Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Эффективна ли моя программа ???

set	17.06.2009 в 18:06, set  (просмотров: 9429)
Возраст: 30 Сообщений: 2 Украина, Евпатория	Отредактировано: 18.06.2009 13:54, автор: set Здравствуйте, эффективна ли моя программа, если нет , то посоветуйте пожалуйста, что надо исправить. Заранее спасибо. Понедельник 1.Приседания с гантелями 3x12 2.Голень стоя 2xMAX 3.Пресс 3x12 Среда 1.Жим гантелей лежа 4x8 2.Пуловер 3x12 3.Подъем гантелей на бицепс стоя 4x8 4.Трицепс 4x8 Пятница 1.Тяга гантелей к поясу в наклоне 3x12 2.Шраги гантелями 4x8 3.Пресс 3x12 Занимаюсь дома. Имею 2 разборные гантели по 24 кг.
	Форум: новичкам

miha509	18.06.2009 в 18:36, miha509 для set
Возраст: 37 Сообщений: 9 Россия, Россия	Главное заниматься тяжело, а так программа для дома вполне неплохая. Я бы добавил в пятницу перед тягой гантели - подтягивание широким хватом к груди или за голову как удобней. А так занимайся, и занимайся тяжело!!!
	Форум: новичкам Вверх

set	20.06.2009 в 09:02, set для miha509
Возраст: 30 Сообщений: 2 Украина, Евпатория	Cпасибо за совет !
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	21.06.2009 в 20:18, Freeman для set
Возраст: 37 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	А чего бицепс не поставишь на 3-ий день?
	Форум: новичкам Вверх

Valet-999	25.06.2009 в 16:02, Valet-999 для set
Возраст: 36 Сообщений: 4 Россия, Мегион	Нет чувак чтоб большим стать надо с большими весами заниматся
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)