 Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
| Питание | Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита! |
|
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
| kapneal | |
Возраст: 40
Сообщений: 4
Россия, Москва
|
Отредактировано: 13.11.2009 18:34, автор: kapneal
Привет всем!Давно слежу за темой и полностью поддерживаю.Вот хотел узнать по поводу питания,кто как питается после тренировки и что думаете насчет детской молочной смеси?Слышал много теорий типа: "вердно есть сразу после тренировки" или "нужно есть в первые 20 мин,так как открыто анаболическое окно"
И еще интересует:я занимаюсь 3 дня в неделю базовые упражнения на торс это:подтягивания,отжимания на брусьях с утяжелением,отжимания от пола на платформах,и всеразличные упражнения с гантелями.Прогу составил для себя уже давно,упражнения делаю до отказа,вес,соответственно,подобрал так,чтоб не больше 10 раз за подход делать.За 1.5 месяца регулярных тренировок прибавил 4 кг,а потом остановился набор,вот думаю проблема в том ,что упражнения надо менять и тренировку проводить в активном темпе(перерывы между подходами меньше делать),что можете сказать по этому поводу? |
|
|
|
| vido | |
Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
|
Привет!Кушать надо в течении часа,после тренировок,самое оптимальное для роста,это факт,после занятий уровень наших собственный гармонов и тестостерона на высоком уровне!На счет молочной смеси можно,только что бы была малым содержанием жира,но я такие редко встречал,так что если найдешь пей без опаски,для детей всякую хрень не будут пихать,покупай только русского производства!!! 
Подтягивание,брусья,отжимание это хорошо,даже отлично,сам это делаю,но не хватает тяжелой базы,это жим лежа,приседания,становая тяга,тяга штанги в наклоне и тяга т-грифа,тяга нижнего блока,второстепенные жим штанги из-за головы,тяга штанги к подбородку,жим лежа узким хватом,подъем штанги на бицепс,подъем штанги обратным хватом,сгибание и разгибания запястий!
Отдыхать между подходами можно 1мин.до 3 мин.просто у каждого человека восстановление организма происходит по разному!Самое оптимально это 4 подхода по 6 раз(сила и масса),но надо работать тяжелыми весами!Если есть вопросы задавай ответим! |
|
|
|
| HELM | |
Возраст: 34
Сообщений: 9
Украина, Шепетівка
|
Ребята, всем привет, прочитал весь Ваш чат,я тоже за натуралов и сам такой  .У меня вопрос, вижу здесь люди понимающие, занимался 1,5 года, бросил, а теперь снова решил начать.Так вот мой вопрос втом, что у меня несколько раз бывало,что после того как я сделал очередной подход, то чувствовал какую то задышку и немного головокружение, а первый раз эта хрень проявилась в том,что я вообще отрубился на мгновение. ЧТО ЭТО???Может кто знает. Сейчас все норм правда иногда чувствуется такое же задишечное состояние, очень редко правда.ПОмогите, моет кто-то знает |
|
|
|
|
|
!
как яблоко из сказки,спелое с наружи и гнилое внутри.
