Главная форума

Архив старого форума

Количетво найденных сообщений: 23

1 2

Подскажите хороший тренинг для груди

Tosik1190	13.08.2010 в 19:50, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Упражнений для груди очень много: бабочка, жим лёжа, жим под наклоном, разводка, жим гантелей, кросовер. Главное менять программу. Каждые 2 недели меняй количество подходов, наклон скамьи, упражнения, очередность упражнений.
	Форум: тренировки

Помогите составить программу тренировок

Tosik1190	08.08.2010 в 22:21, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Что тебе советовать, или ты хочеш что бы вместо тебя кто то думал. Просто отрываеш зад от стула и шагом марш в зал. Немного походиш разберёшся во всём сам, главное думай головой и не ведись на все "Чудо техники и комплексы".
	Форум: тренировки

Для начинающего

Tosik1190	16.07.2010 в 00:00, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Становая тяга хорошее упражнение, но вот только если ты не знаеш элементарных вещей, то лучше пока обойдись без травмоопасных упражнений. 1)Первый месяц или даже 2 пусть тебе будут как подготовка занимайся 2 раза в неделю на все группы мыщц на тренировке по 1 упражнению.А у дни свободные от тренировок отжимания, брусья, турник. 2) Потом когда ты привыкнеш к тренировкам , посмотриш как правельно делать упраднения , потом начинай заниматся 3 раза в неделю пн,ср,пт или вт,чт,сб. 3) У тебя не дожно быть любимых упражнений!!! Все мышци нужно тренировать, и независимо от размера все они дожны отдыхать. И занимайся не больше часа!!! 10-15 мин разминка обьязательно!!! После разминки интенсивная тренировка 50 мин. Тебе только 15 подумай про будущее и будь осторожен, если ты не уверен  на 100% что  делаеш упражнение правельно, зови тренера, или кто у вас в зале понимает и пусть он тебе показывает как правельно делать пока ты сам будеш делать всё безупречно. Всё должно быть в меру!!! Удачи тебе. ББ рулит!!!
	Форум: новичкам

Для начинающего

Tosik1190	15.07.2010 в 13:09, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Мыщци ростут не когда ты занимаешся, а когда отдыхаеш. И икрам и прессу тоже нужно время что бы востановится.
	Форум: новичкам

Для начинающего

Tosik1190	15.07.2010 в 11:58, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Пресс маленькая мышца)))  вот только не забывай что пресс это такая же мышца как и остальные , и каждый день качать это слишком часто!!! 3-х раз в неделю вполне достаточно.
	Форум: новичкам

Отпуск.Где?

Tosik1190	13.07.2010 в 21:20, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Приезжай в Миргород. И лес и воздух и качалку найти какую захочеш.)))
	Форум: обо всем

Бицепс какой гриф лучше?

Tosik1190	07.07.2010 в 16:35, Tosik1190 для san4eys
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Это ты говориш про "систему Фалеева" и про цыклы???? ТЫ что полтора года делал только 3 базовых упражнения7 Сам слышал про эту систему, но как то трудно поверить. Если есть такая (чудо система) то зачем тогда сколько разговоров и тп. про различные упражнения. Читал его книгу, интерестно поговорить бы с кем то кто тренировался по его системе.
	Форум: тренировки

Можно с помощью круга убрать бока?

Tosik1190	05.07.2010 в 22:34, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Я о том же, такие обручи называют "Хулахуп" бывают металичиские, пластмасовые и ещё бывают с масажными роликами. А бегать почему не можеш?
	Форум: тренировки

Можно с помощью круга убрать бока?

Tosik1190	05.07.2010 в 16:37, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Лучше с помощью 10 кругов вокруг стадиона. А хулахуп ничего не даст.
	Форум: тренировки

книги

Tosik1190	24.06.2010 в 22:08, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	http://www.ozon.ru/context/detail/id/1012658/#buyalso
	Форум: обо всем

Поможіть мені будь-ласка скласти програму для тренування !!!

Tosik1190	18.06.2010 в 14:11, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	смотри на главной странице этого сайта раздел есть тренировки дома!
	Форум: новичкам

Протеиновый коктель

Tosik1190	17.06.2010 в 15:36, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	еще можеш творог смешать с соком. тоже пьют такое. Если ты все же решил сделать его, то учти не только количество белака но и жиры. Делать самому протеиновый коктель всёравно что в гараже собирать тойоту !!!!!!!!!!
	Форум: питание

Бицепс какой гриф лучше?

Tosik1190	08.06.2010 в 18:58, Tosik1190  (просмотров: 38806)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Правда ли что для бицепс прямой гриф намного лучше? и что он нагружает оба пучка мышци?
	Форум: тренировки

Зложіть програму!!!!

Tosik1190	03.06.2010 в 19:54, Tosik1190 для 11111111
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Ты для начала скажи зачем тебе программа, что хочеш получить. С того что ты написал можно сложить одну программу))) Программа: Пн-отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине. Вт-отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине. Ср-отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине. чт-отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине. пт-отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине. Сб-отдых вс-отдых количество подходов и повторений сам подбирай)))
	Форум: тренировки

Зал и бокс

Tosik1190	02.06.2010 в 10:49, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Спасибо всем за ответы. и еще один вопрос: а правда что на рукопашке мышци сгорают?
	Форум: тренировки

Зал и бокс

Tosik1190	01.06.2010 в 20:44, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	А как это лучше сочитать? сколько раз в неделю чем лучше заниматся. для меня на 1 месте зал. бокс на втором.
	Форум: тренировки

Зал и бокс

Tosik1190	01.06.2010 в 15:12, Tosik1190 для ustaluy
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Меня тоже очень интересует этм тема!!! Я хожу в спорт зал и еще хочу занятся рукопашкой, у кого какие мысли на этот счёт???
	Форум: тренировки

Протеиновый коктель

Tosik1190	30.05.2010 в 22:12, Tosik1190 для sp1ash
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Скачай "/Максимальный сверэфективный тренинг" програмка отстой, Но зато ты там найдёш 55 рецептов коктейлей/!!!
	Форум: питание

Пожалуйста оцените программу и скажите если что то не так.

Tosik1190	18.05.2010 в 21:01, Tosik1190  (просмотров: 49443)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Отредактировано: 18.05.2010 21:04, автор: Tosik1190 ПН - грудь, бицепс , трицепс, пресс СР - Ноги, пресс Пн - Спина, дельты, трапеции, пресс. Скажите что вы думаете особенно относительно пятницы??? И какие посоветуете упражнения для пятницы. заранее спасибо.
	Форум: тренировки

Питание до и после тренировки

Tosik1190	11.05.2010 в 22:15, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Благодарю за ответы! кто еще как питаеться?
	Форум: питание

Количетво найденных сообщений: 23

1 2