Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Питание | Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! |
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
vido | |
![vido](forumphoto/398.jpg?nc=762)
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Про спортпитание не ко мне,я его вообще не принемаю.Ты тему читал,как называеться?!
Во-вторых с гирями,тем более по 25 кг массу не наберешь приличную,турник и брусья это хорошо,но без штанги и базовых упражнений это не тренировки а фитнес для тонуса мышц!!
Так что купи или сделай штангу,а там посмотрим,какую прогу написать тебе!!2 часа это норма,поробуй базу,в особенности жим лежа с 110кг штангу потегать,я посмотрю! ![](smile/16.gif) |
|
|
LEGION | |
![LEGION](forumphoto/868.jpg?nc=752)
Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Callian.Меня смущает некоторые моменты в твоей программе.Если ты делаешь упор на руки,то не понятно для чего ты вкинул ненужную "бабочку" после ЖИМА УЗКИМ ХВАТОМ,к чему здесь тяга верхнего блока.Становая тяга и приседания-это вообще два тяжелейших базоых упражнения и если одно из них выполнить с высокой интенсивностью,то на другое просто не хватит сил(или просто начинаешь"мухлевать",а легкие веса в таких упражнениях просто не дадут никакого эффекта).Если ты этими "вставками" думаешь поддерживатьв норме грудные или спину,то ты ошибаешся.Работай по обычной схеме.Не ограничивай себя рамкой одной недели.Работай циклами.К примеру,если ты забил 3-4,не столь важно,тренировки,то цикл заканчивается пока не отработаешь всю прграмму и не важно если ты не вложишся в неделю. Не забывай,что при проработке грудных или спины в работу включаются и мышцы рук,плюс добавить упражнения на мышцы рук являющиеся "антогонистами".Итого у тебя получатся две тренировки за цикл.Например:1Грудные,битка.2пресс,ноги.3плечи,тритепс.4спина.И по подбору упражнений.Старайся делать первую "базу"затем "изоляцию".К слову,к твоим, хорошие на мой взгляд упражнения:подтягивания обратным хватом (с узкой постановкой рук),"французкий"жим(если делать правильно),поочередные сгибания рук с гантелями,скамья"Скотта"(кстати правильное название"пюпитр" просто класс.Пробуй включать"дроб-сеты,форсаж".Удачи! |
|
|
|
|