Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 44 45 46 ... 50 51 52

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vido	17.11.2009 в 00:50, vido  (просмотров: 985873)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками! Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга, ведь  мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
	Форум: тренировки

Zilver	08.04.2010 в 21:54, Zilver для vido
Возраст: 46 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 08.04.2010 21:54, автор: Zilver Vido, а вот такой вопрос: стоит ли в твоей тяжелой проге при работе на ноги делать приседания со штангой на груди (нагрузка должна, по идее, больше идти на переднюю поверхность бедра), а затем мертвую тягу (для задней поверхности бедра и ягодиц)? Понимаю, что нагрузка на низ спины 2 раза в неделю, поэтому и прошу совета до того как начать такое "самоистязание".
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.04.2010 в 00:11, vido для Biodred
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Не знаю я тебе отправил на твой ящик,что указан здесь на форуме!!Напиши мне сам на мыло,только напомни какую тебе прогу надо!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.04.2010 в 00:12, vido для LEGION
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Перерыв нужен примерно 2 часа,максимум 3 часа,между приемами пищи!
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.04.2010 в 00:15, vido для Zilver
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	А зачам тебе это нужно?!!Достаточно как у меня написано,это уже будет перебор,если добавишь!!Становую и приседания достаточно делать раз в неделю!!Не торопись,все нужно выполнять в меру!!!Становая и приседания самые хорошие упражнения!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	09.04.2010 в 02:30, Domino
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	За счёт каких упражнений можно убрать обьём бёдер,а то в проге на рельеф своей,есть упражнения на ноги,но хотелось ли побольше конкретики?
	Форум: тренировки Вверх

v_vova	09.04.2010 в 10:01, v_vova для vido
Возраст: 42 Сообщений: 18 Украина, Варшава	Vido, скинь прогу на рельеф если не сложно, спасибо
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.04.2010 в 10:08, vido для v_vova
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Сейчас скину,проверяй ящик!!
	Форум: тренировки Вверх

v_vova	09.04.2010 в 10:17, v_vova для vido
Возраст: 42 Сообщений: 18 Украина, Варшава	спасибо за быстрый ответ
	Форум: тренировки Вверх

vido	09.04.2010 в 10:56, vido для v_vova
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста,обращайся если что!!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 12:32, LEGION для vido
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	То что перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 ч. это знает мало мальский качок и здесь ничего нового , речь идет о другом, что общий предел ,даже для простого обывателя (в д/с, в детск. лагерях и т.д) не должен превышать 5-6 ч.(для общего развития, 2-3 ч для поддержания метаболизма, а если превысить общий предел, то начнется поедание организмом " мышечного стройматер". А вопрос ставился именно так, domino интерисовался по поводу важности завтрака и отметил, что следующий раз может покушать только в 14.00.Будь повнимательней!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 12:34, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Ты хочешь убрать "уши" с боков или как ?
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 12:36, LEGION для Zilver
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Скажи ,только честно, тебе удобно приседать со штангой на груди ?
	Форум: тренировки Вверх

Zilver	09.04.2010 в 14:45, Zilver для LEGION
Возраст: 46 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 09.04.2010 14:46, автор: Zilver Врать не буду - не особо удобно, особенно с большими весами. Но если делать в пределах 10 приседаний, то вполне терпимо. Раньше занимался гиревым спортом, приседания с 2 принятыми на грудь гирями входили в стандартную мою программу подготовки, поэтому ничего страшного в приседниях со штангой на груди я для себя лично не вижу.   Вопрос был , стоит ли себя так (мертвая тяга + приседания со шт. на груди) истязать? Тем более что на той же неделе в программе стоит классическая становая тяга. Пока торопиться не буду, но на будущее хочется знать - так сказать,с целью разнообразия программы.
	Форум: тренировки Вверх

Domino	09.04.2010 в 14:50, Domino для LEGION
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Хочу уменьшить обьём самих бёдер
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 16:05, LEGION для Zilver
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 09.04.2010 16:12, автор: LEGION Делай обычные приседания с узкой постановкой ног(20-25 см) и можешь подложить под пятки небольшие блинчики(5 кг) и тогда акцент нагрузки перейдет на переднюю часть. Дальше, у меня в проге после приседа идет стан. на прямых ногах и ничего выдерживаю, а вот еще класс.стан. в одну неделю,мне кажется это уже лишнее.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 16:11, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Честно не задавался такой целью и что то путное сказать немогу, в книжках много чего написано, а я привык советовать только то что сам познал на практике, ты уж извиняй, но есть одно но,если интересно, после 2 мес забега на длинные дистанции, можно сказать на пределе,в штанцы,которые держались плотнячком пришлось затягивать ремень.
	Форум: тренировки Вверх

ovdiksa	09.04.2010 в 16:21, ovdiksa для vido
Возраст: 64 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев	Хочу показать мою прогу - может что и пригодиться или какая критика появится - пиши 1 день 1. Жим штанги сидя          5х8 2. Приседания со штангой     5х8 3. Тяга штнги в наклоне      5х8   2 дня отдых   4 день 1. Жим лежа          5х8 2. Бицепс со штангой стоя    5х8 3. Пресс (скручивания)       2х20   1 день отдыха   6 день 1.Жим лежа -20%          5х8 2.Бицеп стоя -20%          5х8 3.Становая на прямых ногах   5х8 4.Приседания со штангой -20% 5х8   2 дня отдыха итого восемь дней и все по новой... перед основными подходами 2-3 разминочных с увеличением веса на каждой тренировке добавляешь по 2.5 кг(если освоил 5х отдых между подходами 3-6 мин
	Форум: тренировки Вверх

Domino	09.04.2010 в 16:30, Domino для LEGION
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Отредактировано: 09.04.2010 16:34, автор: Domino Сколько длинна забега?Летом попробую это делать.Вот скажи, есть ли какие-то дополнительные упражнение на рельеф рук на их прорисовку,например что бы было видно кубики пресса нужно заниматься кардио упражнениями, а для рук есть такое-же или что-то подобное?Где ты читал это про бег?)
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	09.04.2010 в 18:05, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	да тостаточно 3-5 км, если остаются силы , последние 100-200 м.можно придать  ускорение.Из личного опыта. Для рельефности рук есть изоляционные упражнения, к примеру разгибания руки в наклоне, оно детал. и утолщает тритепс, хорошо поднимает битку конц подьем гантели АРНИ и т.д. но здесь есть одна фишка , прогу на рельеф рук лучше созд. на основе комплексных сетов и супер сетов ну и жесткий пампинг. Кстати есть прога Ларри Скота,жесть, если выдержишь, но лично мне пошла, выделяет и поднимает битуху огого, опять же повторюсь при условии тренировок с фанатичным рвением и интенсивностью.Если интерсно могу написать, попробуеш.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 44 45 46 ... 50 51 52