 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Нужно с начало разобраться,что это у тебя болит и какая боль,либо действительно мышечная боль,которая практически всегда присутствует после занятий,и другая когда болит позвоночник и все прилегающие в низу поясницы!Пока не делай эти два упражнения,Сеня тебе правильно сказал,замени на гиперэкстензии и тягу штанги в наклоне на тягу гантелей в наклоне!
Да И обязательно сходи к врачу,проверь позовночник,возможно тебе и нельзя эти упражнения делать! 
А против мышечной боли помогает янтарная кислота в таблетках,она снимает выброс молочной кислоты!
Шутить с позвоночником нельзя! |
|
|
|
| Manil | |
Возраст: 45
Сообщений: 5
,
|
всем спасибо за ответы и советы,
всё толково и никакой "воды"!
я всё же вчера решил позаниматься , как не странно со спиной было все нормально, поделал гиперэкстензии, сделал тягу в наклоне с минимальным весом (гриф + 5кг блины)
Но вот что произошло, на 4м подходе ощутил резкую боль, начала болеть голова, особенно левое полушарие( Я вышел на улицу, на сведжий воздух, немного отдышался и начал делать становую с тем же весом, и чуть не грохнулся, в глазах потемнело и сильная боль головы(
на этом я закончил тренировку.
вот теперь думаю чем это выхвано, питаюсь нормально, ем витамины,
правда в офисе очень душно, не хватает кислорода(
сейчас ощущаю немного как бы давит на виски,
что это, давление , реакция на погоду или реакция на ночной клуб в субботу?! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Первое ИДИ К ВРАЧУ-ТЕРАПЕВТУ,расскажи о симптомах,и что с тобой произошло,она уже тебя отправит к специалисту в той или иной области,так же измерит давление,пойми с эти еще хуже если вовремя не обратишься к доктору,можно и сознание потерять и получить травму,потом будет сложнее вылечить,чем предупредить и сердце можно посадить или еще что нибудь!!
И запомни еще,ради Бодибилдинга я отказался от многого,в том числе и от всяких клубов,поседелок по ночам и т.д.Нужен здоровый сон,отдых и полное восстановление перед тренировкой,не в питании дело может!
Похоже что давление,но нужно выяснить какое и от чего,сердце(верхнее) или почки(нижнее),и может быть проблема с сосудами головного мозга(не хватка кислорода),так что не тяни а иди к врачу и проверь,пропишут таблетки специальные!!!!!! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуйста!Не знаю как у тебя,но у меня все получается прибовлять по 1кг раз в неделю на все упражнения(я как раз сейчас работаю на массу) и у других тоже кто тренируеться по моей проге!
Если нет по 1 кг,тогда прибовляй не в раз в неделю, раз в две или три недели 2,5кг,как чуствуешь что стало легко во всех упражнениях не зависимо и не делая акценты на определенные составные программы!Нет не много,а как ты хотел прокачать мышцу сверху до низу,одним упражнением что ли,это и есть Бодибилдинг друг!Разминка в особенности нужна перед заглавными упражнениями такие как жим лежа,тяга штанги в наклоне,становая тяга,так же нужно разогревать суставы и связки,легкой гимнастикой!Разминка такая 1-2 сета по 15-20 повторений,что бы слегка прошиб пот и появилось в мышцах небольшое сжение! |
|
|
|
| adamsfemili | |
Возраст: 42
Сообщений: 2
Украина, Гнивань
|
Отредактировано: 10.11.2010 20:07, автор: adamsfemili
На первом месте стоит отдых, на втором еда, на третьем тренировка! НО ни один фактор без остальных двоих не даст результата, потому нужно совмещать качественное питание, полноценный отдых, и эффективный трейнинг!!!
А без этого - никуда 
Потому как, без качественного отдыха организм не будет успевать востонавливать поврежденные мышечные клетки и потраченные энергетические структуры (креатинофосфат, гликоген), а так же не успеет восстановиться гормональная система организма; без нормального питания организму не будет из чего брать невоспроизводимые белки(и не только невоспроизводимые) и энергию, что особенно необходимо в первые часы после тренировки; без толковой тренировочной программы мышцы будут недорабатывать, или же заступорятся в застое, что эще хуже. Поэтому для строения мышц необходим вдумчивый подход, дневник, тщательный анализ, и опытный советчик, которым, в данном случае, является Влад  |
|
|
|
|
|
