Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

востановление

nikolan	29.11.2009 в 20:58, nikolan  (просмотров: 29798)
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, вознесенск	подскажыте,может кто знает:чтобы организм быстрее востанавливалса,что нужно делать или принимать?
	Форум: тренировки

Cisco	29.11.2009 в 21:25, Cisco для nikolan
Админ Возраст: 45 Сообщений: 102 Украина, Чернигов	нужно отдыхать и кушать
	Форум: тренировки Вверх

nikolan	29.11.2009 в 21:40, nikolan для Cisco
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, вознесенск	ну основное я знаю.просто думал может есть чтото сверх етого.типо какихто коктейлей спецыальных или еще че нибудь...
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	03.12.2009 в 13:56, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	нужно хорошо спать-пить минералы.+витамины,только ме мульти,а отдельно.группыВ,ЕобязательноС-не меньше 1.5 г.достаточное количество животного белка,комплексные углеводы.но есть еще такая штука как генетика.одни убивают себя и на следующий день готовы опять,а кому-то 2 суток мало.ты молодой,должен восстанавливаться нормально
	Форум: тренировки Вверх

Saint	03.12.2009 в 18:34, Saint для puh8282
Возраст: 36 Сообщений: 76 Украина, Запорожье	Пробовал на себе! после тренировки идти в сауну, расслабляет и восстонавливает!
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	03.12.2009 в 18:39, puh8282 для Saint
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Saint пишет: Пробовал на себе! после тренировки идти в сауну, расслабляет и восстонавливает! после треньки в сауну?ну ты даешь)))пару лет-и кардиолог запретит на третий этаж подниматься.большая нагрузка на сердце.на следующий день-да.
	Форум: тренировки Вверх

nikolan	03.12.2009 в 21:10, nikolan для puh8282
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, вознесенск	меня какраз и интересует ета тема потому,что у меня организм востанавливаетса минимум3суток.ну а витамины говориш обезательно принимать?просто я их никогда не принимал...
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	04.12.2009 в 09:40, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: меня какраз и интересует ета тема потому,что у меня организм востанавливаетса минимум3суток.ну а витамины говориш обезательно принимать?просто я их никогда не принимал... смотри,если восстанавливаешься долго,после тренировки в сауну не ходи.можно массаж,или прохладный душ.витамины я пью:группы В(6-8 витаминов в одной капсуле,дозировка 50-100мг кажлого),Е(дозировка 400)-тебе гдето 200хватит,пить курсами по 2-3 недели,столько же перерыв,С(стироловские таблетки по 500мг-3 в день)+капуста квашенная,еще принимаю рыбьий жир(капсулы или дешевле раствор).минералы-цынк(препарат цинктерал,есть в аптеках),сальция тебе должно хватать,если ешь творог,грам по 300 в день.это так в общем.смотри сам.
	Форум: тренировки Вверх

nikolan	04.12.2009 в 21:29, nikolan для puh8282
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, вознесенск	спосибо огромное,буду принимать...а нащет баньки огромное спосибо,ато я постоянно после тренировки шол в баню и парилса по пол часа гдето.ещё вопросик:где продаётса рыбный жыр?
	Форум: тренировки Вверх

nikolan	04.12.2009 в 21:29, nikolan для puh8282
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, вознесенск	спосибо огромное,буду принимать...а нащет баньки огромное спосибо,ато я постоянно после тренировки шол в баню и парилса по пол часа гдето.ещё вопросик:где продаётса рыбный жыр?
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	04.12.2009 в 21:55, puh8282 для nikolan
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	nikolan пишет: спосибо огромное,буду принимать...а нащет баньки огромное спосибо,ато я постоянно после тренировки шол в баню и парилса по пол часа гдето.ещё вопросик:где продаётса рыбный жыр? в аптеках.в капсулах дорогой,но ощущений неприятных нет.а раствор-50мл-7-9грн.я пью по ложке столовой на ночьЮможна по полторы.
	Форум: тренировки Вверх

johnny_rebel	07.12.2009 в 12:35, johnny_rebel
Возраст: 33 Сообщений: 10 Украина, Киев	nikolan, давно занимаешься?
	Форум: тренировки Вверх

pshenya	07.12.2009 в 15:58, pshenya для johnny_rebel
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	для восстановления я лично использую это: Эскизы прикрепленных изображений 29.3 кБ Прикрепленные файлы архивов
	Форум: тренировки Вверх

Callian	12.12.2009 в 10:08, Callian
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	Стоит идти на трен. если после предедущой трен. чуствуеш минимальною почти незаметную боль в тех мышцах которые прокачал и то если сильно напряжешь но в общем чуствуеш себя бодро?
	Форум: тренировки Вверх

puh8282	12.12.2009 в 12:03, puh8282 для Callian
Возраст: 42 Сообщений: 153 Украина, Киев	Callian пишет: Стоит идти на трен. если после предедущой трен. чуствуеш минимальною почти незаметную боль в тех мышцах которые прокачал и то если сильно напряжешь но в общем чуствуеш себя бодро?q]то,как описал-это вроде не травма.я в таких случаях иду.только не работаю не с теми мышцами,которые побаливают.у меня после приседа только на третий день боль проходит.болят -хорошо.главное чтобы не травма)))
	Форум: тренировки Вверх

Callian	12.12.2009 в 13:55, Callian для puh8282
Возраст: 34 Сообщений: 73 Украина, Lviv	и я пошол!) вроде нормально провел трен. и сила заметно увеличилась и насторения тоже
	Форум: тренировки Вверх

sergey123kot	13.12.2009 в 13:29, sergey123kot для Callian
Возраст: 40 Сообщений: 31 Украина, Черновцы	когда пройдет полностью боль(крепатура) от прошлой трени,тогда надо отдохнуть еще один день и только потом с свежими силами  идти  на тренировку!
	Форум: тренировки Вверх

PitBull	26.12.2009 в 13:51, PitBull для pshenya
Возраст: 33 Сообщений: 151 Украина, Ровно	К тебе вопрос а Anabilc Halo вроде тоже на химии или нет?про я его хаваю и меня не по детски прет
	Форум: тренировки Вверх

pshenya	26.12.2009 в 21:21, pshenya для PitBull
Возраст: 51 Сообщений: 238 Украина, Киев	Я банку допиваю! А ты когда пьешь его?
	Форум: тренировки Вверх

PitBull	26.12.2009 в 21:42, PitBull
Возраст: 33 Сообщений: 151 Украина, Ровно	В дни тренировок пере и после ттренировки а в такие дни в первой половине дня 1 раз и все.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)