|
|
Не спешите с выводами
Дорожи своим разумом, выноси на его суд каждое событие,
каждое утверждение. Не бойся задавать вопросы, вплоть до вопроса о существовании
Бога. Если Бог существует, он отдаст предпочтение не слепому страху, а
силе разума. Т. Джефферсои, Третий президент США, американский просветитель
Свобода есть признание факта, что именно на вас лежит
ответственность за принятие решений, и ничто не может освободить вас от
этой ответственности. Никто не будет за вас думать, и никто не проживет
за вас вашу жизнь. Самый отвратительный вид самоуничижения и саморазрушения
- подчинить свой разум разуму другого, найти хозяина своим мыслям, принять
чужие утверждения за реальность, чужие слово за истину, чужую волю - за
посредника между вашим сознанием и вашим поведением. Э.Рэнд, фисолоф
Одну из своих многочисленных журнальных статей я
озаглавил так: "Смятение в стане культуристов". Действительно ли, они находятся
в смятении? Конечно, да еще каком! Практически, все серьезные культуристы,
кого я знаю, пребывают в растерянности. Никак не могут понять, почему они
намертво застыли в росте массы, хотя и применяют ту систему тренинга, о
которой известно, что она являет собой непорочный фундамент современного
бодибилдинга.
Лично мне корень проблемы видится в том, что большинство
бодибилдеров не разбирается в сути основополагающих принципов тренинга.
Делая упор на копирование чужих методик (к примеру тех, что принесли успех
"звездам"), культуристы упускают из вида куда более важный момент: умение
самостоятельно (и независимо!) мыслить. А ведь без этого, поверьте, в принципе
невозможен прогресс в любом деле, включая бодибилдинг! Напомню: основная
отличительная черта человека - способность мыслить! Поэтому нет на свете
ничего более ценного, чем знания, ведь они помогают человеку в его главном
деле - мышлении. Огромное большинство бодибилдеров безграмотно в вопросах
физиологии и анатомии человека, а потому не способны критически осмыслить
предлагаемые им методические схемы. Более того, культу-ристические журналы,
высокопарно называемые библиями тренинга, приучают их принимать нынешние
тренировочные идеи и вовсе без какой-либо серьезной аргументации. Но, согласитесь,
не все то золото, что блестит!
Буквально утопая в океане новых "теорий" тренинга,
средний бодибилдер не может разобраться в обилии противоречивых, а порой
и взаимоисключающих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенными
проблемами - как поднимать гантели, как правильно держать штангу, делать
пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов, два
дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому подобное.
В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.
Я не зря помянул второстепенные проблемы. Эти проблемы
- производное, они имеют значение лишь в контексте того главного, что должно
быть усвоено культуристом в первую очередь. Подумайте, разве можно "решать
, сколько делать сетов и повторений, если ты не знаком с основополагающими
принципами бодибилдинга? В частности, если ты не знаешь, что "отказ" -
абсолютно объективное условие роста. Сколько бы ты ни делал сетов -20,
30 или даже 100 - роста массы не будет, если хотя бы в одном повторении
ты не добьешься от себя полного "отказа", за которым невозможно выполнение
повторения даже на ничтожную часть амплитуды. Вот и выходит, что проблема
числа сетов, которую так часто мусолят на страницах качковых изданий -
чистейшей воды спекуляция. В самом деле, если ты знаешь, что главное -
это "отказ", ты и без помощи умнейших "гуру" сможешь определить, сколько
тебе нужно сетов. А для этого тебе надо дополнительно опереться на второй
фундаментальный принцип тренинга - понимание того, что возможности организма
к восстановлению строго лимитированы. Сам я убежден, что подавляющему большинству
культуристов-любителей для роста достаточно одного "отказного" сета. Два-три
таких сета для них явный перебор, превышающий их физиологические возможности.
Более того, любителю противопоказано ходить в зал через день. В противном
случае, он окажется в режиме хронической перетренированности, которая намертво
заблокирует рост мышц. Так или иначе, зная основной постулат об ограниченной
способности организма к восстановлению, вам опять же незачем морочить себе
голову заумными журнальными статьями о периодичности и частоте тренинга.
По собственным ощущениям легко догадаться, какой интервал отдыха между
тренировками нужен именно вам.
Надеюсь, этим кратким пассажем я доказал вам истинное
значение принципиальных основ тренинга. Когда вы овладеете ими, вы словно
обретете в руках яркий факел, который высветит вам прямую дорогу к успеху
во тьме и хаосе современной методики бодибилдинга.
|
Форум
