Главная форума

Архив старого форума

какими упражнениями заменить!!??

miha509	03.09.2009 в 12:45, miha509 для Electro-Boy
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Если МЕНОВАЗАН не помогает попробуй ДИКЛОФЕНАК гель, хорошая штука при травмах!!!
	Форум: тренировки

Тяга гантели в наклоне! ! !

miha509	25.08.2009 в 21:08, miha509 для Electro-Boy
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Делать её можно, тяга гантели даёт большую амплитуду чем тяга штанги, чередуй с подтягиваниями широким хватом или высокой тягой к груди или за спину!!!
	Форум: тренировки

Домашняя пища !!!

miha509	26.07.2009 в 08:43, miha509 для Electro-Boy
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	конечно можно!!! добавляй скока хошь, яйца лучше не пить а варить!!! начни с 2 яиц в день постепенно каждую неделю добавляй по 1 пока не дойдёшь до 5!!! сразу лучше 5 не надо!!!
	Форум: питание

Отпишите про турник и брусья, сколько надо подходов.

miha509	22.07.2009 в 22:48, miha509 для ZeT
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	вот форум на нём ты найдёшь нужную тебе информацию: http://www.fitness-online.by/2006/03/19/dips.html
	Форум: новичкам

Прошу помощи.

miha509	17.07.2009 в 16:13, miha509 для edd
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Зал это конечно хорошо!!! Но если ты не можешь подтягиваться с собственным весом 15-17 раз отжиматься на брусьях 20-25 раз, то тебе рано в зал твои мышцы ещё очень сырые, и эти упражнения покажутся силовыми, но если делаешь без проблем то твоя дорога только в зал за большими весами!!!
	Форум: новичкам

Подготовка к тренажерному залу ( Для тех кто работает ночью )

miha509	30.06.2009 в 11:28, miha509 для Teich
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Вот форум http://www.fitness-online.by/2006/03/19/dips.html посвящённый занятиям на турнике и брусьях! там ты найдёшь ответы на некоторые твои вопросы!
	Форум: новичкам

Вопрос о дельтах!

miha509	28.06.2009 в 16:33, miha509 для Barmaley
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	жимовое упражнение в основном задействует переднюю и среднюю а заднюю совсем плохо, поможет тяга гантелей: наклонись до 45 градусов не ниже, возьми гантели и тяни вверх разводи руки в стороны чтоб они образовали почти прямую, таким образом нагрузится задняя дельта!
	Форум: новичкам

Эффективна ли моя программа ???

miha509	18.06.2009 в 18:36, miha509 для set
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Главное заниматься тяжело, а так программа для дома вполне неплохая. Я бы добавил в пятницу перед тягой гантели - подтягивание широким хватом к груди или за голову как удобней. А так занимайся, и занимайся тяжело!!!
	Форум: новичкам

Спина

miha509	01.03.2009 в 09:28, miha509 для Fen1x
Возраст: 38 Сообщений: 9 Россия, Россия	Не беспокойся ты сильно по этому поводу,это легко исправить. просто ты уделял больше внимание груди, или проводил тренинг спины недостаточно, твои грудные мышцы опередили по силе спинные и стянули плечи соответственно выперло лопатки. тренируй спину как обычно, но первым упражнением ставь тягу к груди в наклоне широким хватом (тело параллельно полу или чуть выше), если тяжело держать такое положение упирайся головой о подставку. выкладывайся в этом упражнении полностью, остальные спинные упражнения выполняй со средней интенсивностью. Удачи
	Форум: тренировки