 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| Spacoom | |
Возраст: 38
Сообщений: 1
,
|
Доброго времени суток.
Прошу помощи в составлении программы для меня.
Коротко о себе :
Мне 24 года.Мой рост 2 метра,вес 103 кг.
Сила в руках есть ( но в мышцах этого не видно ) , одной рукой подымаю до 100 кг до уровня груди.
Занимался 8 лет Баскет - боллом.Несколько лет Лёгкой атлетикой.Тоесть - был в форме.
Сейчас работаю,и времени на тренировки остаётся очень мало.
Что бы я хотел изменить в себе ? :
Хочу убрать пузо ( не большое,но есть.Начинает заплывать жиром . )
Хочу сделать шире плечи и наростить грудь.
У меня дефрагмация грудной клетки.Тоесть : Она немного выпирает вперёд,и в связи с этим груди вообще не видно.
Сейчас покупаю Шведскую лестницу. Есть турник,брусья,гантели.Хочу купить штангу.
Возможности ходить в зал нету.
Питаюсь всем что попало )
На турнике подтягиваюсь за до 20-ти раз за подход.
Пресс - около 60-ти за раз.
Хотелось бы узнать про питание - что ,как и когда.
Ну а так же и про упражнения.
Хочу быть широким короче.
В принципе,вес для моего роста нормальный,и я не худой - но хочу быть широким.
Думал набрать ещё около 20-ти кг,чтоб оно ушло в ширь.
Но,вам виднее что и как лучше )
Есть фотка со спины - если оно чем то поможет )
С нетерпением жду вашего ответа.
Заранее спасибо.
 Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Ребята,занимайтесь так как вам удобно(если конечно есть прогресс),а следовать тому что написано в книгах и разных журналах не обязательно,вы поймите в таких изданиях,главное получить прибыль от продаж,а не беспокойство и помощь людям,тем более кто новичок в этом деле!!База это хорошо,но если от одних базовых упражнений все росло,включая руки,тогда зачем все бодибилдеры качают и руки и ноги,грудь и спину,разными упражнениями,а не одну базу,тогда все бы и делали только одну базу,нужно задуматься над этим и ни кто бы не делал подъем штанги на бицепс и другие упражнения на руки!! 
Так же,у каждого человека организм устроен по разному,кому то достаточно поделать жима лежа,и в месте с грудаком прет как на дрожжах тричепс,а другого от становой бицепс,а других ни чего с руками не происходит,так что все зависит от генетики,но слава богу и придумали бодибилдинг,что бы испровлять заданное генетически ошибки!!!
Я согласен можно и даже нужно делать базовые упражнения,но с дополнениями,такие как и подъем на бицепс штанги и даже французский жим лежа на трицепс!!
Это сугубо мое мнение,остальное на ваше усматрение!!  |
|
|
|
|
|
