Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 153

1 2 3 4 5 6 7 8

Гири... " 8 "

puh8282	14.12.2009 в 18:34, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: анука ж просвети меня как ето делаетса...ты что думаеш,еслибе я не знал,то советовалбы? думаю да.не знаешь и советуешь.ноги зафиксированы.толчком выкидываешь гири вверх с подседом и дожимаешь ногами.ни в коем случае нельзя жать их-попытка не защитывается.скажи мне разницу между простым и длинным циклом.
	Форум: тренировки

Тренування вдома для новачка

puh8282	13.12.2009 в 18:13, puh8282
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	просьба ко всем.не надо советовать полную чушь новичкам.смешного здесь мало.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

puh8282	13.12.2009 в 18:11, puh8282 для muha-oleh
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	[q=muha-oleh]хто може мені помогти з програмою?? знаю мені трохи зарано але... мені 14 років, зріст 165, вага 57 поможіть скласти програму на дві тренеровки в тиждень=) дякую на перід![/q]перед тем как просить кого то составить программу,ты должен знать основные принципы бодибилдинга,знать технику выполнения упражнений и дыхания.это несложно.достаточно прочесть хотя бы брошюру по б.б.должен знать названия упражнений и названия всех основных мышц организма.если элементарной теории нет-незачем калечить себя и ждать чудо результатов от чьей то *суперской* проги.
	Форум: новичкам

Тренування вдома для новачка

puh8282	13.12.2009 в 18:06, puh8282 для Arhangel
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Arhangel пишет: Большое спасибо!!! за программу Подскажите ещё плисс вот мой друг сложил для себя программу его рос 170, вес 80, 17 лет ета программа ему подходит? может что то надо изменить? (1) Понедельник 1 Жим штанги лежа 2 Жим штанги лежа с узким хватом 3 Французский жим штанги лежа 4 Разгибание рук в локтевых суставах вниз на тросовом тренажере 5 Разгибание руки с гантелью в наклоне 6 Французский жим одной рукой 7 Концентрированные сгибания рук 8 Поочерёдное сгибания рук с гантелями сидя на лавке 9 Сгибание рук на тренажёре 10 Сгибания рук со штангой на бицепс стоя 11 Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу 12 Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху 13 Скручивания на наклонной скамье (2) Среда 1 Жим штанги лежа 2 Гиперэкстензии 3 Пуловер 4 тяга блока к жывоту уским а потом шыроким хватом 5 Тяга верхнего блока к груди и за голову 6 Тяга штанги грифа-Т 7 Скручивания на наклонной скамье 8 Подъемы бедер к груди в висе 9 Жим ногами в тренажере 10 Разгибания ног сидя на тренажере 11 Сгибания ног на тренажер 12 Подъемы на носки в положении сидя на тренажере (3) Пятница 1 Жим штанги лежа 2 Разведения с гантелями лежа 3 Сведения рук на тренажере "Пек-Дек" 4 Отжимания на брусьях 5 Тяга штанги к подборотку 6 Жим штанги или гантелей из-за головы 7 Подъем гантелей перед собой 8 Упражнение Арнольда бред полнейший
	Форум: новичкам

Гири... " 8 "

puh8282	13.12.2009 в 17:57, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: 2 гири перед тобой.подходиш,береш с раскачьки межеу ног выбрасываеш на грудь(раскачька одна).спина немножко согнута в пояснице,гири на груди.одновременн:толчьком подымаеш гири в верх и одновремено левая нога вперед,правая назад.ноги немного согнуты.таким образом легше делать упражнения,а потом просто дожымаеш ногами вверх дааа....что за бред?ты хоть видел КАК толкают гири?то что ты написал-это толчок штанги.левая нога..правая нога...хочешь покалечить пацана?а разницу между простым и длинным циклом знаешь?потешил...)))
	Форум: тренировки

востановление

puh8282	12.12.2009 в 12:03, puh8282 для Callian
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Callian пишет: Стоит идти на трен. если после предедущой трен. чуствуеш минимальною почти незаметную боль в тех мышцах которые прокачал и то если сильно напряжешь но в общем чуствуеш себя бодро?q]то,как описал-это вроде не травма.я в таких случаях иду.только не работаю не с теми мышцами,которые побаливают.у меня после приседа только на третий день боль проходит.болят -хорошо.главное чтобы не травма)))
	Форум: тренировки

Время тренировок

puh8282	11.12.2009 в 17:11, puh8282 для LEGION
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	LEGION пишет: puh8282.Никто не заставляет тебя вставать в 6 утра и наяривать пару км. Domino здесь прав, лучше бегать на пустой желудок и не важно во сколько  ты встал, в 8, 9, и т.д. LEGION.не груби.выссказал сугубо свое личное мнение.
	Форум: тренировки

