Главная форума

Архив старого форума

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Питание до и после тренировки

Tosik1190	10.05.2010 в 16:00, Tosik1190  (просмотров: 21756)
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Скажите что лучше есть до и после тренировки.
	Форум: питание

ustaluy	10.05.2010 в 23:55, ustaluy для Tosik1190
Возраст: 43 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий	еш все что попало и по больше))) На самом деле нужно много кушать белка , угливоды , витамины и тд и тп...
	Форум: питание Вверх

DeN1s	11.05.2010 в 12:56, DeN1s для Tosik1190
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Кушать за 1 час или за полтара часа!!! Кушать много но в разумных пределах!) Больше белков кушай...ну и понятно что должен быть углевод и витамины разные! Главное чтоб пища была полезной!!)
	Форум: питание Вверх

Tosik1190	11.05.2010 в 17:47, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	я понял что в продуктах должно быть, мне интерестно что именно лучше есть. Вот вы к примеру что предпочетаете???
	Форум: питание Вверх

DeN1s	11.05.2010 в 19:46, DeN1s для Tosik1190
Возраст: 31 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск	Мой завтрак!!подчти всешда такой!! 1-Каша(геркулесь,манная с юзюмом) 2-Чай с бутербродами..с сыром,колбаской..ну кому как нравиться!) Как после школы прихожу и сразу ем как до трени полтара часа до трени остаётся! 1-Ёгурт пока еда греится или готовится!!) 2-в основном это макароны или жареные яйца или гречка! 3-(катлеты,сосиски,отбевные,курица.) 4-Молоко с пряниками или ещё с чемнить!)или чай..но я чаще молоко пью и много!) Иду на треню! __________ прихожу после трени и сразу ем! Подчти такаеж пища как и перед...тольк иногда сочитания другое!! И после тренировки ем больше намного чем перед! __________ До 11 ночи я немго ем!! А за час-полтара до сна не ем!! Только молочки пью или кефир не больше!)
	Форум: питание Вверх

Tosik1190	11.05.2010 в 22:15, Tosik1190
Возраст: 34 Сообщений: 23 Украина, Миргород	Благодарю за ответы! кто еще как питаеться?
	Форум: питание Вверх

LEGION	13.05.2010 в 20:49, LEGION для Tosik1190
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Отредактировано: 13.05.2010 20:59, автор: LEGION То, что кушают другие не обязательно и тебе кушать, достаточно знать некотроые моменты в питании и иметь под рукой табл. с калориями и содержанием белков, углеводов, жиров в определенных продуктах, а ты уже можешь подгонять под себя диетку, ведь не каждый может себе позволить то, что кушает Ронни Колеман или даже по 20 десятков яиц. Первое пища должна быть разнообразной, в которую вкл. и рис , и гречка, и мясо, и рыба и т.д. ,уже меню сам в состоянии составить. Лично я употребляю 4 гр. углеводов и 2.5 гр. белка на кг. собственного веса(при наборе), когда не идет можно 5 углеводов в обычные дни и 6 гр. в тренировочные, при сушке 3 грамма углеводов и 3 белка, мне в самый раз, хотя ты можешь подгонять под себя сам. С утра основные приемы пищи и порции уменьшаются к вечеру. По времени примерно так: 8.00-завтрак, 10.30- 2 завтрак, 13.00-обед, 15.30- полдник, 18.00- ужин, 20.30-легкий перекус.Во время тренеровок: за час до тренировки поесть, только не картошку или перловку, лучше гречечку или овсяночку и т.д.После тренир.20-30гр. легкоусваяемых белков(тобишь в житком виде) и 1-1.5 гр. углеводов на кг. своего веса(можно изюмчик или бананы,яблоки)+ ко всему не помешает в течении 10 мин. после тренир. заправится витанмином С., потом через часок подкрепиться основательно.Вроде как то вот так.
	Форум: питание Вверх

LEGION	28.01.2011 в 18:47, LEGION для ronny30
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	Я не встречал у нас ни леветона, ни элтона, если это "фарма" извини я не принимаю.
	Форум: питание Вверх

LEGION	19.04.2012 в 14:37, LEGION для tcygan
Возраст: 44 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи	У нас такого спортпита нет, может в Минске в спорт магазинах, так что по существу  сказать ничего не могу.
	Форум: питание Вверх

(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)