Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Для начинающего

De4e	13.07.2010 в 19:00, De4e  (просмотров: 49000)
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Отредактировано: 13.07.2010 19:04, автор: De4e Всем привет! Решил я заниматься в трен.зале!Занимался с января мечяца через день, но пришлось сделать перерыв на 2 месяца из-за экзаменов....и вот решил начать всё заново и хочу спросить программу тренировок, питание и т.д! на данный момент у меня есть возможность заниматься 5 дней в неделю (по будням) т.е. каждый день! 1 день - Грудь (жим лёжа, разводка), спина (на широчайшую и тяга к поясу) 2 день - Ноги (приседание со штангой), плечи (опускание штанги за голову сидя, взмахи гантелей перед собой, сбоков) 3 день - Бицепц (штанга), Трицепц (поднимание штанги за головой, брусья узким хватом) ну и всё, дальше по кругу!   Вот я и хотел спросить - Нужно ли что то подкорректировать??? помогите пожалуйста...и стоит ли заниматься 5 дней в неделю, если есть возможность???   Так же я хотел спросить по поводу питания в домашних условиях (н-р. яйца, молоко, овсянка и в блендер)   мне 15 лет! с 7 лет занимаюсь дзюдо, вешу 90кг, рост 175! в общем довольно крупный! Может быть гуру дадут скайп/асю/контакт и мы пообщаемся??? так же напишите какие ещё упражнения стоит добавить на другие мышцы П.С. ВЕС СБРАСЫВАТЬ Я НЕХОЧУ!!! наоборот хочу перегонять...
	Форум: новичкам

De4e	14.07.2010 в 22:57, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Аппп... Подскажите пожалуйста...начал заниматься строго через день! Без перерывов на выходные
	Форум: новичкам Вверх

Thinker	14.07.2010 в 23:55, Thinker для De4e
Возраст: 32 Сообщений: 16 Украина, sity	Отредактировано: 15.07.2010 00:03, автор: Thinker я в этом еще не очень силен могу сказать только что тебе нада к Владу(видо) он тебе поможет с питанием и програмой тренировок, я могу же сказать только что для начинающего занимаца через день это очень часто) 3 раза в неделю достаточно), могу еще порекомендовать включить в тренировку становую или румынскую тягу также подтягивание хоть и приметивно но полезно и в твоей тренировки нету упражнений на голень и пресс обязательно) за остальным к Владу)
	Форум: новичкам Вверх

De4e	15.07.2010 в 11:41, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Пресс каждый день делаю, ибо я считаю, что это маленькая мышца...т.е. Чем больше тем лучше...а становую я думаю пока что рано...хотя бы через месяца 2! Я когда начинал заниматься делал 150 становую...в общем жду ответа Влада...большое спасибо
	Форум: новичкам Вверх

Tosik1190	15.07.2010 в 11:58, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Пресс маленькая мышца)))  вот только не забывай что пресс это такая же мышца как и остальные , и каждый день качать это слишком часто!!! 3-х раз в неделю вполне достаточно.
	Форум: новичкам Вверх

De4e	15.07.2010 в 12:52, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	я всегда считал, что пресс/икры/предплечья это маленькие мышцы... т.е. чем больше - тем лучше!! я не прав?
	Форум: новичкам Вверх

Tosik1190	15.07.2010 в 13:09, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Мыщци ростут не когда ты занимаешся, а когда отдыхаеш. И икрам и прессу тоже нужно время что бы востановится.
	Форум: новичкам Вверх

Thinker	15.07.2010 в 16:52, Thinker для De4e
Возраст: 32 Сообщений: 16 Украина, sity	Если становую в 150 тянул это хорошо) а её нада делать имено новичкам потому что задействуеца очень много мышц) начинай с маленького весов 80-90 кг и прибавляй и будет тебе щастя)
	Форум: новичкам Вверх

De4e	15.07.2010 в 23:55, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Аап... Очень хочу услышать совет Влада
	Форум: новичкам Вверх

