Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 36 37 38 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526157)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

adamsfemili	15.10.2010 в 19:46, adamsfemili для Alex_tlt
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Гнивань	А я, дополнительно к комплексу Влада, хочу посоветовать тебе вис на перекладине на пальцах, сначала без дополнительного веса, а потом с весом(поскольку сила хвата от этого упражнения ростет очень бысторо). В этом упражнинии используется такая система подходов - 3-5 по 75,80,90,80,75% от максимального (75,90,75 - для 3 подходов) --- эффективность проверена на себе
	Форум: тренировки Вверх

lucky	18.10.2010 в 08:17, lucky для vido
Возраст: 37 Сообщений: 2 ,	Отредактировано: 18.10.2010 08:18, автор: lucky Добрый день! много всего полезного написано, но перечитывать 37 страниц, искать свое с облом. Подскажи, пожалуйста, раньше немного занимался, лето и сентябрь пропустил, и вот хочу снова начать. рост 183, вес 90, всегда присутвсвовал лишний вес в пределах 5 кило. ноги качать не хочу, так как в брюки не влезаю, а вот верх желательно! но ходить могу 2 раза в неделю. занимался по системе др.Любера, но после 1 месяца повторений программы начинался "застой". Посоветуй, по какой сплит-системе заниматься, и может быть, чередовать массу и рельеф, чтоб не привыкать к программе? я заметил, что как только посреди месяца сделать день-два из предыдушей программы - сразу рост начинался! А вообше спорт это отлично! Всем желаю вдохновения и здоровья! Заранее спасибо!
	Форум: тренировки Вверх

vido	18.10.2010 в 09:03, vido для lucky
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!А ты уверен что ноги у тебя одни мышцы и нет на них лишнего жирка?! Могу тебе послать прогу на два дня,но и питание конечно нужно будет поменять,тоже могу выслать сбалансированную диету!Я советую так, с начало занимаешься минимум полгода по проге на силу и массу,применяя специальное питание,в течении всего времени если ты кушаешь правильно и тренируешься регулярно,то попутно лишний жир будет уходить,конечно желательно заниматься три раза в неделю,после прошедшего времени,идет прога на рельеф(с тем условием что мышечная масса устраевает) и применяеться диета на похудение,что бы так сказать облагородить мышцы!Да и еще ноги нужно все ровно качать это не обсуждаеться у меня! Если ты согласен так,то все пришлю!
	Форум: тренировки Вверх

lucky	18.10.2010 в 20:41, lucky для vido
Возраст: 37 Сообщений: 2 ,	ок! устраивает! пришли, пожалуйста!
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.10.2010 в 00:15, vido для lucky
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Выслал,если надумашь на три дня прогу,то напиши она конечно лучше полегче!!
	Форум: тренировки Вверх

lucky	19.10.2010 в 07:49, lucky для vido
Возраст: 37 Сообщений: 2 ,	Спасибо, человечище! попробую пока эту, если не сдюжаю - попрошу на три дня!
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.10.2010 в 08:40, vido для lucky
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,пробуй!Если что пиши!
	Форум: тренировки Вверх

Alex_tlt	19.10.2010 в 09:02, Alex_tlt для vido
Возраст: 43 Сообщений: 0 ,	привет, а скажи свое мнение по становой тяге, плечи все таки нужно отводить назад или нет? потому что, мне кажется когда ты отводишь плечи, спина прогибается назад, а это не желательно совсем как я думаю ), не хочется потом искать свой позвоночник в трусиках ))) хотя у арнольда в книжках написано что - выпячиваешь грудь вперед и отводишь плечи назад сохраняя спину прямой... может просто мне над техникой поработать с малыми весами? тренер в зале говорит, что нужно отводить плечи.
	Форум: тренировки Вверх

vido	19.10.2010 в 10:28, vido для Alex_tlt
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я выполняю становую в классике вот как в низу  на фото уже 13 лет!Я считаю что это через мерная нагрузка на позвоночник и не только когда отводишь плечи назад!Но это мое  личное мнение конечно! Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

da1ly	19.10.2010 в 15:45, da1ly
Возраст: 31 Сообщений: 5 ,	Здраствуйте! Не могли бы вы составить мне тренировку для рельефа тела и питании к ней! Хочу немножко себя засушыть... Мне 17 лет при росте 179 вешу гдето 75-76 кг, хочу весить гдето 72... Просто мне нужно сдавать нормативы для поступлении Бег, подтягивания, а там скорей надо рельеф чем маса....
	Форум: тренировки Вверх

vido	20.10.2010 в 00:42, vido для da1ly
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,здесь подойдет прога для работы с собственным весом,где идут турник,брусья,отжимания от пола и т.д.Что из этого выйдет,рельеф,сила,выносливость,координация,мускулистость!Если хочешь могу прислать! И сдашь свой норматив,без проблем,если будешь заниматься около 4-6 месецев или дольше!
	Форум: тренировки Вверх

da1ly	20.10.2010 в 07:23, da1ly для vido
Возраст: 31 Сообщений: 5 ,	ВЫшли пожалуйста! А можеш включить туда беговые тренировки?Ато мне скорей с бегом будут проблемы чем с подтягиваниями....
	Форум: тренировки Вверх

vido	20.10.2010 в 08:45, vido для da1ly
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все выслал и расписал!
	Форум: тренировки Вверх

terminator	21.10.2010 в 20:09, terminator для vido
Возраст: 36 Сообщений: 0 ,	Vido Приветствую! Вот занимаюсь уже месяц но без программы. Набирать массу,раскачивать банки железам не хочу. В общем цель такая, хороший рельеф и при этом остаться стройным.Вес 62 рост 166 Помоги пожалуйста включая туда все по порядку. Заранее благодарен
	Форум: тренировки Вверх

vido	22.10.2010 в 00:02, vido для terminator
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Тогда тебе подойдет прога с собственыым весом!Могу прислать,если хочешь?!
	Форум: тренировки Вверх

terminator	22.10.2010 в 10:18, terminator для vido
Возраст: 36 Сообщений: 0 ,	Отправь пожалуйста добрый человек! Надо очень
	Форум: тренировки Вверх

prior	22.10.2010 в 15:21, prior для vido
Возраст: 50 Сообщений: 0 ,	Vido, доброго времени суток. Очень бы хотелось получить от вас программу тренировок + питание. Цель - набор сухой мышечной массы, плюс сброс лишнего жира, если такое возможно. Анамнез следующий: рост 167, вес 90. Занимаюсь дома, необходимый инвентарь есть. Единственное но, не хотелось бы использовать брусья (были проблемы с плечом). Буду очень признателен.
	Форум: тренировки Вверх

vido	23.10.2010 в 00:29, vido для terminator
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Отправил,если что пиши!
	Форум: тренировки Вверх

vido	23.10.2010 в 00:37, vido для prior
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все выслал,и заменил Брусья(жаль очень хорошее упражнение)!Плюс заменил упражнение для бицепса бедра и на икры в домашних условиях!С питанием будет так,попутно будет сжигаться лишиний жир,если будешь соблюдать диету,конечно!!Если что непонятно пиши!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 36 37 38 ... 96 97 98