Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Медленно, но не полностью разгибать руку или быстро и до конца?

min	28.11.2010 в 22:26, min  (просмотров: 23563)
Возраст: 32 Сообщений: 17 Украина, Донецкая область	Подскажите пожалуйста правильную технику выполнения упражнений: например сгибания рук на бицепс, как правильно выполнять, чтобы добиться максимального эффекта:медленно и не полностью разгибая руку или быстро и полностью разгибать руку?
	Форум: тренировки

DeN1s	29.11.2010 в 18:48, DeN1s для min
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Кароче!!: 1-Возьми чуть больше чем на шерене плечь штангу с весом! 2-Согни немножко ноги но не сильно,так слегка и выпреми спину!(это чтоб изалировать нагрузку на спину) 3-делай подьём не очень быстро,как подымишь задержи секунды 2 в поднятом состоянии!и медленно опусти!только опускай медленно!!
	Форум: тренировки Вверх

han	29.11.2010 в 19:01, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	Руки до конца разгибать нельзя будут проблемы с локтями а скорость должна быть не большая. Но касательно жима с груди то опускать нужно как можно быстрее чтобы экономить силы на жим
	Форум: тренировки Вверх

han	29.11.2010 в 19:01, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	Руки до конца разгибать нельзя будут проблемы с локтями а скорость должна быть не большая. Но касательно жима с груди то опускать нужно как можно быстрее чтобы экономить силы на жим
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	29.11.2010 в 19:21, LEGION для han
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 29.11.2010 19:23, автор: LEGION катекорически с тобой не согласен!!! При жиме штангу нужно опускать медленно, контролировать вес+идет нагрузка на грудные не хуже чем при выжимании и выжимать на что хватит дури, и в каких упражнениях ты рекомендуешь до конца не разгибать руки,на тритепс? тогда где пик сокращения, на битку? Я знаю что только одно упражнение в котором рекомендуют не разгибать руки до конца ввиду того, что могут быть броблемы со связками, это подъемы на пюпитре(на битку) и все. Так для информации, подъемы на битку лучше делать(мое мнение), на 2 счета подьем, на 3 счета опускание веса P.S. Да и чтобы не было проблем с локтями очень помогает бинтование оных суставов при работе на тритепс
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	29.11.2010 в 20:07, DeN1s для han
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	На Жиме нужно медленно опускать штангу,а вот подымать быстро! Легион правельно подметил!
	Форум: тренировки Вверх

min	29.11.2010 в 22:52, min
Возраст: 32 Сообщений: 17 Украина, Донецкая область	мне говорили есл делать упражнение(сгиб рук на бицак) медленно то мышца дольше находится в напряжении и лучше качается! Это так?
	Форум: тренировки Вверх

han	29.11.2010 в 23:03, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	По поводу жима то я говорил про разовый тоесть максимальный вес.
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	29.11.2010 в 23:07, DeN1s для min
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Да это так!
	Форум: тренировки Вверх

han	29.11.2010 в 23:37, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	MIN а сколько ты жмеш.
	Форум: тренировки Вверх

min	30.11.2010 в 17:16, min для han
Возраст: 32 Сообщений: 17 Украина, Донецкая область	40 кг делаю разок
	Форум: тренировки Вверх

min	30.11.2010 в 17:17, min для han
Возраст: 32 Сообщений: 17 Украина, Донецкая область	40 кг делаю разок
	Форум: тренировки Вверх

han	30.11.2010 в 18:12, han
Возраст: 43 Сообщений: 67 Украина, smela	Я имел ввиду жим с груди. Ноя тебе что хотел сказать что если твой рабочий ниже 100кг то про бицепс забудь делай становую жим и присед+ подтягивания и брусья и через пол годика 100% бицепс увеличится на 3-4 см.
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	30.11.2010 в 19:40, LEGION для han
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Такую технику исполнения применяют "лифтеры", а в каче она неприемлима, поскольку цели разные.Но одно верно, без силы и в каче далеко не уедешь.
	Форум: тренировки Вверх

kyym	30.11.2010 в 22:30, kyym
Возраст: 35 Сообщений: 25 ,	есть разные подходы на бицепц где разная ампледтуда!!если тебе очень интересно,пробей в яндоксе руки титана там арни всё подробно расказывает про прокачку бицепца)
	Форум: тренировки Вверх

kyym	30.11.2010 в 22:39, kyym
Возраст: 35 Сообщений: 25 ,	во нашёл http://box.ucoz.ru/load/bicepsy_metodika_arnolda/1-1-0-25
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)