Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга!
Привет,помню !Здесь надо разобраться,фигурные грифы разные,с широкой или узкой изогнутостью,для постаноки рук!!Лучше делать с прямым,хват должен состовлять примерно на ширине плеч(чуть уже или чуть шире,взависимости от анатомичекого строение рук)!!
В последнее время несколько раз натыкался в западных журналах на тезис: мол тренировка больше 1 часа не эффективна.Нужно стараться ужимать занятие до 1 часа путём сокращения количества упражнений.Подскажите это правда или нет.
Да,действительно тренировка должна длиться в идеале 1-1,5часа,если больше это уже насилие над собой и организмом,достаточно три-четыре упражнения на мышцу,что бы ее проработать с верху до низу,мне хватает этого !После тренировки ты должен уходить с прекрасным настроением(веселым можно сказать),а не подавленным!!Так что это правда!!!
мои тренмр.длятся от 40 мин до часа максимум,в этот период организм способен отработать по максимуму, а дальше идет одно мучение,веса не те,техника не та,да и оптимизма поубавилось,не ну если ты укололся или у тебя по 5 мин отдых между сетами, то это уже другая история.
vido, скинь пожалуйста сразу 2 программы - по рельефу и по набору мышечной массы. Да и ещё, подскажи, есть ли смысл выполнять их в комплексе? Я уже занимался давно, щас вот решил снова начать, кое-где мышцы ещё остались
Так это нормально,как раз от 40 мин. до одного часа,это в полне достаточно!!Конечно,посмотришь на химиков профи,так они живут можно сказать в зале!!Только вот зачем это делать,потом здоровье о себе напомнит в приклонных годах,если еще до живут до этого времени !!
Но так не делается,как ты хочешь,с начало работают на массу минимум до полгода,я почеркиваю минимум полгода,а если масса приличная набралась,потом применяют прогу на рельеф!!
Теперь напиши мне свой вес и рост!Так что мой тебе совет,с начало работай на массу,а потом будешь думать о рельефе!!
Если так согласен,вышлю прогу на массу!!
Форум
!Здесь надо разобраться,фигурные грифы разные,с широкой или узкой изогнутостью,для постаноки рук!!Лучше делать с прямым,хват должен состовлять примерно на ширине плеч(чуть уже или чуть шире,взависимости от анатомичекого строение рук)!! 
