Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 43 44 45 ... 50 51 52

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vido	17.11.2009 в 00:50, vido  (просмотров: 985875)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками! Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга, ведь  мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
	Форум: тренировки

LEGION	07.04.2010 в 15:25, LEGION для Zilver
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 07.04.2010 15:26, автор: LEGION Как правило становая на прямых ногах делается в дни прокачки, обобщим, ног, поскольку помимо др.групп , здесь акцент идет больше на заднюю часть (ягодицы и т.д.), а обычная становая при накачке спины, хоть она и затрагивает большую часть мышечных групп,но акцент все же идет на спину+оно играет на общую массу тела, в нескольких словах просто у них немного расхожая биомеханика.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	07.04.2010 в 15:31, LEGION для Biodred
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	С днюхой !!! Ну ты и загнул и сушиться и массу в один приход, а соотношение у тебя как раз для набора, а если хочешь еще сбавить, то тебе в легкую атлетику, вон КЕНИЙЦЫ какие сухие.
	Форум: тренировки Вверх

Zilver	07.04.2010 в 16:02, Zilver для LEGION
Возраст: 46 Сообщений: 8 Россия, Калининград	То есть при работе в дни спины лучше делать становую, чем дедлифты, а дедлифты можно делать в дни ног? Или лучше не делать в одну неделю и то и другое?
	Форум: тренировки Вверх

Domino	07.04.2010 в 16:37, Domino для LEGION
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Становую вообще стоит ли делать? просто при ней очень велик шанс травмотизма, и можно перегрузить спину, Легион,неделя пройдёт я тебе скажу каков результат Сушка И набор мышечной массы, Действительно интересный эффект
	Форум: тренировки Вверх

fisher_tek	07.04.2010 в 18:14, fisher_tek
Возраст: 33 Сообщений: 6 Украина, Яворов	Что я вам скажу пацаны. Мышцы без самих меньших  химикатов ( ввиду имею только стероиды и анаболики) ценятся и выглядят куда красивей и привлекательней чем на стероидах... По себе знаю (186см, 73 кг) можно выглядеть прелесно...Мои пищевые добавки ограничеваются только детским питанием... Главное желание и упорный труд.....Но не забивать, что в действительности лучше заниматься два раза в неделю, чтобы хорошо отдыхать)))
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	07.04.2010 в 21:55, LEGION для Zilver
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 07.04.2010 21:56, автор: LEGION Лично я чередую. В одной системе, в прокачке спины я включаю становую, а вот в прокачке ног обхожусь без оной(на прямых ногах), а когда меняю систему то в трен. спины искл. становую, но в трен. ног я вкл. стан. на прямых ногах.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	07.04.2010 в 22:06, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Я тоже в свое время игнорировал становую, но поверь когда ты начнешь ее бомбить и пробьеш на высокие раб. веса, грубо говоря в 2 раза ,как минимум, больше своего веса, то посмотришь как быстро у тебя вырастут те же трапеции и массивней станет спина и это еще не весь перечень, это не теория, а из личной практики.По поводу травм не переживай, перевязывай колени эл. бинтами, используй пояс и главное хорошо разомнись и все будет путем.
	Форум: тренировки Вверх

Zilver	07.04.2010 в 22:10, Zilver для LEGION
Возраст: 46 Сообщений: 8 Россия, Калининград	Отредактировано: 07.04.2010 22:36, автор: Zilver Спасибо, все понятно. Лучше в одну неделю не комбинировать, чтобы не перегружать спину. Отдых - дело святое И еще прикол немного не по теме: сегодня стал прикручивать турник дома (турник который надо крутить, чтобы он между стенами распирался) - треснула стена, пришлось турник снимать Вот так сейчас строят....
	Форум: тренировки Вверх

