Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Для начинающего
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Для начинающего

De4e
  13.07.2010 в 19:00, De4e  (просмотров: 16534)


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Отредактировано: 13.07.2010 19:04, автор: De4e

Всем привет! Решил я заниматься в трен.зале!Занимался с января мечяца через день, но пришлось сделать перерыв на 2 месяца из-за экзаменов....и вот решил начать всё заново и хочу спросить программу тренировок, питание и т.д! на данный момент у меня есть возможность заниматься 5 дней в неделю (по будням) т.е. каждый день!
1 день - Грудь (жим лёжа, разводка), спина (на широчайшую и тяга к поясу)
2 день - Ноги (приседание со штангой), плечи (опускание штанги за голову сидя, взмахи гантелей перед собой, сбоков)
3 день - Бицепц (штанга), Трицепц (поднимание штанги за головой, брусья узким хватом)
ну и всё, дальше по кругу!
  Вот я и хотел спросить - Нужно ли что то подкорректировать??? помогите пожалуйста...и стоит ли заниматься 5 дней в неделю, если есть возможность???
  Так же я хотел спросить по поводу питания в домашних условиях (н-р. яйца, молоко, овсянка и в блендер)
  мне 15 лет! с 7 лет занимаюсь дзюдо, вешу 90кг, рост 175! в общем довольно крупный!
Может быть гуру дадут скайп/асю/контакт и мы пообщаемся??? так же напишите какие ещё упражнения стоит добавить на другие мышцы
П.С. ВЕС СБРАСЫВАТЬ Я НЕХОЧУ!!! наоборот хочу перегонять...
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
De4e
  14.07.2010 в 22:57, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Аппп... Подскажите пожалуйста...начал заниматься строго через день! Без перерывов на выходные
 Форум: новичкам Вверх  

Thinker
  14.07.2010 в 23:55, Thinker для De4e

Возраст: 25
Сообщений: 16
Украина, sity
Отредактировано: 15.07.2010 00:03, автор: Thinker

я в этом еще не очень силен могу сказать только что тебе нада к Владу(видо) он тебе поможет с питанием и програмой тренировок, я могу же сказать только что для начинающего занимаца через день это очень часто) 3 раза в неделю достаточно), могу еще порекомендовать включить в тренировку становую или румынскую тягу также подтягивание хоть и приметивно но полезно и в твоей тренировки нету упражнений на голень и пресс обязательно) за остальным к Владу)
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  15.07.2010 в 11:41, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Пресс каждый день делаю, ибо я считаю, что это маленькая мышца...т.е. Чем больше тем лучше...а становую я думаю пока что рано...хотя бы через месяца 2! Я когда начинал заниматься делал 150 становую...в общем жду ответа Влада...большое спасибо
 Форум: новичкам Вверх  

Tosik1190
  15.07.2010 в 11:58, Tosik1190

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
Пресс маленькая мышца)))  вот только не забывай что пресс это такая же мышца как и остальные , и каждый день качать это слишком часто!!! 3-х раз в неделю вполне достаточно.
 
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  15.07.2010 в 12:52, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
я всегда считал, что пресс/икры/предплечья это маленькие мышцы... т.е. чем больше - тем лучше!! я не прав?
 Форум: новичкам Вверх  

Tosik1190
  15.07.2010 в 13:09, Tosik1190

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
Мыщци ростут не когда ты занимаешся, а когда отдыхаеш. И икрам и прессу тоже нужно время что бы востановится.
 
