Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 37 38 39 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526164)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

terminator	23.10.2010 в 13:21, terminator для vido
Возраст: 36 Сообщений: 0 ,	Vido благодарю! Вот еще такой вопрос, при всем при этом к тренажерам вообще не стоит подходить? И эта прога на какое период время рассчитана?
	Форум: тренировки Вверх

vido	24.10.2010 в 00:09, vido для terminator
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!По ней можно работать от 6 месецев до 1 года,да к тренажером не подходить вообще пока не надо!Если просто возникнет желание подкачаться,то могу прислать прогу на массу и питание конечно соответстующее!
	Форум: тренировки Вверх

prior	25.10.2010 в 08:57, prior для vido
Возраст: 50 Сообщений: 0 ,	Добрый день. Все получил, огромное спасибо.
	Форум: тренировки Вверх

SamoleT	25.10.2010 в 20:34, SamoleT
Возраст: 32 Сообщений: 5 , 1992	Отредактировано: 25.10.2010 20:38, автор: SamoleT Привет всем!Видо как ты расцениваеш такую программу просьба прокоментировать: 1 день 1. Разминка 2. Мышцы живота - подъем ног в висе 2-3*12-15 - сжигание вверх 2-3*30 3. Мышцы спины - тяга в тренажере (в наклоне) 3-4*10-12 - тяга горизонтального блока к животу 3*10-12 - тяга штока вертикального блока к груди 3*10-12 - подтягивание широким хватом за голову 2* до предела -гиперэкстензия 4. Трицепс - французский жим лежа на наклонной 3*12 - разгибание на блока 3*12-15 2 день 1. Разминка 2. Мышцы груди - жим штанги на горизонтальной скамье 3-4*8-10 - жим на наклонной скамье 3*8-10 - отжимание на брусьях 2* до предела - кроссоцер (сведение наклон 10-150) 3*10-12 3. Мышцы рук - подъем на бицепсе (пюпитр штанга) 3*10-12 - концентрирование сгибания 2-3*10-12 - подтягивание обратным хватом 2* до предела 4. Мышцы живота - сжигание низ  2-3*30 - кранчи 2-3*15-20 3 день 1. Разминка 2. Мышцы живота - подъем прямых ног сидя 2-3*50 - подъем корпуса с поворотами в стороны  2-3*12-15 3. Мышцы ногы - жим в стойке 3-4*10-12 - сгибание  в тренажере (блок) 3*10-12 - выпады с отягощением  3*15-20 - подъем на носки сидя  23-4*20-25 до предела 4. Дельты и трапеции - разводка, сидя (стоя) в наклоне  3*10-12 - шраги с гирями 3*10-12 Она идёт я так понял и на рельеф и на обьём,силу? либо я ошибаюсь...
	Форум: тренировки Вверх

vido	26.10.2010 в 00:11, vido для prior
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Пожалуйста,если что пиши!
	Форум: тренировки Вверх

vido	26.10.2010 в 00:14, vido для SamoleT
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Ни как не оцениваю,для меня так ерунда полная,все намешано!Надо тренироваться либо на мышечную массу и силу,либо только на рельеф!
	Форум: тренировки Вверх

Bulic	26.10.2010 в 12:52, Bulic для vido
Возраст: 37 Сообщений: 0 Украина, Запорожье	Привет Vido! Хочу похвастаться, сегодня провел первый день занятий. Что я тебе могу сказать... Очень понравились упражнения, всё идеально мне подходит. Вот только кроме одного. Турник реально не тяну, сделал всего 2 по 8 и 3 ели 6 потянул. Как бы его подогнать 4 по 10...?
	Форум: тренировки Вверх

terminator	26.10.2010 в 15:54, terminator для vido
Возраст: 36 Сообщений: 0 ,	Vido Привет!  Вот попробовал твою программу. Брусья и отжимания могу делать и больше а вот подтягивания проблематично. Вот допустим 3 подхода по 10 за голову или 3 по 15 паралельным хватом это трудно в начале. Как подскажешь может отжимания и брусья делать больше в начале, а подтягивания поменьше по нарастающей??
	Форум: тренировки Вверх

