Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 48 49 50 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526218)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

vido	05.12.2010 в 00:20, vido для DAL
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Так вот если при жиме лежа плохо прокачивается середина груди(а жим лежа как раз должен делать акцент на середину грудных и плечевой пояс с трицепсами),то перейди на жим лежа с гантелями,будет сильнее растяжку чувствовать!Теперь по поводу брусьев здесь акцент должен идти на низ груди и как раз края грудных мышц,если ты выполняешь именно в грудном стиле!Так же задействованы передняя дельта и трицепы! А ты уверен что ты технически правильно выполняешь отжимания от брусьев?! И еще какая боль происходит именно в момент упражнения брусья?!
	Форум: тренировки Вверх

DAL	05.12.2010 в 20:42, DAL для vido
Возраст: 30 Сообщений: 2 ,	Я когда делаю на брусьях на грудь дак голову вниз наклоняю(так посоветывал человек с зала).Боль я чуствую не во время уполнения упражнения брусья,а когда слезаю с брусьев,болит,но проходит довольно быстро,но изначально боль приличная.
	Форум: тренировки Вверх

vido	06.12.2010 в 00:08, vido для DAL
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Возможно у тебя идет соприкосновения костей она называется грудина как раз где ты говорил,здесь нужно попробывать растянуть грудь,в твоем возрасте это еще можно,после всех упражнений на грудь делай разводки гантелей на горизонтальной скамье 4 подода по 10 повторений!Может поможет! Фото в низу отжимания от брусьев! Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

DAL	06.12.2010 в 22:26, DAL для vido
Возраст: 30 Сообщений: 2 ,	спасибо Влад.Будем пробывать
	Форум: тренировки Вверх

vido	07.12.2010 в 00:01, vido для DAL
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,если что пиши!
	Форум: тренировки Вверх

prior	08.12.2010 в 15:13, prior
Возраст: 50 Сообщений: 0 ,	Всем привет. Нужна помощь. Намедни, при выполнении приседаний случился «прострел» в пояснице. Кто с этим сталкивался, как возвращались к рабочим весам. Что самое обидное вес был «смешной» - 62 кг. Но есть подозрение, что травмировал за тренировку до этого, при выполнении тяги на бицепс прогнул в последнем подходе спину.
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.12.2010 в 06:52, vido для prior
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Во-первых нужно проверить поясницу,сделать снимки и пройти обследование! Здесь можно повредить поясницу и при 20 кг,если как следует не провести разминку,самое слабое место это межпозвоночные диски,они могут сместиться или произойти защемление нерва!Да и хорошо бы применять атлетический пояс,не повредит!А если долго не занимался,нужно начинать с очень маленьких весов,и конечно(повторюсь),разминка что бы пот прошиб!После постепенно повышать со временем вес по 0,5г или по 1кг! К Доктору иди обязательно!
	Форум: тренировки Вверх

Yamaha	09.12.2010 в 12:47, Yamaha для vido
Возраст: 35 Сообщений: 16 Украина, Дрогобич	Хтось знає як прокачати середину грудних? в мене там яма   роблю жим лежа, жим в наклоні(вверх), бруси, інколи бабочку. зверху росте, знизу росте, а посередині неросте шо робить? Я натурал!
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.12.2010 в 00:03, vido для Yamaha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Самые хорошие упражнения для середины грудных это жим лежа средним хватом(чуть уже ширины плеч),и разводки с гантелями на горизонтальной скамье!
	Форум: тренировки Вверх

UkiTuki	10.12.2010 в 08:08, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Влад, привет. Смотрю, ты уже украинский стал понимать ) Как дела у тебя?
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.12.2010 в 08:50, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,дела нормально пока 3кг прибавил,занимаюсь 1 день тренировка и 2 дня отдыха!Там не сложно было написано,я понял,да и иногда к переводчику online обращаюсь,если тяжелые случаи ! Как у тебя дела,куда так надолго пропадал,как тренировки?!
	Форум: тренировки Вверх

DAL	10.12.2010 в 08:59, DAL
Возраст: 30 Сообщений: 2 ,	vido,привет Влад вчера делал разводку гантелей эфект почуствывал сильный,сегодня утром аж болит.
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.12.2010 в 10:08, vido для DAL
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я надеюсь ты не ограничиваешься только одной разводкой?! Комплекс на грудь должен состоять для тебя так: Жим лежа с гантелями Наклонный жим штанги(верх грудных) Отжимания от брусьев Разводки с гантелями лежа на горизонтальной скамье
	Форум: тренировки Вверх

DAL	10.12.2010 в 17:11, DAL для vido
Возраст: 30 Сообщений: 2 ,	Влад все как я и раньше делал,только добавил разводку гантелей.Сначала жим лежа штанги,не гантелей как ты написал,потом наклонный жим,брусья и разводка на последок.У меня грудь весь день терь болит,хотя раньше такого не было.
	Форум: тренировки Вверх

vido	11.12.2010 в 00:02, vido для DAL
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Значит как раз тебе не хватало разводок,в цель попали!
	Форум: тренировки Вверх

GMC	11.12.2010 в 08:05, GMC
Возраст: 31 Сообщений: 0 , madisson	U menya vopros, sednya delal prisedaniya so wtangoi kogda tol`ko na4al gotovitsya, wtangu ustanovil kak nado na spinu(weu) ne znau kak pravil`nei ruki postavil na grif i po4ustvoval kakuyuto strannuyu bol` v pravom ple4e, primerno 4ut` viwe tricepsa bol` neobi4naya, po owuweniyam kogda zamorajivaew` pri travmah, takaya je\budto moroz po miwce powel ya nemnogo razmyalsya, rukami pokrutil, hotel opyat` na4at` delat` opyat` eto bol` Ne znaete 4to eto mojet bit`?
	Форум: тренировки Вверх

De4e	11.12.2010 в 08:30, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Влад, привет! я не занимался уже месяца 2-3 вообще...что мне делать? С чего начинать вообще?
	Форум: тренировки Вверх

vido	12.12.2010 в 00:07, vido для GMC
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Возможно ты повредил сустав плечевой!Здесь нужно идти к доктору и сделать снимок!Вот каждый раз говорю,обязательно нужна ХОРОШАЯ РАЗМИНКА,ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ!
	Форум: тренировки Вверх

vido	12.12.2010 в 00:13, vido для De4e
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Как что делать!Занимайся по той проге что я тебе посылал,только веса свои которые были раньше,уменьши в два или даже в три раза и постепенно потом прибовляй как у меня написано и постепенно войдешь в ритм тренировок и вернётся была форма!Вот и все!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 48 49 50 ... 96 97 98