vido	08.04.2010 в 00:04, vido для Zilver
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Классическая становая тяга,на много лучше!!А тут надо разбираться что тебе нужно прокачать!!Классика задействует практически все тело!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	08.04.2010 в 00:11, vido для Biodred
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!! Высылаю тебе на массу и усиленное питание!!А заниматься до тех пор пока,есть результаты,тоесть прирост мышечной массы и прибавка весов!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	08.04.2010 в 00:14, vido для ovdiksa
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Только у меня их две!!Первая акцент сделан на силу,чем на массу(тяжелая прога),вторая акцент сделан на массу,чем на силу(облегченная)!!У меня тоже в основном базовые упражнения,только с дополнениями!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	08.04.2010 в 02:40, Domino для LEGION
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	До таких весов пока далеко мне в 2 раза больше своего Я свой не делаю становую. Вопросп по питанию,Стоит ли завтракать? и что стоит завтракать? просто я если не позавтракаю то после учебы только в 2 могу,а завтракать вообще не привык и не завтракал сколько живу Дак стоит ли, и что стоит на завтрак?имееться ввиду с утра Когда проснулся и через час уже на учебу
	Форум: тренировки Вверх

vido	08.04.2010 в 05:53, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Значит раньше чуть вставай и завтракай и ложись спать раньше,сон тоже главная составляющая!!Завтрак это самое главное,запомни!Яйца кушать можно,кашы(рисовая,овсяная,манная и т.д.)Бутерброды с икрой!!Вот пример!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	08.04.2010 в 09:32, LEGION для vido
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Несомненно, но на проработку задней части ног, становая на прямых ногах делает больший акцент, да и низу спины тоже не сладко.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	08.04.2010 в 09:33, LEGION для Zilver
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Главное чтоб не несущая!
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	08.04.2010 в 10:26, LEGION для Domino
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	У меня была твоя проблемма, хотя я уверен это бич многих людей, много кто вообще не завтракает, а кто ограничивается чашечкой кофе. Не буду разглагольствовать на тему важности завтрака, об зто и так много сказано. Ты потихоньку приучай себя, вырабатывай что ли привычку, можешь начать с малого,а потом завтрак войдет в твой обычный "ритм". В качестве завтрака я кушаю каши, макароны, в общем "сложные" углеводы( они отдают свою энергию не сразу, как "легкие", а по чуть, но на протяжении долгого времени) ну и мяско, рыбу и т.д.Так заправляюсь хорошенько."Завтрак сьешь сам, обед раздели сдругом, а ужин отдай врагу." Да и перерыв между приемами пищи не должен превышать, не помню точно ,может кто поправит, 5-6 ч., понимаю что на перемене ты кашу есть не будеш,но какой нибудь бутик, яблоко, йогурт и т.п. в сумку кинуть бы надо. А насчет весов это дело наживное , я тоже не с двухсот начинал, главное на первой стадии освой технику ,она много даст форы и от травм предостережет.Главное терпение и труд.
	Форум: тренировки Вверх

Biodred	08.04.2010 в 17:00, Biodred для vido
Возраст: 32 Сообщений: 6 Украина, Черновцы	в ящике пусто, как посмотреть программу, может тут какая-то скрытая личка есть ?)
	Форум: тренировки Вверх

adamsfemili	08.04.2010 в 21:28, adamsfemili
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Гнивань	Насчет травм. У меня около пяти межпозвонковых грыж в пояснице (заработал не в спртзале), но благодаря железу уже забыл что это такое! Становую делаю с удовольствием (без каких либо проблем с поясницей) - но не без пояса. Главное начинать с малых весов - чтобы выработать правильную технику и укрепить поясницу и весь позвоночник в целом. А вот насчет "мертвой" или "обычной", лично я делаю обе в одну неделю, но на ноги каждую неделю, а на спину - через 2 ( в эти две недели делаю тягу в наклоне). Становая - это БОМБА   !!!
	Форум: тренировки Вверх

adamsfemili	08.04.2010 в 21:37, adamsfemili
Возраст: 42 Сообщений: 2 Украина, Гнивань	А насчет питания, ЗАВТРАК предопределяет энергетику всего дня! И если позавтракать плохо или "кофе" - то где взяться энергии для силового трейнинга( ведь ночью организм все пережег), и в первой половине дня, как известно, организм лучше усвеевает углеводы(потому как больше всего в них нуждается в данный период)! Потому скажу так, завтрак - это СВЯТОЕ!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 43 44 45 ... 50 51 52