da1ly	26.10.2010 в 21:16, da1ly
Возраст: 31 Сообщений: 5 ,	Влад, слушай а как часто надо менять прогу на силу и рельеф чтобы не было застоя? И можна ли просто поменять прогу на силу? Я просто чуствую что  у меня началса застой но на рельеф не хочу работать, хочу дальше силу качать... Что мне делать?
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:09, vido для Bulic
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет Рома,молодец,хвалю!Это такое бывает,с подтягиванием,когда меняешь подходы и повторения,нужно сделать пока вот что(только на время)будешь делать подтягивания сколько сможешь,стараясь конечно выполнить поставленные подходы и повторения,как сделал сколько смог,сразу идешь на тренажер и делаешь Тягу верхнего блока к груди(широким хватом,чуть шире плеч) 4 по 10,постепенно наращивая веса до своего веса(прибовляя конечно через неделю),как вес тренажера перевалит за собственный вес и подтягивания будут не проблема с такими подходами и повторениями,какие я тебе написал! Если что непонятно пиши!
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:17, vido для terminator
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Подожди,в проге с собственным весом,что я тебе послал все подругому,ни как ты написал Там идет:1.Подтягивания паралельныв хватом         2.Отжимание от пола(ноги выше головы,на опоре)         3.Подтягивание узким прямым хватом сверху         4.Отжимания на мяче(любом) Здесь же нужно чередовать,а не выполнять сразу два подтягивания,как я написал выше,сделал подтягивания и сразу идет отжимания,после подтягивания узким хватом и т.д.! Если что то не так тебя понял,напиши более подробно!
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:23, vido для da1ly
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Прогу,надо менять раз в полгода или вообще через месяц если нет от нее отдачи,тоесть не происходит осуществление поставленной цели,либо это работа на мышечную массу и силу или на рельеф!А как ты понял что у тебя застой,причины этого,не растет масса,не идут веса на штанге и не только,что именно?! Разъесни мне по этому вопросу,я тогда тебе просто сделаю одну силовуху,с базой с соответстующими подходами и повторениями!
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:27, vido для StarScream
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	С днем рожденья!
	Форум: тренировки Вверх

Bulic	27.10.2010 в 00:31, Bulic для vido
Возраст: 37 Сообщений: 0 Украина, Запорожье	Привет Влад! Спасибо большое... Как я понял мои действия следующие, я тяну на турнике сколько смогу и после этого перехожу на блок делая 4 по 10... Блок делать всегда 4 по 10??? Даже не смотря сколько я сделал на турнике??? Я думаю ты меня понял...
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:35, vido для Bulic
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Пожалуйста!Сколько сможешь на турнике,стараясь выполнить со временем 4 по 10,Да,даже не смотря сколько ты сделал на турнике! Выполняй блок 4 по 10,что бы организм потихой адаптировался к таким подходам и повторениям,не забывая при этом веса прибовлять!
	Форум: тренировки Вверх

Bulic	27.10.2010 в 00:43, Bulic для vido
Возраст: 37 Сообщений: 0 Украина, Запорожье	Теперь я всё прекрасно понял. Буду трудиться и задачка будет решина. Когда прогрес будет отпишусь.
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 00:45, vido для Bulic
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Вот хороший Настрой,так держать!Удачи!
	Форум: тренировки Вверх

da1ly	27.10.2010 в 07:38, da1ly для vido
Возраст: 31 Сообщений: 5 ,	vido пишет: Прогу,надо менять раз в полгода или вообще через месяц если нет от нее отдачи,тоесть не происходит осуществление поставленной цели,либо это работа на мышечную массу и силу или на рельеф!А как ты понял что у тебя застой,причины этого,не растет масса,не идут веса на штанге и не только,что именно?! Разъесни мне по этому вопросу,я тогда тебе просто сделаю одну силовуху,с базой с соответстующими подходами и повторениями! Ну у меня не идут веса на штанге, сделай мне плз одну силовуху...
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.10.2010 в 08:55, vido для da1ly
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	А ты думаешь что от одной силовой у тебя застой пройдет?!Первое это нужен отдых,минимум две-три недели!Я же тебе послал прогу с собственным весом,почему не работаешь по ней,для кого я ее писал?!И второе,ты далал то что тебя ввело в застой,скорей всего ты работал с так называемой пирамидой или до отказа старлся все выполнять или что то еще такое придумал!Я тебе посылал прогу на массу и силу и питание,и если ты следовал моим инструкциям,застоя у тебя не могло произойти!Вот посмотри Bulic,он тренировался как я ему написал,все выполнял человек и питание и упражнения и веса прибовлял как написано!Так он за полгода прибавил 11 кг чистой массы,а ты не хочешь тренироваться по моей проге!И все ждешь что то новое!   Имей терпение!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 37 38 39 ... 96 97 98