|
|
Два плюс два не равно трем с половиной
Если вам предстоит, скажем, вырезать аппендицит,
вы, естественно, не станете возражать против анестезии. Тогда представьте
себе токую картину. Лежите вы на операционном столе и слышите, что анестезиолог
говорит ассистенту: "Вколи-ка ему побольше обезболивающего! Давай-ка, два
кубика. Или нет, лучше три. Впрочем, знаешь что, вколи-ка ты ему для гарантии
сразу десять!" Думаю, у вас волосы зашевелятся на голове. Захочется спрыгнуть
со стола и убежать из такой больницы подальше! А что если врач скажет:
"Вколи-ка обезболивающего поменьше, а то вчерашний пациент помер от передозировки!"
Тоже, думаю, вам икнется. Видите, как важна в вопросах человеческого здоровья
точность! Почему же точность игнорируют в бодибилдинге, ведь методика тренинга
восходит к той же самой медицине? Бодибилдинг, как и медицина, вмешивается
в физиологию человека. Н/ а такое вмешательство должно осуществляться с
абсолютной непогрешимостью!
Сегодня, оглядываясь назад, я вижу, что мои теоретические
знания трехлетней давности можно выразить уравнением 2+2=3,5. Это близко
к истине, но совсем не истина. Тренировочный режим, предложенный мною миру
бодибилдинга в первой книге, соответствовал невысокому уровню моего тогдашнего
понимания теории тренинга. И хотя этот режим оказался более или менее эффективным
для тысяч бодибилдеров, я должен признать, что стопроцентно положительного
сальдо нам добиться не удалось.
Сегодня мое понимание науки тренинга можно назвать
полным и законченным. Два плюс два наконец-то равняется четырем! Раньше
я считал огромной удачей, если мой ученик набирал 5-10 кг массы в месяц.
Сегодня такой прирост - не приятное исключение, а абсолютное правило. Режим,
о котором пойдет речь в следующей главе, - последнее слово в методологии
роста мускулатуры, закономерный результат практического применения верных
теоретических принципов.
Именно глубокое понимание того, как важна теория,
помогло мне критически переоценить свои прежние выкладки. Я перечитал некоторые
работы д-ра Ганса Селье, блестящего ученого-медика, разработавшего теорию
стресса. Его труды были с энтузиазмом встречены врачами-физиологами, а
сегодня ими широко пользуются специалисты по физиологии упражнений. Предложенная
Гансом Селье концепция стресса помогла мне полнее осмыслить и углубить
теорию сверхмощного тренинга. Стресс, по определению Селье, - это "особое
состояние организма, характеризующееся определенным синдромом неспецифических
изменений в биологической системе, причем вызывают их самые различные факторы".
Человеческий организм ежедневно подвергается бесчисленным
стрессам: боль, жара, холод, всплески эмоций, нагрузки на мышцы, солнечное
облучение и т.п. Все эти воздействия могут вызвать стрессовое состояние.
То есть, причина стресса может быть какая угодно. А вот сам стресс всегда
одинаков по сути.
Теория стрессов, приложенная к бодибилдингу, позволила
мне полнее понять механизмы перетренированности. Ганс Селье установил,
что стресс не всегда является для человека отрицательным. Как раз наоборот!
Стресс способен "встряхнуть" организм, активизировать его тонус.
Но только в том случае, если не является слишком
сильным. А вот чересчур напряженный стресс может опрокинуть защитные "барьеры".
К примеру, регулярное физическое перенапряжение с гарантией приводит к
сердечной недостаточности. Вот и выходит, что если тренировки - это стресс,
которому культурист подвергает себя сознательно, то принцип "чем больше,
тем лучше" здесь совершенно не годится. Ганс Селье достоверно доказал,
что любой чрезмерный стресс вреден. И заодно его теория задала ясное направление
моему практическому поиску: мне нужно было отыскать тот оптимальный баланс
нагрузок и отдыха, при котором тренировочный стресс стал бы для организма
культурного исключительно положительным фактором.
|
Форум
