Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 34 35 36 ... 96 97 98

Тренировки Натуралов!

vido	29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1526152)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!   Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
	Форум: тренировки

vido	04.10.2010 в 00:18, vido для da1ly
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Все выслал,программу тренировок,и усиленное питание на массу!Если что не понятно пиши!
	Форум: тренировки Вверх

vido	04.10.2010 в 00:20, vido для Vucinic
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Выслал,прогу!
	Форум: тренировки Вверх

vido	04.10.2010 в 00:23, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Я все понял,просто сказал на будущее! Отправил прогу!
	Форум: тренировки Вверх

Yamaha	04.10.2010 в 23:07, Yamaha для vido
Возраст: 35 Сообщений: 16 Украина, Дрогобич	привіт яка твоя думка про цю програму???? Понеділок 1) Жим лежачи 3х9-10 2) Жим під кутом 3х9-10 3) Бруси з вагою 2х9-10 4) Вузький жим 3х9-10 5) Французький жим 2х6-7 6) Тяга на тріцепс на блоці 2х10 7) Прес Середа 1) Турнік з вагою 3х10 2) Тяга штанги наклоні 3х10 3) Тяга до пояса сидячи на блоці 3х10 4) Тяга за голову на блоці 3х10 5) Підйом штанги до підбородка 3х10 6) Шраги( підйом плечей з штангою) 2х15-20 П’ятниця 1) Жим лежачи або під кутом 2) Жим штанги за голову сидячи 3) Підйом штанги на біцепс стоячи 4) Лавка скотта 5) Підйом гантелей перед собою 6) прес
	Форум: тренировки Вверх

vido	05.10.2010 в 00:02, vido для Yamaha
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!А почему ты ноги не качаешь,ноги главная составляющая тренинга это первое! Второе если ты,занимаешься на силу и массу,то первое время нужно не которые упражнения вообще убрать!Хочешь вышлю прогу рассчитанную на полгода,а вот после этого времени,можно уже добовлять такие упражнения как скамья скотта и тяга нижнего блока!
	Форум: тренировки Вверх

Teich	05.10.2010 в 10:15, Teich
Возраст: 39 Сообщений: 20 Украина, Киев	Народ, через сколько времени после пропитого курса антибиотиков можно возвращаться к железному спорту ?
	Форум: тренировки Вверх

vido	05.10.2010 в 11:48, vido для Teich
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Через 2-2,5 недели после болезни ,что бы не было нагрузки на сердце! Пей минеральную воду это помогает и выводит остатки!
	Форум: тренировки Вверх

Teich	05.10.2010 в 12:03, Teich для vido
Возраст: 39 Сообщений: 20 Украина, Киев	vido пишет: Через 2-2,5 недели после болезни ,что бы не было нагрузки на сердце! Пей минеральную воду это помогает и выводит остатки! Спасибо за ответ
	Форум: тренировки Вверх

vido	06.10.2010 в 00:01, vido для Teich
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!
	Форум: тренировки Вверх

DeepVision	06.10.2010 в 20:55, DeepVision
Возраст: 34 Сообщений: 0 , Brighton	Привет. Мой рост 176см, вес 90 кг. Нуждаюсь в проге для набора мышечной массы и прогой на рельеф.
	Форум: тренировки Вверх

UkiTuki	06.10.2010 в 21:04, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Спасибо, Влад, за прогу! 5 раз в неделю как думаешь стоит пару недель поработать в объёмном режиме, далее силовой цикл... Хочу по минимуму сократить тренировки. Нужна твоя помощь. пн. подтягивания 6*12-15 жим из-за головы 6*12-15 вт. присед жим на наклонной ср. ... В общем в этом режиме.
	Форум: тренировки Вверх

bodika	06.10.2010 в 22:44, bodika для vido
Возраст: 34 Сообщений: 4 Украина, Ивано - Франковск	Привет дргу, нет ли у тебя  какой нибудь усложнённой проги на массу ато это уже поделал кинь сто нибудь серьёзное
	Форум: тренировки Вверх

