ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга, ведь мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
тренируюсь три раза в неделю время чуть меньше часа!
пн. ноги 5-6 упр. + плечи 1 упр.
ср. спина 4 упр + бицепс 2упр (через неделю трицепс) + 1 плечи
птн. грудь 4 + трицепс 2 (через неделю бицепс) + 1 плечи
Отдых между подходами 15-20 сек.
Веса от меньшего к большему, последний подход до отказа
все по три подхода по 12 повторений
Да,пост то интересный!!!Вот если ты опять не по теме начнешь писать,тогда и закроют,как с предыдущей моей темой!!Хочется поговорить не о чем,есть специальный пост называеться ФЛУД,туда и пиши!Только вот не надо превращать тему в чат для бесполезных высказываний,для этого существует АСЬКА!!!!!!
Спс, письмо получил. Прога мне нравится... правда немного непривычно, что всего 2 раза в неделю, сейчас я тренируюсь 4 раза (по твоей же проге на 3 дня, которую ты писал в закрытой ветке, я ее просто немного модифицировал). Но в любом случае нужно пробовать... через пару месяцев возможно возьму ее на вооружение.
Всегда пожалуйста,обращайся если что!!!Мне тоже было как то не по себе,когда я ее состовлял для себя,но попробывал и вес и результаты пошли вверх,просто когда увеличиваешь веса на 15-25кг,усталость дикая,вот и отдых нужно больше чем при обычных занятиях.Программ много и они разные,но в первую очередь нужно делать как лучше для своего организма,прислушиваться и отвечать взаимностью !
Тут ты прав. Я понял, что не нужно бояться экспериментировать, если что-то не идет - или масса, или тренировочные веса, нужно не бояться кардинально все менять и искать, что подходит именно для меня. Конечно, я не призываю метаться из стороны в сторону на каждой тренировке, но раз в несколько месяцев пересматривать прогу нужно.
vido,скинь,пожалуйста свою 2-х дневную прогу на мыло kapneal@mail.ru и сколько времени в день занимаешься? Я вот что еще подумал,тут знакомый предложил пойти на контактное каратэ,по-моему,это вообще круто совмешать эти 2 вещи,правда это кто какие результаты приследует.Вот хочу перейти на 2-хдневные тренировки в неделю и раз в неделю на каратэ,как думаешь нормально?
Это просто замечательно,я сам совмещаю тренировки с железом и восточные единоборства(панкратион),по этому и сделал такую программу!!Здесь есть одно но,сможет ли твой организм отдахнуть после тяжелых упражнений,вот что!Я тебе обязательно скину,так что проверяй мыло !Попробуй конечно,главное что бы ты адаптировался к этому и не перетренировался!!! Наверное на КУДО(каратэ)?!!
Привет,у меня такой вопрос по питанию.Неоднократно читал что лучше всего набирать массу на всякой жидкой пище,супы всякие.Прсто я стараюсь есть мясо,каши,вермишель,но из за этого бывает тяжесть в желудке.иногда приходится хавать мезим)))
Физкульт-привет всем! Я конечно не являюсь большим специалистом по вопросам питания (как и в остальных вопросах), но учитывая абсолютную индивидуальность организмов, думаю что стоит поэкспериментировать над собой. Например, попробуй уменьшить дозы приёма пищи, разделив их на более частые приёмы. И пей много воды, она способствует пищеварительным процессам.
Чтобы желудок нормально работал, введи в рацион нежирного кефира! можешь разбавить им нежирный творог. А если со стулом проблема, возьми клетчатки, одна чайная ложка в день и все в порядке!
Н хочу бросать камни ни в чей огород, но попалось мне вот такое видео, на котором виден прогресс за ровно 11 лет... Смотрите сами и не сочтите за дерзость- простой пример http://www.youtube.com/watch?v=ZhrCd65k_NQ&feature=related
Форум
Делимся Своим Опытом С Новичками! 
