Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 31 32 33 ... 50 51 52

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

vido	17.11.2009 в 00:50, vido  (просмотров: 985909)
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ И КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАСОРЯТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ ХИМИЕЙ,ВСЕ СЮДА!!!Беседа Продолжается!! Делимся Своим Опытом С Новичками! Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга, ведь  мы по одну сторону железа, только расходятся мнения в питании!
	Форум: тренировки

noDoubt	25.02.2010 в 18:55, noDoubt для vido
Возраст: 35 Сообщений: 13 Украина, Днепропетровск	Приветик, Vido! Вот ты писал-4 подхода по 6 раз... А с одним весом или в каждом новый подбирать надо, что максимум 6 сделать...?
	Форум: тренировки Вверх

vido	26.02.2010 в 00:05, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Так давай разберемся,что тебе в первую очередь нужно!Рельеф груди или масса?!И второе,ты имел ввиду утомление грудных перед основной тренировкой или просто разминка?!Если обыкновенная разминка то здесь подойдут отжимания от пола!!! Но у каждого по разному!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	26.02.2010 в 00:12, vido для noDoubt
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет!Я же тебе написал как делать!Веса нужно повышать,через неделю,по 1кг или 1,5кг,пример,делаешь жим лежа с весом 50кг,через неделю прибовляешь 1кг, и так во всех упражнениях!И выполняешь чисто без читинга 4 по 6,но что бы последний подход довался с трудом,тоесть через силу!! Делай все с портнером,что б страховал!Потому что здесь присутсвует психологический аспект,боязнь уронить штангу,и по этому не которые не выкладываются полностью и не прибовляют веса,должным образом!!!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	26.02.2010 в 02:35, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Рельеф в первую очередь,перед основной тренеровкой у меня есть размминка,решил спросить что будет лучше для груди
	Форум: тренировки Вверх

vido	26.02.2010 в 03:01, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Так вот отжимания от пола,самое оптимальное либо можно кросы добавить!! Ты хочешь что бы я тебе написал именно акцент на грудь(рельеф)?!
	Форум: тренировки Вверх

Domino	26.02.2010 в 08:58, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	именно так,и может ли есть,какая-нибудь этакая "фишка" которая тоже качает грудь,кроме рямых упражнений.ну тоесть не качает, а тоже влияет на неё
	Форум: тренировки Вверх

noDoubt	26.02.2010 в 18:16, noDoubt для vido
Возраст: 35 Сообщений: 13 Украина, Днепропетровск	Да я понял что каждую неделю на 1кг! Я спрашиваю относительно одной тренировки! То есть, например, все 4 подхода с весом 50 кг??!
	Форум: тренировки Вверх

noDoubt	26.02.2010 в 18:20, noDoubt для vido
Возраст: 35 Сообщений: 13 Украина, Днепропетровск	...или первый 4х6-60кг, второй 4х6-55кг, 3-50кг и т.д.????? Как правильней будет?! Я имею ввиду во всех подходах один вес или нет???!
	Форум: тренировки Вверх

WhiteDemon	26.02.2010 в 22:33, WhiteDemon для vido
Возраст: 33 Сообщений: 2 Украина, Черновцы	Вышлите и мне программу если не сложно... Занимаюсь 3 раза в неделю(вторник,четверг,пятница) Рост 172, вес около 52кг... Мне бы на вес упражнения подобрать и про питание напишите что-то (желательно усиленное) ибо тощ я P.S. Хожу в зал - потому тренажеры есть на любой вкус Также интересно узнать - стоит ли при моем весе практиковать аэробные нагрузки? (у меня щас 10 минут на велотренажере/дорожке) И еще один вопрос: надо ли по утрам делать зарядку, или зала хватает?
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.02.2010 в 00:07, vido для noDoubt
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Да,все подходы с одним весом,без всяких пирамид!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.02.2010 в 00:14, vido для WhiteDemon
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,выслал тебе прогу и усиленное питание!!Если что пиши!!Сейчас лучше не стоит заниматься аэробикой основной,вот когда наберешь прилиный вес,и настанет время рельеф делать,вот и надо будет начинать,аэробику!!Перед с основной тренировкой можно практиковать велотернажер(но минут 5),для разогрева!!По утрам можно делать зарядку,но на растяжку!!!
	Форум: тренировки Вверх

vido	27.02.2010 в 00:24, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Здесь именно нет ни чего замудренного,все просто!!В основном делать нужно изоляцию на грудь,такие упражнения как кросы(под разными углами),разводки гантелей,тренажеры(бабочка,жим сидя от груди,)даже брусья(без веса,до отказа).Те же отжимания от пола,жим гантелей лежа(с легким весом,под углами разными),и подходы и повторения(4 по 15,5 по 12).Вот что влияет на рельеф груди!!
	Форум: тренировки Вверх

WhiteDemon	27.02.2010 в 12:11, WhiteDemon для vido
Возраст: 33 Сообщений: 2 Украина, Черновцы	Огромное спасибо! Есть такой вопрос: Как и куда цеплять дополнительный вес при упражнениях на брусьях и турнике? Возможно вопрос немного глупый, но я еще только учусь
	Форум: тренировки Вверх

vido	28.02.2010 в 00:11, vido для WhiteDemon
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Пожалуйста!!Берешь атлетический пояс,и вешаешь на него либо цепь специальная есть,либо крюк!!Вот на фото посмотри,здесь они цепи используют!!!! Эскизы прикрепленных изображений 27.2 кБ 47.3 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

RomaXoxol1991	28.02.2010 в 17:33, RomaXoxol1991 для vido
Возраст: 32 Сообщений: 2 Россия, Омск	Привет vido. Можешь помочь с состовлением программы тренировок на 3 раза в неделю? Рост 188 вес79, 18 лет. Хочу набрать массы и силы без всяких добавок и химии.Занимаюсь около4 месяцев. Есть штанги, лежаки, гантели, блок, брусья и под пресс. Заранее спасибо
	Форум: тренировки Вверх

Domino	28.02.2010 в 17:58, Domino для vido
Возраст: 33 Сообщений: 122 Россия, Красноярск	Чем заменить можно,разводки на наклонной доске и жим на ней?Стоит ли есть,Белковую пищу после тренеровки в течении получаса, или стоит больше подождать?
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	28.02.2010 в 21:59, puh8282 для Domino
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Domino пишет: Чем заменить можно,разводки на наклонной доске и жим на ней?Стоит ли есть,Белковую пищу после тренеровки в течении получаса, или стоит больше подождать? полчаса-потолок+углеводы.сначала белок принимаю(творог,мясо,яйца,рыба)потом каша или пару бананов
	Форум: тренировки Вверх

vido	01.03.2010 в 00:02, vido для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	После такого,как по занимаешься,нужно сразу кушать,желательно в течении часа(так как это кретическое время),если не поешь начнет происходить распад мышц и после будет выделяться гормон кортизол,который в свою очередь блокирует рост мышц!!Ни чем не заменить,только лишь кросами!
	Форум: тренировки Вверх

vido	01.03.2010 в 00:05, vido для RomaXoxol1991
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,все понятно!Высылаю прогу на силу и массу!!
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2 3 ... 31 32 33 ... 50 51 52