Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 78

1 2 3 4

Ефективная ли программа?

Callian	25.05.2009 в 22:45, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	http://zmix.ru/bodibilding/kak-stat-bolshim.html бомбезная прога!  я по ней занимаюсь уже 2 мес. и есть хорошые результаты!!!
	Форум: новичкам

Ефективная ли программа?

Callian	25.05.2009 в 22:25, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	http://www.gatchina.ru/homepage/bc/rootcomp.htm
	Форум: новичкам

Несиметричність! Що робити коли ... ???

Callian	03.05.2009 в 11:57, Callian для artemko
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Калиану вошето)))
	Форум: новичкам

Несиметричність! Що робити коли ... ???

Callian	01.05.2009 в 21:39, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	спасибо всем за советы    Завтра и начну
	Форум: новичкам

Несиметричність! Що робити коли ... ???

Callian	29.04.2009 в 13:16, Callian  (просмотров: 20814)
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Що робити, коли права рука сильніша і ширша в біцепсі (на 1см) від лівої??? Як займатися і які вправи робити, не робити щоб ліва догнала праву в розвитку????????
	Форум: новичкам

Делемся своими достижениями...

Callian	26.04.2009 в 01:21, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	10 на турнику, жим лежа 80кг, на наклоне 60кг, отжымания 40 на кулаках
	Форум: обо всем

як потрібно займатися і харчуватися новачку???????

Callian	24.04.2009 в 18:48, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Покищо ні! Є дві точки в центрі на вул.Городоцькій в р-ні ТЦ Магнус і недалеко є ше одна точка в сторону "Оперного"...
	Форум: новичкам

як потрібно займатися і харчуватися новачку???????

Callian	23.04.2009 в 21:47, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	ну хібашо на великі свята трошки !
	Форум: новичкам

як потрібно займатися і харчуватися новачку???????

Callian	23.04.2009 в 18:31, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	дуже важливо добре поїсти зранку а дальше шо 2-3 год бажано невеликими порціями   і за 30хв перед сном тре шось зїсти!!! Забудь про сметану, майонез, згущене молоко, і любого роду спиртні напої!!! Бажані продукти яйця (без жовтків), сир, молоко, мясо (куряче, свинина і тд.), оселедець (бажано за год до тренування), фрукти ( Банани, апельсини!!!)
	Форум: новичкам

як потрібно займатися і харчуватися новачку???????

Callian	22.04.2009 в 21:02, Callian для Bogdan
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Займатися потрібно не більше 3 рази на тиждень! Між тренуваннями неповинен бути проміжок більше ніж 96 год.! Займатися в залі за чітко визначеною і продуманою програмою(Дуже важливо)!!! Тренуватися потрібно десь 1-1.30 год. перерва між підходами має бути 60-90сек. 1-ий місяць сильно не спрягайся! Приділяй більше уваги  техніці виконання вправ, багато читай і аналізуй!
	Форум: новичкам

делимся своими любимыми упражнениями

Callian	19.04.2009 в 11:49, Callian для 170578
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Подъем штанги на бицепс стоя
	Форум: новичкам

Техника приседаний

Callian	14.04.2009 в 18:04, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Присед Гаккеншмидта Это - прекрасная альтернатива простому приседу, поскольку нагрузка сдвинута в сторону колена, на нижнюю часть квадрицепса. По сравнению с обычным и Смит-приседом, снимается часть нагрузки со спины, но сильнее нагружаются коленные суставы. Расположились удобно на Гак-машине, спина полностью прижата к спинке, ноги на ширине плеч в верхней трети платформы. Опустили страховочные ручки и опускаемся вниз, пока бедра не станут параллельны платформе. Из нижнего положения выталкиваем себя вверх, в исходное положение. В верхней точке ноги до конца не разгибаем, чтобы не перегружать колени, задержались и повторили движение.
	Форум: тренировки

Техника приседаний

Callian	14.04.2009 в 14:41, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	а не проще заменить обычнои присяд на присяд Гакка Шмидта ???
	Форум: тренировки

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

Callian	07.04.2009 в 15:03, Callian для artemko
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Качаюсь 2мес. мой вес 86,5кг., рост приблизительно 182см. если я новичок  то какой тип програмы и упражнений мне использывать, сколько повторений делать
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

Callian	06.04.2009 в 16:05, Callian для artemko
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	День первый (грудь,бицепс) так как грудь и ноги нестяну за одну трен. персс Жим лежа          пирамидой Жим лежа на наклонной плоскости          5-(7- Лежа на скамье, разведение гантелей          4-8 Сидя на тренажере, сведение блока предплечьями (бабочка)4-10 Отжимание на брусьях          4 до отказа   Подъемы гантелей на бицепс стоя          4- 10 Концентрированый подем на бицепс          2 до отказа День второй (спина,дельты, трапеции) здесь воше проблема с техникой и знаниям упражнении и числа их повторения Сидя на скамье, разведение гантелей через стороны Сидя, тяга нижнего блока Становая тяга Стоя, подъем штанги к подбородку Шраги с гирями (гантелями)             День третий (ноги,бицепс(трицепс)) Присед Гаккеншмидта 4-10 Стоя на тренажере, подъем на носки 4-10 Лежа на тренажере, сгибание ног    4-10 Отжимание на брусьях          4 до отказа Стоя, разгибания на верхнем блоке  4-(8-10) Лежа на наклонной скамье, французский жим 4-(8-10) с сном и питаниям проблем нет, а от с програмой   Можно  заниматса с етой програмой и что надо поменять
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

Callian	06.04.2009 в 09:02, Callian для Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Я поменял програму, 1трен.-ноги,бицепс. 2трен.-грудь,бицепс. 1трен. пресс Присед Гаккеншмидта 4*10 Станова тяга        3*10 Тяга верхнего блока широким хватом за шею 3*10 Отжимания на брусьях 3*5 Подъем гантелей на бицепс стоя 3*10 молоток          до отказа 2трен. пресс Жим на наклонной 45град. 4*10 Жим лежа          6* пирамидой Бабочка          2*до отказа Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3*10 Отжимания на брусьях 3*10 Подъем гантелей на бицепс стоя 3*10 Что нужно поменять чтоб добитса результата
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

Callian	16.03.2009 в 09:19, Callian для Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Когда лутше делать Становою тягу??? В началє тр-вки, в конце, после спецыальново упражнения например: Жим лежа, Присед и тд ... ????
	Форум: новичкам

Посоветуйте! Ефективна моя програма???

Callian	14.03.2009 в 20:28, Callian  (просмотров: 40473)
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Приемлива такая программа для новичка??? Что мне надо изменить в ней чтоб достичь результатов? Присед Гаккеншмидта          4- (8-10) Жим лежа          4- 10 Подъемы гантелей на бицепс стоя 4- 10 Отжимания на брусьях          4- 10 Подъем гантелей на бицепс сидя  4- 10 Тяга верхнего блока широким хватом за шею 3- 10 Молоток          4- 10 Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3- 10 Пресс
	Форум: новичкам

Количетво найденных сообщений: 78

1 2 3 4