Форум о бодибилдинге и культуризме

Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор

Главная форума

Архив старого форума

Поиск:

завершить поиск по нику

	- в сообщениях	По нику:
	- в темах	В форуме:

Количетво найденных сообщений: 67

1 2 3 4

Скільки триває одна треніровка в залі???

han

29.12.2010 в 00:13, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

У меня такое мнение что ты к железу имеешь такое отношение как я к пчелам. Становая прокачивает не одну мышцу учи мат часть. Становая присед и жим - всему голова, без них роста не будет и многие не знают что от становой неплохо растет бицуха.

Форум: тренировки

Скільки триває одна треніровка в залі???

han

28.12.2010 в 17:28, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

А теперь сходи на треню сделай 5х5 становую только нормально не филоня и поймешь что написал глупость или присед нормально сделай. После базы просто жопа, на пару упров силы хватает и пипец остальные делаются как попало

Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

han

27.12.2010 в 20:34, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Чувак ты по ходу два года просто просрал. В зал ты не ходил это сто пудов и не нужно лохматить бабушку. У тебя ни массы никуя читай книжки(которые тут на сайте присутствуют) вали в зал и тягай железо. Два года занимается вот это розсмешил

Форум: тренировки

Скільки триває одна треніровка в залі???

han

26.12.2010 в 18:39, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Да вы че какое нормально? Если треня дольше часа значит ты дрочишь а не занимаешся. Делай одно упр базовое и 3-4 подсобки

Форум: тренировки

болят-значит растут! правда или стереотип?

han

19.12.2010 в 23:15, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Самый обычный чес. Боль это химические процессы и микро травмы это означает что очень класно нагрузился но не обязательно будешь расти. Я долгое время занимался тайским боксом и достиг некоторых высот но выразительной фигуры небыло хотя мышци болели постоянно. Чтобы расти нужно работать кушать и отдыхать

Форум: тренировки

Для начинающего

han

15.12.2010 в 20:26, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

опускаем-вдыхаем, жмем-выдыхаем

Форум: новичкам

Перерыв 10 месяцев

han

13.12.2010 в 09:24, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

http://www.kach.com.ua/books_180kg.php вот здесь найдеш и прогу и толкование что и зачем

Форум: тренировки

Эктоморфы-натуралы - наши тренировки и достижения!!!

han

12.12.2010 в 18:37, han для D_ego

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

D_ego пишет:

Мда, чувак, тебе походу в тему прос стероиды с такой программой

Если не жмеш два своих веса то эта прога самое оно. Но сдесь необычна схемка тоесть начинаешь с 75% веса на 8раз и добавляеш вес и снижаеш количество короче почитайте Муравъева там все класно написано.Мой жим растет постоянно. Я чередую Муравъева и Макроберта и пока тьху-тьху растем

Форум: тренировки

Эктоморфы-натуралы - наши тренировки и достижения!!!

han

09.12.2010 в 11:48, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Становая 1*20 накуя да еще и два раза в неделю. Хочешь пробить жим то жми два раза в неделю и выкинь эти икры и трапеции

Понедельник
Жим лёжа*
Разводка лёжа
Жим стоя
Брусья
Бицепс

Среда
Фр. жим лёжа
Подъём шт. на грудь
Присед
Становая тяга
Тяга к поясу
Подтягивания

Пятница
Жим лежа 30*
Разводка лежа 30*
Жим ст.из-за головы
Брусья
Бицепс "молоток"

Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

han

01.12.2010 в 23:08, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Отредактировано: 01.12.2010 23:08, автор: han

А еще меня улыбает почему люди не читают а сразу задают тупые вопросы. Прочтите это и отпадет куча http://www.kach.com.ua/books_180kg.php

Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

han

01.12.2010 в 23:05, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Если занимаешся больше часа значит твоя прога говно потому что один день одно базовое упражнение и если его выполнять на 100% то на подсобку добавиш пару упров и все выдохся а это около часа

Форум: тренировки

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

han

30.11.2010 в 18:12, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Я имел ввиду жим с груди. Ноя тебе что хотел сказать что если твой рабочий ниже 100кг то про бицепс забудь делай становую жим и присед+ подтягивания и брусья и через пол годика 100% бицепс увеличится на 3-4 см.

Форум: тренировки

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

han

29.11.2010 в 23:37, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

MIN а сколько ты жмеш.

Форум: тренировки

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

han

29.11.2010 в 23:03, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

По поводу жима то я говорил про разовый тоесть максимальный вес.

Форум: тренировки

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

han

29.11.2010 в 19:01, han

Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela

Руки до конца разгибать нельзя будут проблемы с локтями а скорость должна быть не большая. Но касательно жима с груди то опускать нужно как можно быстрее чтобы экономить силы на жим

Форум: тренировки

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

han

29.11.2010 в 19:01, han