Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Видео
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Питание до и после тренировки
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Питание до и после тренировки

Tosik1190
  10.05.2010 в 16:00, Tosik1190  (просмотров: 9403)

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
Скажите что лучше есть до и после тренировки.
 
 Форум: питание

ustaluy
  10.05.2010 в 23:55, ustaluy для Tosik1190


Возраст: 36
Сообщений: 234
Украина, Хмельницкий
еш все что попало и по больше)))

На самом деле нужно много кушать белка , угливоды , витамины и тд и тп...
 
 Форум: питание Вверх  

DeN1s
  11.05.2010 в 12:56, DeN1s для Tosik1190


Возраст: 24
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Кушать за 1 час или за полтара часа!!!
Кушать много но в разумных пределах!)
Больше белков кушай...ну и понятно что должен быть углевод и витамины разные!
Главное чтоб пища была полезной!!)
 Форум: питание Вверх  

Tosik1190
  11.05.2010 в 17:47, Tosik1190

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
я понял что в продуктах должно быть, мне интерестно что именно лучше есть. Вот вы к примеру что предпочетаете???
 
 Форум: питание Вверх  

DeN1s
  11.05.2010 в 19:46, DeN1s для Tosik1190


Возраст: 24
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Мой завтрак!!подчти всешда такой!!
1-Каша(геркулесь,манная с юзюмом)
2-Чай с бутербродами..с сыром,колбаской..ну кому как нравиться!)

Как после школы прихожу и сразу ем как до трени полтара часа до трени остаётся!
1-Ёгурт пока еда греится или готовится!!)
2-в основном это макароны или жареные яйца или гречка!
3-(катлеты,сосиски,отбевные,курица.)
4-Молоко с пряниками или ещё с чемнить!)или чай..но я чаще молоко пью и много!)
Иду на треню!
__________
прихожу после трени и сразу ем!
Подчти такаеж пища как и перед...тольк иногда сочитания другое!!
И после тренировки ем больше намного чем перед!
__________
До 11 ночи я немго ем!!
А за час-полтара до сна не ем!!
Только молочки пью или кефир не больше!)
 Форум: питание Вверх  

Tosik1190
  11.05.2010 в 22:15, Tosik1190

Возраст: 27
Сообщений: 23
Украина, Миргород
Благодарю за ответы! кто еще как питаеться?
 
 Форум: питание Вверх  

LEGION
  13.05.2010 в 20:49, LEGION для Tosik1190


Возраст: 37
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Отредактировано: 13.05.2010 20:59, автор: LEGION

То, что кушают другие не обязательно и тебе кушать, достаточно знать некотроые моменты в питании и иметь под рукой табл. с калориями и содержанием белков, углеводов, жиров в определенных продуктах, а ты уже можешь подгонять под себя диетку, ведь не каждый может себе позволить то, что кушает Ронни Колеман или даже по 20 десятков яиц. Первое пища должна быть разнообразной, в которую вкл. и рис , и гречка, и мясо, и рыба и т.д. ,уже меню сам в состоянии составить. Лично я употребляю 4 гр. углеводов и 2.5 гр. белка на кг. собственного веса(при наборе), когда не идет можно 5 углеводов в обычные дни и 6 гр. в тренировочные, при сушке 3 грамма углеводов и 3 белка, мне в самый раз, хотя ты можешь подгонять под себя сам. С утра основные приемы пищи и порции уменьшаются к вечеру. По времени примерно так: 8.00-завтрак, 10.30- 2 завтрак, 13.00-обед, 15.30- полдник, 18.00- ужин, 20.30-легкий перекус.Во время тренеровок: за час до тренировки поесть, только не картошку или перловку, лучше гречечку или овсяночку и т.д.После тренир.20-30гр. легкоусваяемых белков(тобишь в житком виде) и 1-1.5 гр. углеводов на кг. своего веса(можно изюмчик или бананы,яблоки)+ ко всему не помешает в течении 10 мин. после тренир. заправится витанмином С., потом через часок подкрепиться основательно.Вроде как то вот так.
 Форум: питание Вверх  

LEGION
  28.01.2011 в 18:47, LEGION для ronny30


Возраст: 37
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
Я не встречал у нас ни леветона, ни элтона, если это "фарма" извини я не принимаю.
 Форум: питание Вверх  

LEGION
  19.04.2012 в 14:37, LEGION для tcygan


Возраст: 37
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
У нас такого спортпита нет, может в Минске в спорт магазинах, так что по существу  сказать ничего не могу.
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi