ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга, ведь мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
Можно и творожок, как советует vido, я лично и курочку отварю, немного овощного салатика и т.д., главное не тяжелое типа картошки, перловки и т.д. и не наваливаться до отвала.
В одном видео инструктор (неплохо подкаченый) советует после аэробных (бег и т.д.) кушать через 1.5 часа, чтобы приучить свой организм вместо недостающих углеводов восполнять энергию и гликоген в мышцах за счет излишков жира. Сам пока не пробовал, но буду сушитсья попробую.А при наборе я лично сразу после тренировки белки(30гр)+углеводы(1-1.5гр. на кг.собств. веса) в жидком виде+витамин С. А через час ( открыв. белковое окно) можно и подкрепиться.
Я после аэробных нагрузок сейчас употребляю через 30-45минут,немного белка,неважно в каком продукте содержится, + овощней парочку.незнаю,пока не таю как снеговик на солнце,но результат меня устраивает.
Посоветовали друзья коктель ( пол литра кефира 2.7% жирности и 3 яйца) перемешать всё в блендере. Пить такой коктель нада утром и перед сном. 3е парней за месяц набрали 2.8 , 3 , 4 кг вроде бы не плохие результаты. Но смущает то что выходит 180 яиц на месяц, а в них же много халестирина. Кто что скажет?
Несмотря на всё сочитание этого коктейля,180 яиц на месяц,тут ученым быть не надо что бы понять что это много,вообще больше трёх четырёх яиц в день это вредно,я бы не стал такой пить,даже не смотря на его результаты,после тренеровки лучше парочку яиц и ещё белка,помоему будет намного лучше.
хочу набрать)
занимаюсь в зале - есть всё)
рост 178, вес 70,
жму 90-100, присед 125 - рабочий
хочу вес 80-85 (а там посмотрим)
программы обычно составляю себе сам, но почему бы не спросить у когото умного )
если можно - пришли программу и питание)
Что я могу сказать про яйца,они не вредны!!Делали ученые опыты и проверяли повыситься холестерин или нет,после приема 6 яйиц на протежении нескольких недель,так вот он на оборот упал!Так что друзья кушайте яйца и не боитесь!!!
Форум
Делимся Своим Опытом С Новичками! 