Tosik1190	16.07.2010 в 00:00, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Становая тяга хорошее упражнение, но вот только если ты не знаеш элементарных вещей, то лучше пока обойдись без травмоопасных упражнений. 1)Первый месяц или даже 2 пусть тебе будут как подготовка занимайся 2 раза в неделю на все группы мыщц на тренировке по 1 упражнению.А у дни свободные от тренировок отжимания, брусья, турник. 2) Потом когда ты привыкнеш к тренировкам , посмотриш как правельно делать упраднения , потом начинай заниматся 3 раза в неделю пн,ср,пт или вт,чт,сб. 3) У тебя не дожно быть любимых упражнений!!! Все мышци нужно тренировать, и независимо от размера все они дожны отдыхать. И занимайся не больше часа!!! 10-15 мин разминка обьязательно!!! После разминки интенсивная тренировка 50 мин. Тебе только 15 подумай про будущее и будь осторожен, если ты не уверен  на 100% что  делаеш упражнение правельно, зови тренера, или кто у вас в зале понимает и пусть он тебе показывает как правельно делать пока ты сам будеш делать всё безупречно. Всё должно быть в меру!!! Удачи тебе. ББ рулит!!!
	Форум: новичкам Вверх

vido	16.07.2010 в 00:05, vido для De4e
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Привет,напиши мне на мыло,объясни что именно нужно!!Либо потом заходи на посты тренировки натуралов или питание натуралов,какой из вопросов тебя интересует!!
	Форум: новичкам Вверх

De4e	16.07.2010 в 00:49, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	A какое мыло у тебя?напиши в лс пожалуйста...я бы хотел узнать какие группы мышц тренировать в 1 день!и было бы неплохо узнать новые упражнения! А по поводу становой тяги я считаю ещё очень рано-месяца через 2 хотя бы
	Форум: новичкам Вверх

vido	16.07.2010 в 04:22, vido для De4e
Возраст: 41 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск	Становую тягу надо делать,чем раньше тем лучше!! Я в 14 лет начал ее делать и все в порядке,главное строгая техника и все будет Тип-Топ!!
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	16.07.2010 в 16:12, Freeman для De4e
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Если до этому спортом не занимался, то конечно тебе нужно подготовить тело к работе с железом.... в процессе будешь понимать принципы тренировок. Что касается именно становой, конечно нужно делать под контролем опытного человека иначе травмироваться легко. А спина как мы знаем, самое проблемное место!
	Форум: новичкам Вверх

De4e	16.07.2010 в 22:32, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	У меня вот такой вопрос... Как можно сделать видимый пресс? Пузо то просто так не уберешь, а диету не хочу... Мне вот подсказали прописать в гугле "пресс за 8 минут"-говорят шикарное упражнение, но я сейчас не могу видио  посмотреть так как у брата на свадьбе в другом городе, и приеду я только дня через 2
	Форум: новичкам Вверх

Freeman	17.07.2010 в 09:17, Freeman для De4e
Возраст: 38 Сообщений: 208 Украина, Коктебель	Ага, за 8 мин... написали б еще за 8 сек! ЧТо за бред люди? Работать нужно годами, если лени больше чем желания тогда забудь вообще о прессе.
	Форум: новичкам Вверх

De4e	17.07.2010 в 10:29, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Ты не понял! Там упражнение 8 минут, постоянно меняющееся....делать его каждый день нужно.
	Форум: новичкам Вверх

Thinker	17.07.2010 в 12:22, Thinker для De4e
Возраст: 32 Сообщений: 16 Украина, sity	если хочеш чтоб было видно прес нада качать по одельности косые мышцы живота, верхние и нижние мышцы на протяжении гдето в пол года(не менше), тогда у тебя будет сильный и красивый прес если только не будет сверху жира, а если жир есть то и диета нада и дольше работать)
	Форум: новичкам Вверх

De4e	20.07.2010 в 18:17, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	Поднимем тему? Какие диеты для пресса есть?
	Форум: новичкам Вверх

De4e	22.07.2010 в 21:30, De4e
Возраст: 29 Сообщений: 83 ,	ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!   Я ЗАНИМАЮСЬ ЭТОТ ГОД ДО конца учебного 2011 и потом год не буду заниматься!потому что будет очень усердная подготовка и академии....что же делать?как не заплыть, если практически не будет свободного времени
	Форум: новичкам Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2