Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Влад, привет. Такой вопрос: Какими упражнениями достать большую круглую мышцу и тягу Т-грифа стоит делать? Становая тяга прорабатывает теже мышцы или мне так показалось?
Добрый вечер всем!
Влад, пропиши плиз программу для набора массы. Занимался давно (сейчас весь в работе и это порядком вымотало) вот и хочу улучшить моральное и физическое состояние. Мой вес 60кг. рост 173см. тип тела виден на аватаре. Для начала есть гантели и ищу спортзал на зиму.
Заранее большое спасибо.
Пожалуйста,пиши если что!Ни чего потом разберешся как делать тягу в наклоне,найдешь свой угол наклона,не переживай,я его долго искал!Или можешь перейти на тягу Т-грифа,там проще!
Привет,вот как раз тяга Т-грифа и хорошо достает большую круглую мышцу,так же подтягивания на турнике широким хватом к подбородку(хват не много шире плечей)!Так что замени тягу в наклоне на тягу Т-грифа!Становая направлена на весь организм в целом это база,но акцент сделан на разгибатели позвоночника они очень важны,так же там много какие мышцы работают включая трапецию,ноги,бицепсы бедра,руки и т.д.Очень хорошее упражнение!
Друзья всем привет!Хочу слышать ваши мнения нащёт моей проблемы!
А она у меня такая!
Я подчти год как занимаюсь в качалке.
Раньше давление было у меня нормальное,а щас стало повышаное!
Причём что всегда!Ночью,с утра..всегда кароче!в основном 140 на 75
Главный прикол что чуствую себя я хорошо,не головных болей,ничего!
Жду ваших советов и мнений.спс
(p/s стеройды принмал пару раз и оральные.(данабол,стромбафорт)5 дней наза закончио принимать.Может из-за калёс это!!не знаю(
Доброго времени суток всем!
Здравствуй Влад! Подбери пжлста программу для набора массы. Мой рост 175, вес 65. Возможность посещать спортзал имеется.
Зарание спасибо.
Пожалуйста,здесь два органа могут барахлить это сердце и почки,основные показатели давления!Так что не тяни а иди сразу к доктору!
А стероиды как раз на эти органы бьют в первую очередь и на печень тоже!
Здравствуйте !
Мне 15 лет, стаж занятия в спорт зале пол года !
Вопрос: можно ли мне далать становую тягу и приседания со штангой ?
З.Ы. тренер говорит что рано, сильно дают эти упражнения на позвоночник....
Привет, Влад. Такой вопрос: Стоит ли делать пулловер для новичка, если да - то как его правильно делать (ужасно болят трицепсы... может из-за статического напряжения) и в какой день его ставить и кол-во подходов, повторений?
Зарание спасибо.
Привет!Не знаю что там он говорит,я начинал делать приседания и становую в 15 лет и все нормально,главное за весами не гнаться и делать все технично и правильно!Если боишься пока делать,можно заменить приседания со штангой на приседания с гантелями,а становую на гиперэкстензии(меньше нагрузка на позвоночник),позанимайся так полгода,а потом переходи на приседания и становую,так что дерзай !
Форум
