Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 31

1 2

Хочу почути ваші поради...

sergey123kot	06.05.2010 в 08:49, sergey123kot для Milan1
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Первых пол года хорошо кушай и  можешь заниматься как тебе удобно-добавляя конечно по чуть-чуть веса в упражнениях!
	Форум: тренировки

Жир на животе!

sergey123kot	06.05.2010 в 08:36, sergey123kot для maksim_1390
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	maksim_1390 пишет: Ребята подскажите пожалуйста как убрать жир с живота если я бегаю и качаю пресс ,а он не исчезает??? А еще я слышал,что надо меньше кушать!
	Форум: тренировки

Сушка

sergey123kot	14.04.2010 в 08:55, sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Это зависит от самого уровня "сушки"!можно конечно попробовать,только не моногидрат,а например- фосфат креатина.
	Форум: Химия

Наши результаты

sergey123kot	11.04.2010 в 10:02, sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Вес тела :76кг. Рост     :175см. Жим от груди :115кг. Становая Тяга:190кг. Приседание   :170кг. Результаты написал без экипировки-с ней результати чуть побольше!
	Форум: обо всем

Бег утром или вечером

sergey123kot	04.04.2010 в 08:40, sergey123kot для Domino
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Бегать утром-лучше для здоровья!
	Форум: тренировки

Альтернативный метод тренировок. Ghetto Workout

sergey123kot	13.02.2010 в 20:46, sergey123kot для piston1984mail
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	что то похожее я читал в книге Кубика!
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

sergey123kot	13.02.2010 в 13:20, sergey123kot для vido
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Большое спасибо!по программе все понятно!сушится собираюсь в апреле,просто стало интересно что за программа-мне понравилась,попробую с ней работать!!!
	Форум: тренировки

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	13.02.2010 в 10:26, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	ДА!!!!!Повезло вам!!!!!
	Форум: обо всем

3 раза в неделю

sergey123kot	12.02.2010 в 09:13, sergey123kot для Bratesla
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	попробуй эту! Примечание(перед каждой тренировкой хорошо разомнись) 1 день. грудь жим на горизонтальной скамье- (1-2 разминочных сета с малым весом)потом 3х10 розводка3х10 (потом надо добить трицепс,который участвовал в жиме) трицепс жим узким хватом3х10 брусья 3х10 2 день плечи жим с груди сидя(1-2 разминочных сета с малым весом)потом 3х10 Разведение гантелей в стороны с наклоном на задние дельты2х10 Разведение гантелей в стороны2х10 Подъемы гантелей перед собой2х10 шраги2х10 без хороших приседаний масу очень трудно набрать-делай выводы!!!!! ноги приседание со штангой (1-2 разминочных сета с малым весом)потом 3х10 и добиваем жимы на станке3х10 3 день спина Подтягивание на перекладине3 х мах Тяга горизонтального блока сидя за голову 3х10 тяга штанги в наклоне к животу3х10 или Тяга гантели одной рукой в наклоне3х10 (потом надо добить бицепс,который участвовал в тягах) бицепс Подъем штанги на бицепс(1-2 разминочных сета с малым весом)потом 3х10 Подъемы гантелей на бицепс с нейтральным хватом (молоток)3х10 и добиваем Подъем на бицепс гантели сидя, с опорой о внутреннюю часть бедра!1 х мах. плюс качай на каждой трени пресс!
	Форум: новичкам

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

sergey123kot	12.02.2010 в 07:30, sergey123kot для vido
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Vidо-вышли ПОЖАЛУЙСТА и мне программу на рельеф!!!!
	Форум: тренировки

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	10.02.2010 в 18:14, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Ясно!Но сума на кмс,до 100кг.-645!???
	Форум: обо всем

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	10.02.2010 в 07:29, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	МОЛОДЕЦ!Будишь выступать в категории(100)или (110)!И какую суму планируешь сделать?
	Форум: обо всем

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	06.02.2010 в 11:27, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	102
	Форум: обо всем

Як накачати КРИЛА?

sergey123kot	04.02.2010 в 09:30, sergey123kot для measly
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Можно еще делать тягу гири к животу в наклоне!
	Форум: тренировки

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	28.01.2010 в 12:21, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Удачи!В твоем случае главное терпение!В подходе не спеши срывать штангу,дай ей хорошо растянуть майку и старайся чтоб при опускании штанга не двигалась в сторону шеи и смещала локти(как бы на французском жиме)а перпендикулярно к телу шла вниз!
	Форум: обо всем

Прожим Супер Катаны А/S

sergey123kot	28.01.2010 в 10:56, sergey123kot для MisterUnivers
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	MisterUnivers-Красавец!!!Для своих лет ты молодец!!!А с КАТАНОЙ не парься-здесь главное техника,(и притом техника жима в майке специфическая), а техника-это время!смотрел видео-молодец-майку можешь дать кому то прожать!на щет второго видео-работай без майки на жым с высоким бруском(конечная фаза)для трицепса!успехов в тренировках!кстати я тоже хочу через месяц сделать кмс-но у меня категория по легче-75кг!!!!
	Форум: обо всем

Давайте знакомиться!!!

sergey123kot	16.01.2010 в 11:02, sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Это будет выглядеть смешно но меня зовут Кот Сергей,мне 26 лет.-г.Черновцы Занимаюсь с железом 2 года,интересуюсь пауерлифтингом,до железа занимался боксом. Интересует один вопрос к Freeman-у - может мы какие то дальние родственники?
	Форум: флуд

Давайте знакомиться!!!

sergey123kot	16.01.2010 в 11:01, sergey123kot
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Это будет выглядеть смешно но меня зовут Кот Сергей,мне 26 лет.-г.Черновцы Занимаюсь с железом 2 года,интересуюсь пауерлифтингом,до железа занимался боксом. Интересует один вопрос к Freeman-у - может мы какие то дальние родственники?
	Форум: флуд

Спортивное питание ЗА и ПРОТИВ

sergey123kot	21.12.2009 в 12:11, sergey123kot для PitBull
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Если не секрет-то какую?
	Форум: питание

Нужна программа,хочу чтобы было как на фото или лучше

sergey123kot	21.12.2009 в 08:48, sergey123kot для kakashonog
Возраст: 41 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	Я считаю что лучше разделить грудь и спину!две больших группы мышц,на одной тренировке это много! Попробуй так-Грудь/трицепс,спина/бицепс,Плечи\Ноги!
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 31

1 2