Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Для новичков | Для начинающего
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

Для начинающего

De4e
  13.07.2010 в 19:00, De4e  (просмотров: 16533)


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Отредактировано: 13.07.2010 19:04, автор: De4e

Всем привет! Решил я заниматься в трен.зале!Занимался с января мечяца через день, но пришлось сделать перерыв на 2 месяца из-за экзаменов....и вот решил начать всё заново и хочу спросить программу тренировок, питание и т.д! на данный момент у меня есть возможность заниматься 5 дней в неделю (по будням) т.е. каждый день!
1 день - Грудь (жим лёжа, разводка), спина (на широчайшую и тяга к поясу)
2 день - Ноги (приседание со штангой), плечи (опускание штанги за голову сидя, взмахи гантелей перед собой, сбоков)
3 день - Бицепц (штанга), Трицепц (поднимание штанги за головой, брусья узким хватом)
ну и всё, дальше по кругу!
  Вот я и хотел спросить - Нужно ли что то подкорректировать??? помогите пожалуйста...и стоит ли заниматься 5 дней в неделю, если есть возможность???
  Так же я хотел спросить по поводу питания в домашних условиях (н-р. яйца, молоко, овсянка и в блендер)
  мне 15 лет! с 7 лет занимаюсь дзюдо, вешу 90кг, рост 175! в общем довольно крупный!
Может быть гуру дадут скайп/асю/контакт и мы пообщаемся??? так же напишите какие ещё упражнения стоит добавить на другие мышцы
П.С. ВЕС СБРАСЫВАТЬ Я НЕХОЧУ!!! наоборот хочу перегонять...
 Форум: новичкам
Прямиком на страницу:
Philip
  26.08.2010 в 09:06, Philip для De4e


Возраст: 25
Сообщений: 1
, vjcrsd
Держать себя в форме....... думаю ты сможешь выделить 15-20 мин своего времени в день????
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  09.09.2010 в 06:32, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Чем анаэробные упражнения отличаются от аэробных
 Форум: новичкам Вверх  

mihajlo78
  09.09.2010 в 13:05, mihajlo78 для De4e

Возраст: 31
Сообщений: 1
,
подскажите пожалуйста, хочу привести себя в форму, можно ли тренироваться по этой программе 5 дней в неделю, в зал пока что возможности ходить нет, так как через пару месяцев меняю место проживания. спасибо. (http://www.kach.com.ua/know.php?id=home)
 Форум: новичкам Вверх  

Fun
  15.12.2010 в 18:44, Fun

Возраст: 23
Сообщений: 1
,
подскажыте пожалусто,как правильно дышать
 Форум: новичкам Вверх  

han
  15.12.2010 в 20:26, han


Возраст: 36
Сообщений: 67
Украина, smela
опускаем-вдыхаем, жмем-выдыхаем
 Форум: новичкам Вверх  

De4e
  16.12.2010 в 07:16, De4e


Возраст: 22
Сообщений: 83
,
Выдох на усилие
 Форум: новичкам Вверх  

tarma
  06.01.2011 в 18:05, tarma

Возраст: 26
Сообщений: 8
,
парни, посмотрите по всем источникам 3 базовых упражнения: становая, присед и жим. и ненадо тренироватся через день, 3х тренировок в неделю достаточно, мышцам отдых нужен!
 Форум: новичкам Вверх  

MaLoy14
  24.01.2011 в 22:01, MaLoy14


Возраст: 21
Сообщений: 6
,
Дай ICQ я тебе роскажу все что тебя интересует.
 Форум: новичкам Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi