Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Привет Влад, вот решил подогнать прогу под гири но нада еще прога на выносливость без потери массы ты помница говорил что есть такая
вот как я думаю сделать:
первая неделя: пн 1 подход с гирями, спина/бицепс; ср чисто работа с гирей и на выносливость; пт 1 подход с гирями, грудь/трицепс
вторая неделя: пн чисто работа с гирей и на выносливость; ср 1 подход с гирями ноги/плечи; пт чисто работа с гирей и на выносливость
где 1 подход с гирей это 1 подход рывок, 1 подход толчок)
а потом опять повторять 1 и 2 неделю)
сделаеш прогу на выносливость?
зарание большое спасибо!!!!!!!!
Привет!Это получиться ерунда,по намешаете все подряд и результатов потом не будет,прога на выносливость она комплексная,по ней одну неделю не работают,а нужно заниматься минимум 4 месеца!
Зачем я тогда вам составлял прогу на силу?!Если вы хотите работать с гирями,так и занимайтесь с ними!
Привет!Желательно конечно тренироваться три раза в неделю!Но я все понимаю не хватка времени!По этому можно и заниматься два раза в неделю!
Высылаю проверяй ящик!
Привет. Да я ещё не начинал её... Я сейчас добиваю эту, а потом отдыхаю две недельки и только тогда можно будет поговорить о ощущениях. Кстати я уже даже абонемент на пол года купил.
Как говорится полностью собран во второй класс, после каникул сразу в бой.
Привет Влад!
Посоветуй пожалуйста что можна сделать когда начали болеть суставы, и разогревающие мази не помогают
Может ты знаешь что-то из народной медицины, и что это вообще может быть такое(может соли) - начали болеть плечевые и локтевые суставы(в одном плече как будто что-то трещит). Но боль появляется в основном во время(после) тренировки
Разминку выполняю всегда, также как и разминочные сеты, всегда стараюсь соблюдать правильную технику!
Буду благодарен за помощь!!!
Привет!Да такое у нас часто бывает(в том числе и у меня),это потеря межсуставной жидкости!
Для этого применяют специальную Мазь(Терафлекс-М),потом нужно пить Коллаген(он продается в аптеках),и конечно пить рыбий жир(в капсулах),вот такой комплекс,только так можно восполнить потерю и восстоновить суставы! И кушай как можно больше мяса и рыбы и все будет Тип-топ!
Спасибо за советы
Правда рыбий жир принимал последних пол года(уже давно знал что он полезен для суставов) - видимо он не сработал
А у коллагена какая форма выпуска и по сколько его принимать надо?
Заранее благодарен
Привет!
Антибиотики есть разных видов! Но, в принципе, если ты чем-то болеешь(например грипом или простудой), и при этом еще и принимаешь антибиотики - это большой удар по твоей имунной системе + тренировка тоже есть стресс для организма, а в период восстановления организм особенно уязвим для внешних воздействий(всякого рода инфекций), и в этот период защитная функция имунитета особенно понижена!!!
К тому же антибиотики и сами негативно сказываются на понижении имунитета через дизбаланс кишечной флоры.
Поэтому решай сам, дабы стремление непотерять форму не привело бы к большим потерям
Спасибо за ответ, думаю ты прав, не стоит рисковать, буду тогда лечиться, тем более что пью не один антибиотик, да и везде пишут что можно посадить сердце и почки ...
Я же тебе послал прогу,там все написано,тем более там даже расписанно, по разным дням низ,середина,и верх грудных,занимайся по ней!Или что то тебя именно интересует про грудь?!
Форум