vido	06.10.2010 в 23:54, vido для DeepVision
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я тебе могу с начало выслать прогу для набора мышечной массы и усиленное питание на массу(сбалансированную диету),по ней ты будешь заниматься минимум 6 месецев,и правильно кушать,попутно у тебя будет постепенно сжигаться лишний жир,после этого времени как пройдет 6 месецев,я тебе пошлю прогу на рельеф и диету,для оформления мышц,можно так сказать! Если ты так согласен,то жду ответа!
	Форум: тренировки Вверх

vido	07.10.2010 в 00:00, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!Если ты будешь 5 раз в неделю заниматься,можно перетренироваться и вообще в застой уйти,достаточно 3 раза в неделю!Не понял,ты же как раз хотел более усложненную прогу и по ней тренироваться?!И ты хочешь сократить программу до минимума и делать только базовую основу в силовом режиме?! Если так то могу сделать самые нужные упражнения для этого,просто точнее напиши пожалуйста!
	Форум: тренировки Вверх

vido	07.10.2010 в 00:02, vido для bodika
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Конечно есть все высылаю,тренируйся на здоровье!
	Форум: тренировки Вверх

UkiTuki	07.10.2010 в 17:54, UkiTuki для vido
Возраст: 42 Сообщений: 7 ,	Да, Влад, ты прав, делать базу с минимум времени, т.к. перетрен гарантирован. Я бы и сам написал прогу, но нужна твоя компетентная помощь. Хочу максимально разделить влияние одной группы на другую. Например, грудь - пн., трицепс - тп. Одна крупная группа и одна маленькая. Как то так Зарание благодарен.
	Форум: тренировки Вверх

vido	08.10.2010 в 00:09, vido для UkiTuki
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Извини,не понял опять,что ты именно хочешь! Давай разбираться!Как ты хочешь именно:1.сплит--Спина\Бицепс;Грудь\Трицепс;Плечи\Ноги--если так то ты по ней уже занимался,я тебе послал прогу обновленную для среднего уровня на три дня,как ты хотел!Я так понимаю по ней ты тренироваться не хочешь уже?! 2.Одна база---это ты три состовляющих:жим лежа;Становая тяга;приседания,так хочешь и пару упражнений на маленькую группу,совмещать будешь с базой трицепс,бицепс,плечи и т.д.,на то и получиться,что я посылал тебе в первый раз! Я тебе могу вообще прислать тренировку на два дня,супер сет именно на массу?! Сеня,по подробней,а то я не врубаюсь что ты хочешь?!
	Форум: тренировки Вверх

san4uk999	08.10.2010 в 23:50, san4uk999 для vido
Возраст: 32 Сообщений: 0 , ternopol	привет.занимаюсь вот уже второй месяц.мой росто 190,вес-84.хо4у сбросить,потому 4то есть небольшое пузо.нуждаюсь в програме.только есть 2 момента..ноги мне не нужно качать,так как 4 года ходил на баскетбол 5 раз в неделю.из за травми ушол.то есть ноги впорядке..рлюс постоянно бегаю.тоже минус-на спину желательно програми,которие не повязаны с приседанием и становой тягой.только на тренажерах и гиперекстензия.то есть нужна оптимальная програма на 3 раза в неделю без ног и немного спины...наверное сна4ала лу4ше на масу,а уж потом на рельеф.ну ето как сам решишь.....и еще одно о4ень важное..напиши мне правильное питание для меня...4то б немножко похудеть.хочу 4то б был рельеф))))заранее спасибо)))
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.10.2010 в 02:46, vido для san4uk999
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,то что у тебя была травма,вот этим проблема,потому что без базовых упражнений таких как становая,приседания и т.д.Мышечной массы не наберешь,ноги запомни это главная состовляющая тела!А чуть-чуть упражнения на спину,как ты хочешь это просто ерунда будет! Тебе нужно идти и заниматься специальной гимнастикой,можно Пилатес,там и похудеешь и гибкость разовьешь!!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 34 35 36 ... 96 97 98