Время тренировок

puh8282	10.12.2009 в 20:22, puh8282
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	утром бег????я лично не верю исследованиям мерикосов.утром организм еще не проснулся толком-и сразу нагрукзка)))железо лучше тягать с 6 до 8.понятно что не каждому выходит.есть парни,которые приходят в 9-работа такая.но минимум 2 часа после трен-ки не ложиться.занимаюсь в среднем с 7 до 9.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	09.12.2009 в 22:11, puh8282 для mixxxa5
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	mixxxa5 пишет: Занимаюсь 2 месяца, 75 кг при росте 186, какой протэиностодержащий напиток можете посоветовать? тебе друг не сюда))))здесь без химии и спортпита общаемся)))
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	08.12.2009 в 13:16, puh8282 для vido
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	для меня масса не самоцель уже.90-92нормально.но хочу сухой массы 90)))вот силушка идет и это меня радует.сейчас пробую потренироваться циклически:неделя-масса;неделя-выносливость(сушка) и неделя сила.так гдето 2-3 месяца.что скажешь?
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	07.12.2009 в 21:38, puh8282 для vido
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	vido пишет: Давай друг дерзай ! кстати,на твоих картинках мужик ноги сгибает почти под прямым углом.это правильно?я сгибаю градусов на 30.
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	07.12.2009 в 21:36, puh8282
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	А молодежь все же тянется к натуральному спорту)))vido,замечаешь?радует)))
	Форум: тренировки

востановление

puh8282	04.12.2009 в 21:55, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: спосибо огромное,буду принимать...а нащет баньки огромное спосибо,ато я постоянно после тренировки шол в баню и парилса по пол часа гдето.ещё вопросик:где продаётса рыбный жыр? в аптеках.в капсулах дорогой,но ощущений неприятных нет.а раствор-50мл-7-9грн.я пью по ложке столовой на ночьЮможна по полторы.
	Форум: тренировки

востановление

puh8282	04.12.2009 в 09:40, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: меня какраз и интересует ета тема потому,что у меня организм востанавливаетса минимум3суток.ну а витамины говориш обезательно принимать?просто я их никогда не принимал... смотри,если восстанавливаешься долго,после тренировки в сауну не ходи.можно массаж,или прохладный душ.витамины я пью:группы В(6-8 витаминов в одной капсуле,дозировка 50-100мг кажлого),Е(дозировка 400)-тебе гдето 200хватит,пить курсами по 2-3 недели,столько же перерыв,С(стироловские таблетки по 500мг-3 в день)+капуста квашенная,еще принимаю рыбьий жир(капсулы или дешевле раствор).минералы-цынк(препарат цинктерал,есть в аптеках),сальция тебе должно хватать,если ешь творог,грам по 300 в день.это так в общем.смотри сам.
	Форум: тренировки

востановление

puh8282	03.12.2009 в 18:39, puh8282 для Saint
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Saint пишет: Пробовал на себе! после тренировки идти в сауну, расслабляет и восстонавливает! после треньки в сауну?ну ты даешь)))пару лет-и кардиолог запретит на третий этаж подниматься.большая нагрузка на сердце.на следующий день-да.
	Форум: тренировки

Косые мышцы живота (боковой пресс)

puh8282	03.12.2009 в 14:18, puh8282 для DrPhill
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	DrPhill пишет: Мужики, помогите накачать косые мышцы живота! Я пробовал, делал наклоны в разные стророны с гонтелей в руке, но мне сказали, что это позвонкам очень вредит!!!! ложишь гриф 20кг,+,- за голову,садишься удобно на скамью и выполняешь повороты корпуса.ноги зафиксированы.максимально в стороны.
	Форум: тренировки

Пресс

puh8282	03.12.2009 в 14:09, puh8282
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	пресс как делал-так и делай.но выход один-бег.однозначно.40 минут бега,интенсивность 70%,сжигает 20-25г подкожного жира.факт.
	Форум: тренировки

востановление

puh8282	03.12.2009 в 13:56, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	нужно хорошо спать-пить минералы.+витамины,только ме мульти,а отдельно.группыВ,ЕобязательноС-не меньше 1.5 г.достаточное количество животного белка,комплексные углеводы.но есть еще такая штука как генетика.одни убивают себя и на следующий день готовы опять,а кому-то 2 суток мало.ты молодой,должен восстанавливаться нормально
	Форум: тренировки

Тренировки и Питание Натуралов!!!!

puh8282	03.12.2009 в 13:40, puh8282 для pshenya
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	pshenya пишет: Привет!!! А что скажешь о кофе? Я пил-бы его и пил! Люблю страшно!!! е6сть разные мнения.раньше больше писали о вреде,особенно перед тренировками.недавно в каком-то журнале вычитал,америкосы провели исследования-пользы тот кофе больше,чем вреда.мощный антиоксидант+тонизирует хорошо.я иногда выпи ваю перед тренировкой чашечку.конечнео говорим об натуральном кофе,а не о растворимой бурде)))
	Форум: тренировки

Спортивное питание ЗА и ПРОТИВ

puh8282	01.12.2009 в 19:03, puh8282 для Testosteron
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Testosteron пишет: Без спортпита никак! Тренирующемуся человеку, для роста мышечной массы, необходимый минимум белка 2 грамма на 1 киллограм веса. Сколько нужно съесть творога, яиц, куриных грудок и выпить литров молока, чтобы получить так необходимые 2 грамма?! И это лишь белок! Не говоря уже об аминокислотах, витаминах и минералах! спокойно набираю своих 150-200г белка в день.пью витамины и минералы.только отдельно,не мульти-развод.а белок,дружище,как раз и состоит из аминокислот.3 аминокислоты,связанные в цепь и формируют белок.ну это так,биохимия.без спортпита можно и нужно!!!гораздо важнее витамины и минералы.их не заменишь ничем.одну капусту или овощи жрать не будешь.один друг рассказывал как то ,как они фасовали креатин и протеин в подвале на троещине.реально 80% на рынке-подделка.
	Форум: питание

Количетво найденных сообщений: 153

1 2 3 4 5 6 7 8