Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Ты не обижайся,но просто,мы все работаем на массу,а потом на рельеф,вот мне и не понятно,зачем уменьшать то !!Если ты действительно хочешь уменьшить объемы ног,то и в правду иди на фитнес!!!
Это хорошо,что есть турник и скамья,пришлось не много изменить в проге,что то убрать,другое добавить,в общем тренировку высылаю !!И еще у тебя скамья наклоны меняет?!
Это ты так прикалываешься!!Там все понятно расписано,как и что делать,какие упражнения,по сколько подходов и повторений!!А про питание,куда еще понятней,в какое время кушать,что кушать,даже по сколько грамм употреблять,вс написано!!!
всем привет . я бы хотел программку узнать для начинающего у меня рост примерно 181 вес где то 88 , хотел бы мышц под набрать , ну и жирок скинуть , в зал всего 2 занятия с ходил пока
Форум
!!Если ты действительно хочешь уменьшить объемы ног,то и в правду иди на фитнес!!! 
