 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,если такая реакция организма на тренировки,то лучше все прекратить и отдахнуть неделю другую,здесь может быть несколько причин,это и повышение или понижение давления,сердце,либо ты стал заниматься покушал перед этим плотно и не прошло 2-2,5 часа после этого,еще раз повторяю причин много,промочь может только ДОКТОР!
ЛУЧШЕ ВСЕГО,ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДИ К ВРАЧУ И ПРОЙДИ ОБСЛЕДОВАНИЯ,ЗДЕСЬ ШУТКИ ПЛОХИ,И НЕ ЗАТЯГИВАЙ С ЭТИМ,ЗДОРОВЬЕ У НАС ОДНО!!!!!!! 
И спроси после обследования у него можно ли тебе вообще тренироваться и что позволено!
И еще я ни где тебе не написал,что бы ты делал подтягивания с дополнительным весом и что то цеплял на пояс,это работа с собственным весом и только! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Я не знаю кто тебе говорил,что прогу надо менять каждые 2 недели,ты сам посуди если так менять,то фантазии не хватит сплиты делать !Я занимался по одной проге несколько лет и прогресс был и масса росла и сила!В идеале менять нужно каждые полгода,так советуют профи!Здесь может быть следующее,почему нет прогресса(повторюсь) первое это упражнения которые ты делаешь,подходы повторения,тоже влияют на рост и силу или не подходят силовые тебе упражнения,если их делаешь!И еще чего ты именно ждал от программы и каких хотел добиться результатов?!Если нужна помощь тебе,я с радостью помогу,чем смогу!
Для меня нужно узнать,какая прога у тебя была(здесь важны сами упражнения,сколько ты делал подходов и повторений)напиши сюда или мне на мыло,распиши более подробно!И конечно загвоздка может быть и в питании,тоже могу прислать питание,как и что кушать!
И так каких ты ждешь результатов и чего именно хочешь от проги!
После этого я тебе составлю программу для занятий!
Так что можно заниматься как ты сейчас,тоесть сплит тот же самый,но изменить подходы и повторения и упражнения!
Я иногда так делаю!
Жду ответа!  |
|
|
|
| Vin_Diesel | |
Возраст: 31
Сообщений: 2
Украина, Львов
|
Занимался я так:
ПОНЕДЕЛЬНИК: Грудь-Трицепс
1.Разводка гантелей (17кг,3по12)
2.Разводка гантелей в наклоне(17кг,3по12)
3.Жим гантелей на скаммье с наклоном вверх(17кг,3по12)
4.Пулловер с гантелью (17кг,3по12)
5.Жим штанги лежа(50кг,3по12)
6.Жим штанги на скамье с наклоном вверх(50кг,3по12)
7.Жим штанги лежа узким хватом(50кг,3по12)
8.Французский жим гантели сидя(25кг,3по
СРЕДА: Спина-Бицепс
1.Тяга штанги в наклоне(50кг,3по12)
2.Становая тяга(50кг,3по12)
3.Наклоны вперед со штангой на плечах(50кг,3по12)
4.Подьем штанги к груди широким хватом(50кг,3по12)
5.Подьем штанги на бицепс стоя(37кг,3по
6.Молоток(17кг,3по12)
7.Концентрированый подьем гантелей на бицепс(17кг,3по12)
8.Подьем штанги на бицепс обратным хватом(25кг,3по12)
ПЯТНИЦА: Ноги-Плечи
1.Подъем на носки с гантелью попеременно(25кг,3по12)
2.Приседания со штангой на плечах(50кг,3по12)
3.Подъем на носки со штангой(50кг,3по12)
4.Шраги со штангой(50кг,3по12)
5.Подьем штанги к подбородку(37кг,3по12)
6.Жим штанги сидя(37кг,3по12)
7.Жим штанги сидя из-за головы(37кг,3по12)
8.Подьем гантелей перед собой(12кг,3по
9.Разведения гантелей в наклоне(12кг,3по
По ней я занимаюсь результаты конечно есть но не те которых бы хотелось!!!!!!!!
Грудь вообще не растет!!!!!!!
Жду твоего ответа.....  |
|
|
|
|
|
