Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 76

1 2 3 4

Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?

Doberman	16.03.2010 в 18:56, Doberman для vido
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	vido пишет: Кто тебе сказал,что это бред?!!Я так делаю и занимаюсь по сплиту Плечи/Ноги,уже 12 лет и все нормально ростет!!! ну ты монстр)) прокачать ноги и плечи в 1 день... а я вот вчера сделал 1. Разгибание (подъём) ног сидя с отягощением кг\повторения 70\15 80\12 90\12 2. Приседания со штангой (полная амплитуда) 50\12 70\12 80\10 85\6     3. Жим платформы ногами 100\20 130\20 150\15 4. Тренажер «Голень сидя» 40\25 50\20 55\20 и пополз в раздевалку...так что лично мне трудно было бы сделать в день ног что либо ещё...
	Форум: тренировки

Жиросжигатели.

Doberman	15.03.2010 в 11:45, Doberman для Cisco
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	сейчас реально дефицит нормальных интернет-магазинов фармы, и тем более редкость когда тамне космические цены... я такой нашёл, ипользуюсь, хотел посоветовать другим..ну раз это считается рекламой, бог с вами, переплачивайте бабло..
	Форум: Химия

Жиросжигатели.

Doberman	15.03.2010 в 10:18, Doberman для Blade22
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	Отредактировано: 15.03.2010 10:20, автор: Doberman ну другие ведь тоже ставили ссылки на стероид.ин.юа... я ставил ссылку где сам лично брал препараты, как бы проверенный сайт.. с умеренными ценами... а та ссылка на steroid.in.ua даже неоткрывается...
	Форум: Химия

Жиросжигатели.

Doberman	14.03.2010 в 21:54, Doberman
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	отписывался в этой теме, но видимо модерам не по душе что я пишу..нелюбят людей которые хоть что-то понимают в химии))
	Форум: Химия

Масcа

Doberman	14.03.2010 в 21:24, Doberman для PitBull
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	ну насчёт метана согласен, я его тоже не люблю, но дека-зачётная штука, с винстролом в связке - убойная смесь
	Форум: Химия

Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц??

Doberman	14.03.2010 в 21:22, Doberman для Sky
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	Sky пишет: 4 тренировки ето много. Мышцы не успеют отдохнуть. почему это не успеют? в акурат получается каждая група мышц - 1 раз в неделю, я тренируюсь через день, пн-ср-пт-вс-вт-чт-сб-пн и т.д, получается одна неделя 4 раза в нел , следующая 3.. три тренировки в неделю у меня нехватает что бы проработать все группы мышц...
	Форум: тренировки

Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?

Doberman	14.03.2010 в 11:14, Doberman для vido
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	vido пишет: Да,пока до него дойдет!!!Насобирают все упраж.и думают будет как у Арнольда!!!В жизни так не бывает!!!Мы дурного не посоветуем!!! я непонимаю что ты пытаешься доказать мне? если у тебя такой стаж то ты должен знать что все программы индивидуальны, одному работает, второму - нет... как бы там нибыло, надо периодически менять проги, что бы подобрать оптимальную для себя, хотя рано или поздно даже оптимальная прога перестаёт давать результат, и приходиться опять искать для себя что-то... я никому не навязываю своё) просто описал свой метод)
	Форум: тренировки

Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц??

Doberman	14.03.2010 в 11:07, Doberman для vlad0078
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	vlad0078 пишет: Сам делал кучу упражнений на грудь(по 7-,нифига не помогло,забивать тож нельзя,у меня был знакомый который так убил 10 лет,а результатов никаких,а потом перешел на базу и начал расти и мне говорил переходи!!!а я не верил,думал грудь тож мало проработается,вот и убил на это 2 года,а когда стал делать меньше упражнений,то потихоньку растет))))) перешёл на базу.. ну и что ты из тех 7 упражнений на грудь оставил? жим и разводку?
	Форум: тренировки

Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц??

Doberman	14.03.2010 в 07:44, Doberman для vido
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	общий стаж 3 года, год после школы и последние 2 года. дело не в подготовке, сильно много для груди не бывает! а так как тут пишут проги на грудь.. так можно выступить только на соревнованиях мистер-дворовой) грудь это такая мышца, её надо хорошо проработать, что бы её цепануло.. а не просто понапрягать 10 миинут и всё.. от этого она рости не будет!
	Форум: тренировки

Масcа

Doberman	13.03.2010 в 23:41, Doberman для PitBull
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	PitBull пишет: Народ какой из оральных стероидов можно добавить в курс для набора массы? Дека+Метан+Винстрол
	Форум: Химия

Масcа

Doberman	13.03.2010 в 23:39, Doberman для svl-jonchi
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	[q=svl-jonchi]{Хочу поколоть деку,сустанон,и протеин, метан не очень хотелбы есть!!!!!Ето правильно и подскажи как сахронить вес,после курса!!!!!!!!!![/q] провирон\провиромот на выходе из курса, удерживает набранное
	Форум: Химия

Подскажите программу ПОЖАЛУЙСТА!!!

