 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки Натуралов!
| MG_54 | |
Возраст: 31
Сообщений: 0
,
|
Ясно  Тогда ещё вопрос, можно ли выполнять дополнительно жим лежа, допустим в пятницу? Просто у меня, как мне кажеться, хуже всего развиты грудные мышцы. Ещё хотелось бы услышать, твое мнение о том, что гантели лучше чем штанга в жиме лежа, что больше нагрузки идет на грудные мышцы. А да и ещё, бедра у меня тоже как-то отличаются от всего тела, но они наоборот слишком широкие относительно всего тела, не нравится мне Можно ли как-то снизить нагрузку на них? Опять же если не выполнять приседания со штнагой, это же база.. Просто получаеться бедра широкие, и если одевать джинсы, то получаеться не очень красиво |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Нет дополнительно жим лежа делать не надо,достаточно один раз в неделю,и так будешь грудь хорошо нагружать тремя упражнениями!Гантели лучше становятся только тогда когда набершь массу и силу грудных мышц и плечевого пояса,вот тогда и надо переходить на гантели,но это минимум через 6 месецев!Без приседаний ни чего не будет расти,да это обязательная база для всех от новичка до профессионала!Возможно бедра у тебя широкие не из за того что там мышцы одни,а есть лишний жир,который потом уйдет и все!
Послушай ты тренироваться на думал или все что то хочешь изменить,или дабавить,что это за тренировка будет,белеберда одна!А если что сам начнешь изобретать или добавишь от себя в прогу,а потом скажешь что у меня нет роста или веса не идут,ко мне не обращайся с такими вопросами!Я тебе прогу дал,по ней и тренируйся!
Тебе пример Рома(Bulic),который по моей проге занимался,все строго соблюдал тренировался и кушал правильно как у меня было написано,так он за 6 месецев 11кг набрал чистых мышц! 
Я тебе еще раз прогу высылаю и питание,выполняй все строго что написано и ни чего не изменяй! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Скажу вот что, если твоему организму мало отдыхать 1 минуту,после подхода,то можно и больше(от 2-3 мин.) и веса не надо будет уменьшать!Живот расти как стал,жира стало больше или возможно стали мышцы пресса расти и по этому он увеличился!И еще по мимо диеты что я тебе написал,ты случайно булочки,сладкого и еще что нибудь добовляешь в рацион питания?!
Так же проводи каждые 2 недели замеры,с помощью сантиметра,тоесть измеряй грудь,руки,талию,ноги и т.д. и веди дневник по замерам!
И еще,пришли мне на мыло(vido25@rambler.ru) свои фото до тренировок и после,я гляну и тебе скажу что у тебя растет!Конечно этого бояться не надо,даже если ты набрал не много лишнего жира,такое случается,когда работаешь на массу и кушаешь соответсвенно,как пройдет заданное время по тренировкам,будешь заниматься на рельеф(сушка) и сидеть на специальной диете,так что жирок и уйдет постепенно,конечно если соблюдать строго все!
Главное что масса растет!!! |
|
|
|
|
|
А разводка не лучше будет жима головой вниз? Все таки жим головой вниз это уже больше изоляция.. Становую с гантелями нашел, но там везде пишут что большая нагрузка на спину, может какие-нибудь выпады с гантелями? 
