Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2

Пожалуйста оцените программу и скажите если что то не так.

Tosik1190	18.05.2010 в 21:01, Tosik1190  (просмотров: 46382)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Отредактировано: 18.05.2010 21:04, автор: Tosik1190 ПН - грудь, бицепс , трицепс, пресс СР - Ноги, пресс Пн - Спина, дельты, трапеции, пресс. Скажите что вы думаете особенно относительно пятницы??? И какие посоветуете упражнения для пятницы. заранее спасибо.
	Форум: тренировки

han	18.05.2010 в 21:06, han
Возраст: 42 Сообщений: 67 Украина, smela	Грудь желательно с трицепсом а спину с бицепсом, а ноги с плечами и предплечьями ИМХО
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	19.05.2010 в 23:13, DeN1s для Tosik1190
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Мужик ты чё!!!делать в один день 3 группы мышц!!???не надо так!! Делай так!! Пон-Грудь,Бицепс,Прес Сред-Спина,Трицепс,Трапеция,прес Пят-Плечи,Ноги,Прес.
	Форум: тренировки Вверх

Sky	23.05.2010 в 14:58, Sky
Возраст: 34 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	Я бы так попробувал: ПН грудь+спина прес Ср Руки (Биц-триц)прес Пт Ноги прес
	Форум: тренировки Вверх

narolya5	23.05.2010 в 16:02, narolya5 для Sky
Возраст: 35 Сообщений: 32 Украина, Dergachi	Плечи забыл)...
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	23.05.2010 в 21:38, LEGION для Tosik1190
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	а программа то где? Здесь я вижу лишь сплит. систему.
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	24.05.2010 в 01:27, ustaluy для LEGION
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	я делаю примерно так пн:чт: Приседание со штангой 4х6. Жым штанги  вверх стоя 4х6 Тяга штанги до подбородка 4х6 Бицепс со штангой стоя 4х6 Бицепс с гантелями по переменно сидя 4х6 Бицепс с гантелями (молоток)4х6 вт:пт: Приседание со штангой 4Х6 Жим штанги от груди на скамье 4х6 Жим штанги от груди на наклонной скамье 4х6 Разводки с гантелями на скамье 4х6 Подтягивание на брурьях 4х6 Тяга штанги к груди в наклоне 4х6 Тяга штанги на трапеции 4х6
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	24.05.2010 в 01:28, ustaluy для ustaluy
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	В среду пробежка и подтягивание на турнике .
	Форум: тренировки Вверх

DeN1s	25.05.2010 в 20:08, DeN1s
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Люди вы не понимаете что лудше не делать грудь и спину в один день!! Это 2 больших групп мышц!! Никто так не делает!!только не опатные!! Делайте в разные дни эти группы мышц! Потому что если нормально отработать грудь а потом на спину уже сил столько не хватит чтоб также хорошо её отработать!!
	Форум: тренировки Вверх

han	25.05.2010 в 21:48, han для DeN1s
Возраст: 42 Сообщений: 67 Украина, smela	DeN1s пишет: Люди вы не понимаете что лудше не делать грудь и спину в один день!! Это 2 больших групп мышц!! Никто так не делает!!только не опатные!! Делайте в разные дни эти группы мышц! Потому что если нормально отработать грудь а потом на спину уже сил столько не хватит чтоб также хорошо её отработать!! +1
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	25.05.2010 в 21:57, LEGION для ustaluy
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	у тебя получется 4 упр. приседа в неделю, по моему это перебор.
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	25.05.2010 в 22:18, ustaluy для LEGION
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	Ребята во первых я ету систему не придумывал мне её написал парень который жмет от груди 280 кг и который неоднократно брал призовые места по паверлифтингу. Во вторых ета система на курсе вообще еще не загружена полностью. И запомните чтоб мышцы росли их нужно отлично загружать.!!!
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	25.05.2010 в 22:20, ustaluy для LEGION
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	LEGION пишет: у тебя получется 4 упр. приседа в неделю, по моему это перебор. Нет конечно ето не много и не перебор. Приседание можна вначале каждой тренировки делать. От етого хорошо вес ростет!!![/b]
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	25.05.2010 в 22:23, ustaluy для DeN1s
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	DeN1s пишет: Никто так не делает!!только не опатные!! По поводу опыта )) Я когда первый рас пришел в зал тебе было примерно 4-5 лет .Поверь с тех пор я много чего узнал ))
	Форум: тренировки Вверх

Sky	25.05.2010 в 23:16, Sky для DeN1s
Возраст: 34 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	DeN1s пишет: Люди вы не понимаете что лудше не делать грудь и спину в один день!! Это 2 больших групп мышц!! Никто так не делает!!только не опатные!! Делайте в разные дни эти группы мышц! Потому что если нормально отработать грудь а потом на спину уже сил столько не хватит чтоб также хорошо её отработать!! Я делаю так уже 4 месяца(ради експеремента) сил достаточно и на грудь и на спину... За 2,5 часа успеваю. За это время ощутимо увеличилась спина и грудь.
	Форум: тренировки Вверх

ustaluy	25.05.2010 в 23:30, ustaluy для Sky
Возраст: 42 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	Sky  ты прав просто мало кто ето понимает наверное )
	Форум: тренировки Вверх

LEGION	26.05.2010 в 07:51, LEGION для ustaluy
Возраст: 43 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	или ты просто "монстр",или одно из двух. Без курса ,мне кажется, это нереально.
	Форум: тренировки Вверх

Sky	26.05.2010 в 11:07, Sky для LEGION
Возраст: 34 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	LEGION пишет: или ты просто "монстр",или одно из двух. Без курса ,мне кажется, это нереально. Я не "монстр" сейчас не на курсе, сижу на креатине только. Моя фотка на аве)
	Форум: тренировки Вверх

v_vova	26.05.2010 в 13:31, v_vova для Sky
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, Варшава	Никто и не говорит что ты монстр, думаю LEGION имел в виду приседания 4 раза в неделю ustalogo
	Форум: тренировки Вверх

Sky	26.05.2010 в 13:37, Sky для v_vova
Возраст: 34 Сообщений: 175 Украина, Коломыя	Отредактировано: 26.05.2010 13:40, автор: Sky  v_vova пишет: Никто и не говорит что ты монстр, думаю LEGION имел в виду приседания 4 раза в неделю ustalogo А приседания тут при чем? Я про грудь и спину в один день.
	Форум: тренировки Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

1 2