Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 6 7 8 ... 50 51 52

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vido	17.11.2009 в 00:50, vido  (просмотров: 985855)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками! Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга, ведь  мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
	Форум: тренировки

valerijan	28.11.2009 в 18:47, valerijan для Domino
Возраст: 67 Сообщений: 7 Украина, Киев	На массу базовые упражнения. На рельеф изоляция. повторения: 3-5 сила 6-8 объом 8-12 сила,выносливость 15-30 осливость
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.11.2009 в 00:13, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	И больше повторений и изоляция,и те упражнения которые делают рельеф,отказ от силовых,таких как,становая тяга,жим лежа и т.д.!
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.11.2009 в 00:15, vido для valerijan
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Если быть точнее! 2-3 повтора: рост силы и небольшие прибавления в массе 4-5 повторов: сила и масса, но больше сила 6-8 повторов: сила и масса, почти на равных 9-12: сила и масса, но масса больше 13-15: сила и выносливость 16-20: выносливость и немного массы
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.11.2009 в 00:18, vido для denik
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,пришли мне на мой email,свой рост вес,как питаешься,какие упражнения делаешь,сколько подходов и повторений!!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	29.11.2009 в 04:52, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Если отказ от жима лёжа, В системе на рельеф,грудь то как качать,лишь разводками?
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.11.2009 в 05:23, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Нет не разводками,отказ идет от штанги,для этого есть жим гантелей и тренажеры!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	29.11.2009 в 08:23, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Какой жим гантелей,идёт на рельеф груди кроме разводки?) вышли Dominoharvi@Mail.ru на рельеф программу.хочу сравнить со своей,или что позаимствовать из твоей,если не трудно
	Форум: тренировки Вверх

Domino	29.11.2009 в 08:36, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	А где сдесь рельеф? 13-15?
	Форум: тренировки Вверх

vido	29.11.2009 в 09:07, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Ты мне лучше скажи какой у тебя вес,что ты на рельеф собираешься заниматься или уже занимаешься?!!Я понимаю когда под 90кг,здесь есть что рельефить!!Подходы изменяешь вот и рельеф в 15 раз,это таблица показывает общие параметры!!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	29.11.2009 в 10:25, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	75кг,но я был 60, 4 месяца назад
	Форум: тренировки Вверх

flesh	29.11.2009 в 12:11, flesh для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Привет, Domino. У меня была очень похожая ситуация, когда я начинал заниматься, примерно в твоем же возрасте. Я начинал тренироваться дома с гантелями. У меня тогда проснулся зверский аппетит, я реально забыл, что такое чувство сытости. А так как тренинг с гантелями тяжелым не назовешь, то в результате за 3 месяца я набрал 15 кг жира. Для меня лечением оказалось (правда к серьезным тренировкам я вернулся через пару лет) забыть о гантелях и заняться тяжелым базовым тренингом, с акцентом на присед и становую. Аппетит остался такой же, но заработал на всю силу метаболизм и жир потихоньку начал заменяться на мышцы.
	Форум: тренировки Вверх

Domino	29.11.2009 в 14:11, Domino для flesh
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Ну я бы не сказал что у меня прям "Жир" да у меня нет накачанных мышц,но живот как некая масса, ну наверное всётаки жир,Но не излишний,да складки не большие,но это присутствует у всех, Ну у меня более широкий выбор Снарядов,так что,одними гантелями не ограничиваюсь.Кстати."серьёзно" я начал заниматься со всем недавно,и  тоже забыл про чувство сытости
	Форум: тренировки Вверх

vido	30.11.2009 в 00:54, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Вот наберай пока вес и забей нафиг на рельеф,будет прирост приличный,тогда и начнешь рельефить,правильно Саша говорить,делай базу с дополнениями и жирок постепенно уходить начнет и мышцы попрут!!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	30.11.2009 в 00:56, vido для flesh
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Санек Привет,как дела,как масса,ростет?!!
	Форум: тренировки Вверх

johnny_rebel	30.11.2009 в 01:35, johnny_rebel
Возраст: 34 Сообщений: 10 Украина, Киев	Привет. Я занимаюсь по след программе (с каждой тренировкой число повторений в подходе растет, а когда доходит до 8, повышается вес): Пн: 1) Приседания - 5 х 5-8 2) Тяга блока за голову - 5 х 5-8 (дальше будет заменено на подтягивания, просто пока слабо подтягиваюсь, не хочу халтурить) Чт: 1) Жим лежа - 5 х 5-8 2) Тяга штанги к подбородку - 5 х 5-8 3) Экстензия - 3 х 9-12 Становую очень хочу делать, но пока боюсь - сколиоз, хочу сначала спину укрепить экстензией. Так вот вопрос - стоит ли экстензию делать два раза в неделю вместо одного? Стабильно занимаюсь месяц, раньше занимался, но бессистемно и практически безрезультатно. Рост - 188, вес - 84, худой (грудная клетка - 95 см) Заранее спасибо.
	Форум: тренировки Вверх

vido	30.11.2009 в 02:54, vido для johnny_rebel
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,на начальном этапе тренировок не желательно делать пирамиду,прибовляй раз отразу просто веса,пример 1 неделя жим лежа 50кг,через неделю прибовляешь 3 или 2 кг и делаешь уже  жим лежа 53кг,думаю понял!!Лучше делать пока с постоянным числом подходов и повторений,но как я сказал выше увеличивая вес на каждой тренировке!!!Новечку в самый оптимальный вариант 4 подхода по 8 раз(масса,сила и рельеф)!!На счет спины,если проблемы с ней,не торопись делать становую,укрепляй экстензиями,достаточно один раз в неделю!!!Но я твою прогу и назвать не могу программой и сплитом,много не вижу упражнений !Кто тебе ее писал?!!Если конечно врачи запретили,делать что то ,то все ясно!!Захочешь могу скинуть прогу!!!
	Форум: тренировки Вверх

flesh	30.11.2009 в 08:05, flesh для vido
Возраст: 41 Сообщений: 159 Украина, Киев	Привет, Vido. Ну как тебе сказать... веса на штанге растут, рельеф проявляется. А вот собственная масса туговато идет. Но я нацелен на долгий и упорный труд
	Форум: тренировки Вверх

Domino	30.11.2009 в 09:04, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	у меня есть,прирост, довольно большой,так как я по своему строению,был довольно тощий,обтянутый кожей всю жизнь,то сейчас,довольно отличный прирост,так что я всё равно,хочу увидеть программу) и сравнить со своей
	Форум: тренировки Вверх

Domino	30.11.2009 в 09:09, Domino
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	И всё хочу спросить,за сколько времени до тренеровки нельзя есть? и после тренеровки через сколько можно? и есть ли такой продукт,Который рекомендуется сразу после тренеровки сьесть?
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 6 7 8 ... 50 51 52