ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками!
Убедительная просьба, писать только по теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес! Давайте Уважать Друг Друга, ведь мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
Вот например творог,это и есть легкие продукты!!Для этого и надо кушать его перед сном,что когда спишь не происходил распад мышц,так как в молочных продуктах в особенности в молоке и твороге,содержится казеин,он долго переваривается!!!
Помогите правильно составить программу! Я занимался 3 раза в неделю (понедельник среда пятница). Сейчас могу заниматься только в понедельник среду 2 раза. Занимался по программе для набора веса: Пон (Становая тяга (5х6) Шраг (3x Жим сидя из-за головы (4x4)) Ср (Приседания со штангой на плечах (5x5) Жим ногами (4x5) Подъем на бицепс (4x Жим узким хватом (4x) Пят (Жим лежа (4х отжимание на брусьях (3x6) Тяга в наклон (4х6))
Лучше всего через минут 15 или 30,после бега!!Главное употребить белок и не много углеводов(что бы восполнить энергию организма)Можно даже кусок мяса или курицы схавать с овощами,выпить молока или кефира,тот же самый творог!!Это на твое уже усматрение!!
Форум
Делимся Своим Опытом С Новичками! 
Жим сидя из-за головы (4x4))
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленные файлы архивов
