Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 45 46 47 ... 50 51 52

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vido	17.11.2009 в 00:50, vido  (просмотров: 934333)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками! Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга, ведь  мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
	Форум: тренировки

Domino	09.04.2010 в 18:11, Domino для LEGION
Возраст: 32 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Чиркани Dominoharvi@Mail.ru ну или суда,Интересно,попробывать то стоит.Что такое пампинг? Я в терминах не силён.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 20:20, LEGION для Domino
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Пампинг тобиш максимально забиваешь битуху кровью Я бы сказал ,средним весом и до потемнения в глазах.( мое понятие такое). Прога на битку. Делаеш в суперсерии(комплекс, т.е. одно упражнение за другим без отдыха), начинать можно с 3 подходов и довести в финале до 5. Для справки: Ларри Скот делал упр. с гант. 40кг, без синтола и стероидов битка 54см, скамья Скота-это его ноу-хау.Все упражнения вып. на ней родимой. Итак: 1.подьем 2 гант. на скамье Скота 2.подьем штанги на битку на оной же(гриф прямой)3.подьем (z-гриф)шт обр хватом. В каждом упражнении 6 повторов полных и 4 частичных.Подбирай вес таким образом чтобы не химичить с техникой, ну и знаешь последние сеты до оказа, как станешь сильнее и стартовые раб веса уже делаешь на легке наращивай и веса,но не больше 2.5 кг за раз.
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.04.2010 в 00:13, vido для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Надо просто писать точнее и что именно спрашиваешь!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.04.2010 в 00:14, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Традиционно “пампингом” называют выполнение упражнения в большом числе повторений, когда копируя действие насоса, мы наполняем мышцу кровью. Такой метод “вбивает” большое количество крови в мышцу. При условии короткого отдыха между подходами,  в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать"!
	Форум: тренировки Вверх

vido	10.04.2010 в 00:22, vido для ovdiksa
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Если тебе так удобно и успеваешь отдахнуть и восстановит мышцы,то занимайся!! Можно делать конечно и 4 по 8,и одного раза достаточно в неделю,приседания,жим лежа, и подъем штанги на бицепс!!И добавить пару упражнений!Но это уже на твое усматрение,конечно! Каждый выберает то что ему именно нужно!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	10.04.2010 в 10:55, LEGION для vido
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	проехали !
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	10.04.2010 в 12:10, LEGION для ovdiksa
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Эту прогу я гдето встречал, ну или схожую. Сразу возникает несколько вопросов.2-3 разминочных входят в твои 5 или прибавлятся к ним(5+2)? Если ты в 4 день делаешь,жим лежа с отказом в 8 повт. с весом ну 100 кг через день(-20%) 80 кг, я не уверен что в 8 повт. наступит отказ, тогда какой смысл этой тренировки, если даже умысел на то что через день прокачиваеш туже группу и как бы работа идет на фоне усталости, то 1.5 суток мне кажется если не полностью, то достаточно восстановит для более серьезной работы? А в приседах вообще разбег огого.  3-6 мин. отдыха, а не много для кача, это больше смахивает на пауэрлифтинг? Понимаю, что тритепс работает и при жиме на грудь, но не до такой же степени, чтобы лишать его точечной бомбандировки.
	Форум: тренировки Вверх

Domino	10.04.2010 в 13:30, Domino
Возраст: 32 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Давно зреет вопрос, скольких боксеров знаю, и вообще мировых, не тяжеловесов, а среднячков 85-90кг, у них всегда очень сильно рельефные руки,очень и очень, и довольно сильно отличается от людей которые тоже качаются,и с опытом итд, за счёт чего? за то что они долбят грушу целыми днями и тренеруют удары?
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	10.04.2010 в 20:49, ovdiksa для LEGION
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Принцип построения программы я заимствовал из книги Анти-МакРоберт или Думай! по-русски.коечто Фалеев Алексей Валентинович и добавил немного своего. Конечно 2-3 разминочных подхода не входят в 5 рабочих.А смысл тренировки где веса -20% очень даже обоснован.Тренинг должен быть хотя бы раз  в неделю легким - это нужно для полного восстановления мышц и в то же время как бы закрепление пройденого материала.И отдых между подходами сокращается 1-2 мин.В принципе я думал для проработки трицепса добавить отжимания на брусьях 5х8 во вторую тренировку и она будет неплохо выглядеть жим лежа 5х8 брусья   5х8 бицепс стоя 5х8 пресс         - очень нормально на 1.20-1.30ч работы
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	10.04.2010 в 21:00, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	если есть вариант программы на объем буду рад ознакомиться...спасибо
	Форум: тренировки Вверх

vido	11.04.2010 в 00:06, vido для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Согласен!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	11.04.2010 в 00:07, vido для ovdiksa
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Вышлю на мыло,облегченный вариант!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	11.04.2010 в 05:23, Domino для LEGION
Возраст: 32 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	И так неделю тренеруюсь по программе мышечная масса + сушка,Результаты таковы,Увеличился бицепс на 0.3см.Есть небольшие видоизменения преса и косых мышц живота,грудь при своём.Это на первый взгляд.Результат меня устраивает,учитывая то,что я чувствую себя отлично полон сил на следующию неделю тренерок!   Дал тебе основные данные,если есть вопросы напиши отвечу,Что изменилось итд.
	Форум: тренировки Вверх

bodika	11.04.2010 в 13:22, bodika для vido
Возраст: 33 Сообщений: 4 Украина, Ивано - Франковск	Привет!твоя програма просто супер,меня просили прогу для рельэфа,можеш кинуть,буду очень благодарен
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	11.04.2010 в 13:38, LEGION для Domino
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 11.04.2010 13:51, автор: LEGION Ну если ты доволен резальтатом, то что может быть лучше, ты же работаешь над собой.Кстати прогу на битку пробовал?Как, понравилась?
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	11.04.2010 в 13:48, LEGION для ovdiksa
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Прога неплохая, но все же не убедил ты меня с -20% веса, лучше мышца, на мой взгляд, восстановится при полном отдыхе, а не проработке ее с легким весом, да и какие результаты могут закрепится, силовые? нет. масса? нет.
	Форум: тренировки Вверх

Domino	11.04.2010 в 14:13, Domino для LEGION
Возраст: 32 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Не вытяну такую,пробовать не хочу пока.Скорее всего у меня здоровья не хватит её делать,так что пока отложил в "долгий ящик"
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	11.04.2010 в 16:07, ovdiksa для vido
Возраст: 63 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	спасибо жду... я работаю пока только со штангой хотя есть две гантели разборные по 24кг брусья и перекладина...просто хочу доработать свой трехмесячный цикл.
	Форум: тренировки Вверх

vlad0078	11.04.2010 в 17:29, vlad0078
Возраст: 30 Сообщений: 25 Украина, Марганец	привет всем!!!нихто случайно не знает,от чего маса тела может падать? хаваю нормально,ну чет теряю кило!!!!!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 45 46 47 ... 50 51 52