|
|
Невозможное возможно?
Если программа составлена правильно, культурист будет
постоянно, от тренировки к тренировке, увеличивать свои показатели - пока
не исчерпает свой потенциал. У новичков мне удавалось всего за два месяца
увеличивать силу квадрицепсов в разгибаниях ног с 80 кг в 7 повторениях
до "отказа" до 113 кг в 10 повторениях. Рост, несомненно, существенный.
Один из моих учеников делает в разгибаниях 33 повторения
с весом 113 кг! Да вы, наверное, слыхали о нем - это Дэвид Пол, опытный
культурист с великолепной мускулатурой, и к тому же один из знаменитых
комиков-близнецов (помните фильм "Няньки"?). Дэвид - чудо генетики, с потенциалом
намного выше среднего. Так вот, на первой тренировке под моим "началом"
он сделал 15 повторений разгибании ног с весом 113 кг, а затем сразу, суперсетом
- 15 повторений жима ногами 230 кг. Неделей позже - 27 повторений разгибании
ног и 38 жимов ногами. Учтите, веса оставались прежними! А еще через неделю
он сделал 33 разгибания и 70 жимов ногами!
Нет, это не опечатка! За две "ножные" тренировки,
каждая из которых длилась 15 минут, Дэвид Пол увеличил силу ног на 388
процентов! За месяц он нарастил 3 кг массы! Для сравнения: до того, как
прийти ко мне в зал, он пять лет тренировался по шесть раз в неделю, и
его тренировки длились больше 2-х часов. А прирост в силе и массе был нулевым.
Если Дэвид Пол, культурист с большим опытом, показывает
столь стремительный прогресс, то каких же темпов (разумеется, при правильной
программе) можно ждать от новичка? Если за два месяца начинающий культурист
в разгибаниях ног с 77 кг и 7 повторений "поднимется" до 113 кг и 10 повторений,
ему останется всего 20 повторений до "чуда генетики" Дэвида Пола! Конечно,
не все новички одарены такими исключительными данными. И до 30 повторений
добраться сможет далеко не каждый. Но я твердо убежден: меньше чем за год
любой из вас с помощью моей методики полностью реализует свой мышечный
потенциал!
|
Форум
