разводка гантелей в наклоне 4)тяга штанги к подбородку 5) шраги 60 жим ногами 7) Выпрамление ног сидя 8 Флексия лежа бицепс бедра 9 голень сидя
	Форум: тренировки Вверх

Mar5Dim10	04.02.2011 в 12:12, Mar5Dim10 для Mar5Dim10
Возраст: 35 Сообщений: 12 ,	Вот такую прогу он мне дал!она расчитана на три дня,а мне нужна на два!многое из написанного мне вообще не понятно как делать,мне ее дали расспечатанную на листике и все!жду ответа и мнений!
	Форум: тренировки Вверх

vido	05.02.2011 в 00:08, vido для p_yaroslav
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,не проблема вышлю!Только скажи у тебя есть еще Турник(обязательно нужно),Брусья(обязательно нужно),и прямая штанга?Нижний блок,пока не нужен будет минимум 6 месецев,пока массу и силу не наберешь от базовых упражнений с небольшими дополнениями к ним,а вот после 6 месецев,идет более сложная прога.Вот там как раз нужен нижний блок!
	Форум: тренировки Вверх

vido	05.02.2011 в 00:17, vido для Mar5Dim10
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,странно я тебе все отсылал!Тогда напиши мне на прямую vido25@rambler.ru То что он дал,по мне так ерунда! Мы с тобой через мыло поговорим, уточним какая подойдет тебе прога лучше всего!
	Форум: тренировки Вверх

p_yaroslav	05.02.2011 в 00:57, p_yaroslav для vido
Возраст: 43 Сообщений: 2 Украина, Киев	Привет, Брусья есть (но что-то я сними плохо дружу), прямой гриф есть, турника нет. Занимался 4 месяца по программе (ниже) результат был но не большой, скорее укрепляющий. И тренировка по 2,5 часа достаточно выматывала, сейчас после перерыва начал снова, может что подскажешь на объем и силу Моя старая программа. Перерыв между сетами 1 минута, между упражнениями 10 минут. Все упражнения по 5 сетов с одинаковым весом, в сете по 8-12 повторений по нарастающей. 1 день пресс, грудь, спина пресс скручивания (с блином 2,5) пресс подъем ног           жим от груди           жим от груди под углом           разводка гантелей           становая тяга         тяга в наклоне тяга на верхнем блоке шраги с гантелями 2 день пресс, бицепс, трицепс пресс скручивания (с блином 2,5) пресс подъем ног   подъем штанги стоя молоток сидя подъем на бицепс на нижнем блоке жим узким хватом французк. жим разгибание на нижнем блоке 3 день пресс, дельты, ноги пресс скручивания (с блином 2,5) пресс подъем ног   жим стоя протяжка стоя разводка гантелей стоя разводка гантелей в наклоне приседания со штангой разгибание ног сгибание ног подъем на носках на платформе (икры)
	Форум: тренировки Вверх

vido	05.02.2011 в 09:23, vido для p_yaroslav
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Да,так убиться можно,а не то что бы силу и массу набрать!Тренировка должна длиться не больше 1 часа или максимум 1,5 часа,дольше это полный бред! Здесь половина упражнений вообще не нужна,они расчитаны на рельеф и только! Так,я тебе предлагаю следующие:Программу тренировок,на массу и силу,плюс питание усиленное! Если опыт в этих делах уже есть,то тогда подойдет прога для среднего уровня подготовки!Заниматься строго не изменяя и не дополняя ни чего!Остальное в письме! Согласен?
	Форум: тренировки Вверх

p_yaroslav	05.02.2011 в 11:52, p_yaroslav для vido
Возраст: 43 Сообщений: 2 Украина, Киев	Согласен
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 58 59 60 ... 96 97 98