Doberman	13.03.2010 в 23:14, Doberman для DeN1s
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	DeN1s пишет: Я например за 20 дней на стромбафорте набрал 6 кг! пипец! ты вообще знаешь что такое стромба ? действующее вещество? свойства препарата?
	Форум: Химия

Что лучше для сушки

Doberman	13.03.2010 в 21:59, Doberman для laguna1
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	laguna1 пишет: Спасибо за ответы скакалка + 4-5 км в день бега и будет тебе счастье) ну или клёнбутерол может помочь.. но это химия)
	Форум: для девчонок

Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц??

Doberman	13.03.2010 в 21:55, Doberman для vido
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	vido пишет: Можно делать так!!Грудь/Спина;Руки;Плечи/Ноги!Либо Спина/Бицепс;Грудь/Трицепс;Плечи/Ноги!! да боже ж ты мой!.. зачем такие советы давать новичкам? я незнаю как ТЫ работаешь на тренировке... но так как я "пашу" то у меня сил нехватит проработать грудь и спину в один день... у меня сердце не выдержит.. Грудь: 1. жим штанги на наклонной скамье 45 градусов вверх =  3 подхода + 1-ый разминочный 2. Жим штанги на ровной скамье 4 подхода 3. Жим Гантели на наклонной скамье (1 неделя на наклонной вверх, следующ неделя на наклонной вниз) = 4 подхода 4. Разводка Гантелей на ровной скамье 3-4 подхода 5. Пуловер 3 подх. 6. Кроссовер, 3-4 подхода и если ВДРУГ груди покажеться мало можно ещё сделать пару подходов отжиманий на брусьях с отягощением. я не думаю что после такой тренировки на грудь если упражнения делать качественно а не как попало можно потом ещё спину проработать..! я в день груди делаю после неё родимой, делаю 3 подхода супер-сета на трицепс (тяга каната в блоке\жим гантели из-за головы\французкий жим) и пытаюсь дойти домой... с чувством выполненного долга ! по теме: 1. грудь+трицес 2. спина+дельты 3. ноги + бицепс хотя у меня 4 тренировки в неделю, так что у меня бицепс идёт отдельным днём, в который я усиленно прорабатываю бицепс и пресс, в конце тренировки - бегаю ...
	Форум: тренировки

Креатин

Doberman	13.03.2010 в 21:40, Doberman для zertor
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	Отредактировано: 13.03.2010 21:41, автор: Doberman  zertor пишет: CREAKIC HARDCORE MuscleTech Привет. Кто-то пробовал этот прикол. В рекламе пишут, что типа он  самый лучший. И что ещё надо пить  всесте с ним. MuscleTech Creatine 6000 hardcore, да я тоже слышал что сильная штука. пс. почитал тему.. много ошибочных мнений, во-первых лучше всего запивать водой + ложку мёда, сразу же, и желательно натощак, а никак не после еды!!! я утром проснулся, креатина ложку в рот, запил водой, и на подходе ложка мёда, всё.. заправил постель, раздуплился, пошёл в туалет сходил, минут 20 прошло, только потом иду завтракать.. а вечером без разницы, главное не в забитый желудок, перед сном можно..! КСТАТЕ ВАЖНЫЙ ФАКТ, цитрусовые (лимоны\апельсины) нейтрализуют креатин.. так что попивая чаёк с лимоном сразу же знайте что креатин перестал работать...!
	Форум: питание

Нужны ли новичку пищ добавки?

Doberman	13.03.2010 в 21:22, Doberman для DeN1s
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск	DeN1s пишет: Я думаю протеин надо!! Особенно когда после школы иногда на тренировку надо а домой не успивашеь зайти покушать нормально! То протеин поможет и даст энергию на тренировку! ты прежде чем писать, сначала узнай, спрашивают совет, а ты высказываешь своё ошибочное мнение... не протеин а Гейнер(белково-углеводная смесь) , углеводы дают энергию, а протеин для восстановления и роста мышц после физических нагрузок.
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 76

1 2 3 4