 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
| Hazeman | |
Возраст: 34
Сообщений: 7
Украина, Cевастополь
|
здрасте, не хочу никого нервировать 
но у меня банальный вопрос как для новичка... занимаюсь 3 месяца, по 1.5 - 2часа 3 раза в неделю.
скоро 21 стукнет ,рост 189, вес 67, жим на раз 80 кг.
худой ужс, прикупил себе гейнер EXtremal 3000 MAX, но пользы никакой не вижу, может быть потому что пью его не каждый день? о подделке речи быть не может , т.к. заказывал через официальный сайт. С детсва не могу есть молочные продукты, а как я понял нужно много топтать сметаны и творога, но я пробывал их есть, но поверьте аж всего выварачивает...
хотя молоко пью.
ещё меня беспокоит вопрос по поводу аппетита, его просто нет, утром на еду смотреть не могу.
ем бывает через силу, чтоб на тренировке не тупить.
что можете посоветовать для поднятия аппетита?
и как разогнать вес хотябы до 80 кг?
советы можете присылать на е-меил: marihuan@gala.net
буду очень признателен   |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,во-первых читай тему,здесь ни кто не пьет ни каких гейнеров,это все выброшенные деньги на ветер,ни какой пользы,только организм засоряешь, мы кушаем все натуральное,даже протеин не пьем  !!!Теперь по поводу молочки,такое бывает,хорошо что молоко употребляешь это плюс,оно для нас самое важный продукт после мяса!!! Надеюсь йогурты и кефир можешь кушать?!!
На счет аппетита,была раньше такая проблема,тоже не мог по утрам кушать,но нашел выход,он прост,как проснулся выпиваешь пол стакана сока,желательно свежи выжитый,но если нет то простой,что в магазине,подходит для этого апельсиновый,и съедаешь витаминку,через минут 10,захочешь кушать!!!!
Еще проблема набора веса,может заключаться в самих тренировках и упражнениях котрые выполняешь,достаточно заниматься три раза в неделю по 1часу или 1,5часа максимум !!
Если захочешь могу выслать программу на массу,силу, и плюс питание,как и что кушать!!!
Жду ответа!! |
|
|
|
| Hazeman | |
Возраст: 34
Сообщений: 7
Украина, Cевастополь
|
блин я серьёзно... сколько раз отписывал на всяких форумах, но никогда меня так тепло не принимали
vido спасибо тебе большое, конечно высылай, мыло marihuan@gala.net
на массу , силу, и конечно же питания, как и что кушать)))
а какие витамины нужно пить?
и ещё проблем... кефир не идёт...
из молочных, только молоко, и ёгурт 5-6% в стаканчиках, не давно с них соскачил и пересажуюсь постепенно на питьевые 2-3% |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Пожалуста!!!Я все понимаю!Можно и скинуть за счет и силовых,конечно труднее,чем когда на рельеф работаешь,но можешь включить простую скакалку перед и после тренировки минут так по 10 прыгать,это даст дополнительное ускорение сжигание жира,только вот одно не забывай,что низкоуглеводная диета,тоже может привести к потере силового показателя,так как углеводы это энергия для атлета,будешь мало их кушать и сил не будет,надо употреблять их в меру,вот и все!! |
|
|
|
| Yastreb | |
Возраст: 60
Сообщений: 64
Украина, Стаханов
|
Привет всем натуралам, нуждаюсь в совете. Мой вес 84 кг,рост 175 см,занимаюсь бодибилдингом чуть больше года,на вооружении есть штанга 75 кг,гантели по 17 кг.Хочу набрать массы.Вот моя програмка:Понедельник-(трицепс)Жим штанги лежа узким хватом-4х8;Фр.жим гантелей сидя 4х8;Фр.жим штанги лежа-3х8;Отжимания между лавками,ноги выше туловища на 50 см-4х15,12,10,12(опускаюсь очень медленно).Вторник-(бицепс) Подьем на бицепс штанги стоя,хват на ширине плеч-4х8;Концентрированные сгибания на бицепс сидя поочередно-4х8;Подьем штанги на бицепс обратным хватом стоя-3х8.Среда-(грудь)Жим штанги лежа широкий хват-4х8;Разодки гантелей на скамье лежа-3х10;Пулловер с гантелью поперек скамьи 3Х12.Вот в принципе и вся моя программа.Спину,дельты,ноги раньше не качал,но сейчас планирую все таки тренировать все группы мышц.Может моя програмка плохо работает,может не правильно составлена,подскажите,доступа к тренажерам у меня нет,спортзалы не люблю. |
|
|
|
| noDoubt | |
Возраст: 35
Сообщений: 13
Украина, Днепропетровск
|
Привет всем! Парни, нуждаюсь в ваше помощи! И в твоей , vido,в первую очередь! Всё как всегда до боли просто... В высоту меня вытянуло до 185 см(это вроде бы хорошо)! С весом сложнее... До армии был около 83 кг, да и то больше жирка... Армия штука ужасная...в итоге имеем 74 кг, которые и держатся уже около 1.5 года... Вроде бы всё просто-ешь много и вес попрёт, но проблема-медленный метаболизм...(много буду есть-разжирею)!
Вот, что хочу попросить...Нужна программка по набору мышечной массы. Vido, знаю, ты многим помог..., наслышан о твоих программах! Из-за занятости, занятиям могу уделить только дня 2(работаю как ни как+записался в бассейн)Кстати, можно ли совмещать бассейн с тренировками в зале?
Хотелось бы, что бы основной упор был сделан на турник и брусья, уж сильно эти вещи хороши и мне нравятся... Да и руки не мешало бы подогнать-худенькие какие то...
Подскажи, как нужно питаться правильно! И каков оптимальный вес для моего роста?!
Если не затруднит, то вышли пожалуйста программку мне на e-mail. Жду...! Заранее спасибо!!! |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет,делаю тебе комплимент,классная у тебя девушка!!! Фото глянул,не заметил лишнего на ней,все в норме,но я все понимаю женщины есть женщины!!Есть тут у меня одна программа,как то приходилось мне потратить 3,5 часа,над составлением для женщин,только она расчитана на три дня,а не один,зато результат от нее охренительный!!Проверенно!!!
Без труда как говориться... Это прога даже расчитана на профи,женского бодибилдинга именно на рельеф!!Если хочешь скину тебе на мыло!!! |
|
|
|
|
|
