Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Сильно раздутым ты не будешь, качай крупные мышечные группы. Ничего плохого нет в широкой мощной спине и накачанных ногах. А жирок уйдет, занимайся и увидишь изменения. В период набора массы от жирка никуда не дется. Влад, привет!
Здесь все просто,могу выслать прогу на набор массы и питание специальное,будешь по ней заниматься и правильно кушать,будут расти мышцы и лишнего жира не прибавиться и даже можно не много похудеть за счет жирка конечно!
Согласен?!
Привет Сеня !Правильно говоришь,Мощная спина это круто и ноги тоже!!
Я кстате с понедельника начинаю работать на массу снова,надоел рельеф,хочется слегка массивности,после поменяю аватар,глянешь!
Спасибо, прогу получил, распичатал и отдал - парень просто счастлив!
А насчет того, что ты будешь набирать массу, будет интерестно посмотреть каким ты станешь!!!!
А какой у тебя рост?
Да,в принципе можно по ней работать как раз на силу,но вот большая получаеться нагрузка на спину и ноги,мышцам спины(пояснице),нужен отдых минимум 72 часа,тоесть три дня!
Но он уже тренировался по ней?Если после нее чувстует хорошо и все выполняет технично правильно и вес будет расти на снарядах,плюс достаточно для отдыха два дня,то можно смело тренироваться!
Без правильного питания ни чего не выдет,а если еще и на рельеф заниматься и при этом не кушать нормально соблюдая диету и получая все что нужно организму,то ты просто похудеешь и будешь просто дистрофик,ни мышц ни жира,одни кости,так можно и в больницу попасть от истощения!
Ну это ты уже слишком,я же не говорю что я вообще не питаюсь,стараюсь правильно питаться но не всегда получается,в принцыпе я думаю как и многие.просто нет возможности 6 раз питаться,толь 3 раза.Подскажи пожалуйста если знаеш, какие упражнения надо делать на рельеф!?
Привет Vido.
нужен совет, побаливает немного низ поясницы.
Чем вызвано, сказать не могу, сильных нагрузок не было может протянуло... но это все догадки(
посоветуй, как поступить - сегодня по програме тяга штанги и становая тяга, может пока не делать их, а ограничется просто гиперэкстензией?
и что предпринять, для устранения боли?
С позвонками все норм - не сдвинулись? Лучше сходи к доктору проверься. Отдохни денек - не повредит. Технику соблюдай, после тренировки виси на перекладине. Возможно это мышечная боль, но все же пока позакачивай поясницу гиперэкстензиями.
А еще желательно одевать пояс, и,кроме, гиперекстензий неплохо бы делать мертвую становую(начиная с маленьких весов - и очень плавно их наращивать, при максимуме техники), тоже хороше укрепляет поясницу, прокачивая, при этом бицепс бедра!
Форум