 Форум: новичкам Вверх  

Thinker
  15.07.2010 в 16:52, Thinker для De4e

Возраст: 25
Сообщений: 16
Украина, sity
Если становую в 150 тянул это хорошо) а её нада делать имено новичкам потому что задействуеца очень много мышц) начинай с маленького весов 80-90 кг и прибавляй и будет тебе щастя)
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  15.07.2010 в 23:55, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Аап... Очень хочу услышать совет Влада
 Форум: новичкам Вверх  

Tosik1190
  16.07.2010 в 00:00, Tosik1190

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
Становая тяга хорошее упражнение, но вот только если ты не знаеш элементарных вещей, то лучше пока обойдись без травмоопасных упражнений. 1)Первый месяц или даже 2 пусть тебе будут как подготовка занимайся 2 раза в неделю на все группы мыщц на тренировке по 1 упражнению.А у дни свободные от тренировок отжимания, брусья, турник.
2) Потом когда ты привыкнеш к тренировкам , посмотриш как правельно делать упраднения , потом начинай заниматся 3 раза в неделю пн,ср,пт или вт,чт,сб.
3) У тебя не дожно быть любимых упражнений!!! Все мышци нужно тренировать, и независимо от размера все они дожны отдыхать.
И занимайся не больше часа!!! 10-15 мин разминка обьязательно!!!
После разминки интенсивная тренировка 50 мин. Тебе только 15 подумай про будущее и будь осторожен, если ты не уверен  на 100%
что  делаеш упражнение правельно, зови тренера, или кто у вас в зале понимает и пусть он тебе показывает как правельно делать пока ты сам будеш делать всё безупречно.
Всё должно быть в меру!!! Удачи тебе. ББ рулит!!!
 
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  16.07.2010 в 00:05, vido для De4e


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет,напиши мне на мыло,объясни что именно нужно!!Либо потом заходи на посты тренировки натуралов или питание натуралов,какой из вопросов тебя интересует!!
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  16.07.2010 в 00:49, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
A какое мыло у тебя?напиши в лс пожалуйста...я бы хотел узнать какие группы мышц тренировать в 1 день!и было бы неплохо узнать новые упражнения! А по поводу становой тяги я считаю ещё очень рано-месяца через 2 хотя бы
 Форум: новичкам Вверх  

vido
  16.07.2010 в 04:22, vido для De4e


Возраст: 34
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Становую тягу надо делать,чем раньше тем лучше!!
Я в 14 лет начал ее делать и все в порядке,главное строгая техника и все будет Тип-Топ!!
 Форум: новичкам Вверх  

Freeman
  16.07.2010 в 16:12, Freeman для De4e


Возраст: 31
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Если до этому спортом не занимался, то конечно тебе нужно подготовить тело к работе с железом.... в процессе будешь понимать принципы тренировок. Что касается именно становой, конечно нужно делать под контролем опытного человека иначе травмироваться легко. А спина как мы знаем, самое проблемное место!
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  16.07.2010 в 22:32, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
У меня вот такой вопрос... Как можно сделать видимый пресс? Пузо то просто так не уберешь, а диету не хочу... Мне вот подсказали прописать в гугле "пресс за 8 минут"-говорят шикарное упражнение, но я сейчас не могу видио  посмотреть так как у брата на свадьбе в другом городе, и приеду я только дня через 2
 Форум: новичкам Вверх  

Freeman
  17.07.2010 в 09:17, Freeman для De4e


Возраст: 31
Сообщений: 208
Украина, Коктебель
Ага, за 8 мин... написали б еще за 8 сек! ЧТо за бред люди? Работать нужно годами, если лени больше чем желания тогда забудь вообще о прессе.
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  17.07.2010 в 10:29, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Ты не понял! Там упражнение 8 минут, постоянно меняющееся....делать его каждый день нужно.
 Форум: новичкам Вверх  

Thinker
  17.07.2010 в 12:22, Thinker для De4e

Возраст: 25
Сообщений: 16
Украина, sity
если хочеш чтоб было видно прес нада качать по одельности косые мышцы живота, верхние и нижние мышцы на протяжении гдето в пол года(не менше), тогда у тебя будет сильный и красивый прес если только не будет сверху жира, а если жир есть то и диета нада и дольше работать)
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  20.07.2010 в 18:17, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Поднимем тему? Какие диеты для пресса есть?
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  22.07.2010 в 21:30, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
  Я ЗАНИМАЮСЬ ЭТОТ ГОД ДО конца учебного 2011 и потом год не буду заниматься!потому что будет очень усердная подготовка и академии....что же делать?как не заплыть, если практически не будет свободного времени
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi