Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
в мене маленький ріст а я займаюсь штангою,як ви думєте шоб збільшити ріст перестати штангою займатись???і взагалі чи жим штанги затупляє ріст??????????
Нет не влияет на рост,это еще один миф в бодибилдинге!Повторяю еще раз,уже на такой вопрос отвечал!Я начинал заниматься в 14 лет,у меня на тот момент был рост 175см примерно,а сейчас 187см!
Так что тренируйся и не думай!
Ну если тебе не сложно, скинь прогу для зала.. и по питанию тоже... надеюсь, со свободным временем скоро станет получше, смогу в зал ходить, а не дома по полчасика заниматься кстати, сколько времени в среднем на зал нужно в день тратить?
Если занимаешся больше часа значит твоя прога говно потому что один день одно базовое упражнение и если его выполнять на 100% то на подсобку добавиш пару упров и все выдохся а это около часа
Все отправил,проверяй ящик! Тебе han,правильно написал в идеале тренировка должна быть 1 час или максимум 1,5 часа,если больше это уже ерунда получается,бесполезная трата времени и сил!
Разминка отдельно около 10 минут,а пресс здесь все индивидуально!Я очень сомневаюсь что кто то сможет в течении целого часа качать его отдельно от основной тренировки с железом без перерыва! !
У меня все укладывается 1 час 35 минут,включая пресс после!
Rebiata podskazhite kak pravel'no vremia raspredelit',ja v zale do 2 to i 3 casov torchu Trenerovki sledushie : Grud'-Biceps, : Spina-Triceps, : Pleci-Nogi. ( 3 raza v nideliu ) na 1 grupu myshc po 4 uprazhnenija, pravda ja otdyhaju pered kazhdym podhodom po 3 min eto 100 balov,inache ne vostonavlivajus', znaju shto poltora casa nado v zale zanimat'sya no u menia eto ne vyhodit kak ne kruti
Старннно,у меня тоже по 4 упражнения на каждую группу мышц,отдыхаю между подходами 1-1,5 минуты!И я укладываюсь в 1 час 35 мин.
А сколько ты делаешь подходов и повторений и для чего определенного занимаешься,масса,рельеф,сила?!
Привет Vido,пишу тебе на мыло,потом читаю сообщение отправленное а оно пишет какой то не понятный набор букв.Вообщем задам вопрос здесь.да блин глюки какие то(.Дело вот в чем я вот после выполнения жимов лежа не чуствую почти не чего,а вот если на брусьях на грудь делаю,дак после аж легкая боль.Ето вообще нормально?!Жду ответа
Привет!Да глюк идет непонятный когда на мыло пишешь!
Пойми что у всех анатомия и строение тела разная,кому то идет жим лежа именно на грудь,кому то нет!Возможно тебе для прокачки груди подойдет жим гантелей лежа,попробуй этот вариант!
После брусьев какая боль,в суставах или в мышцах?!Здесь нужно разобраться в этом плане!
Напиши по подробней об этом!
Эх как бы тебе обеснить!Вот делаю жим лежа и после выполнения легкую растяжку чуствую,а вот после брусьев в средине груди(в проемчике этом)боль проходит быстро.А вот на утро больше болит с боков груди.Прости что так примитивно обесняю,анатомию человека знаю плоховато;-).
Форум
кстати, сколько времени в среднем на зал нужно в день тратить? 
