Кто желает,пусть напишет сюда Возраст,рост,вес,результаты в тройке.Не стесняться скромных результатов,ведь все,даже арнольд,ятс и колеман были как вы.

Подтягивание + 40 кг 5 раз
Жим стоя 50 кг гантели по 5раз
Тяга гантели 90 кг 8 раз
Жим лежа без моста и без паузы 200 на 2
с паузой без моста 190
Собственный вес 98 18 лет натурального тренинга
Жим гантелей лежа 65 на 6

     
Перечисли пожалуйста титулы,если не затруднит.Да ты самый сильный на форуме,покруче Изи Гейнера будешь!

В чем самый сильный, в жиме лежа?  

В большинстве упражнений,если не всех перечисленных...

Может быть...

А приседания? Становая сколько?

Если у тебя такие результаты в 18 лет, то Арнольд по сравнению с тобой - дрищ. Он делал примерно то же в твоем возрасте только с 15 (по некоторым данным - с 13) лет на игле сидел...и дианабол глотал горстями

Результаты.   Догадайся сам  11.11.2008 00:15
Результаты.   Антракс  11.11.2008 00:18
 
Вот скажи зачем ты пишеш под разными никами в одно и то же время? Или ты думаешь тут все слепые? Тоже мне инквизитор!

Извиняюсь. Недоглядел. Думал, тебе 18 лет
Поздравляю.

Жим 125 на 8 раз с паузами.
Тяга 235 на 5 на 5 (хочу дойти до 250 на 5 на 5)
Присед ТА-шный 210

ХимеГ ?

Может быть...

может...

140/107/180
Вес 76 кг после похода в туалет.

я немного слабее,но вес-84,5кг,для меня сила не имеет большого значения,для меня главное-создать лучшее сложение всех времён и народов  

А ты думаешь, ты сможешь иметь классную фигуру не будучи сильным?

Я тренируюсь на силу в январе-марте,летом рельефлю,а в остальное время диапазан повторений верх тела 6-12,низ тела 8-15.Кстати,присед поднял до 160кг,а жим до 100кг.
Тренировки Ежедневные,но короткие,по часу.

тягу до 165

новичкам не советую,хотя сам год всего занимаюсь...
Незнаю,почему я могу тренировать мышцу раз в три дня и неперетренировываться,при этом набирать мясо со скоростью 100-100гр в день  

24-184-100  220-170-220

Советчик круче.
210/130/250

не понял это твоя или советчикина тройка?

А ты подумай...

мне кажется твоя,у советчика жим круче,ну и тема создана для показания собственных,а не чужих результатов.  

мне кажется твоя,у советчика жим круче
Ты небось грибочков галюциногенных поел вот и кажется. Приаведи ссылку. На самом деле у Совтчика круче теоретическая база.

угу

я уж забыл,мне кажется у него 180 в жиме.может я ошибаюсь.

Может быть...

Тема посвящена сравнению чьих-то результатов с результатами этого советчика?

нет,она для того чтобы люди могли сравнить свои результаты с чужими.

Не слабый мужик.  
Не побоюсь быть назойливым и спрошу:В экипировке?химию ел?
У меня в тяге-152,но с лямками,хват не держит такой вес у меня...
Я приседал и тянул в поясе,они у нас в зале общественные,три пояса и две пары лямок.Мне уже не тринадцать,а четырнадцать.

Присед в бинтах без трико, жим в майке, тяга без трико, химию не жрал.

У меня тоже самое только жим без майки но с небольшим мостом

Сегодня я пашел в зал. Там было много народу, которые тренировали бицепсы и трицепсы, НО НИ СТАНОВОЙ Ни ПРИСЕДА НИКТО НЕ ДЕЛАЛ. Подскажите как быть. Говорят от приседа растут ягодицы, обабообразивая облик атлета. Да пиписка, даром что мохнатая, будет теряться промеж огромных бедер. Мне сказали, что становая приводит к вылету позвонков грыжам, протрузиям. Да и не оценют окружающие. Ведь бицепсы круче. Так что же делать?... Я сбился с ног... вы моя последняя надежда...

ето всьо херня никаво не слушай я уже 2 годи занимаюсь и всьо ок

Я, я! О, майн фюрер!

http://www.rusatlet.com/show_articles.php?id=20
Что думаете?

я озадачен, можно ли накачаться без приседов и становой?

хорош народ смешить,гога уже все понимают,что это ты    

ну а при чем тут я? СВЯЗЬ КАКАЯ?

Кто-то писал уже под именем какогото идиота о палке,патрулируемой мохнатыми шариками,сдесь стиль очень похож,но 1000% это стеб

Такс становится интересно. Откуда ты взял этот тезис: *под именем какогото идиота *

а потом признался,что это гога

Меня подставили. Это был не я. Форум-тоонанимный...

Альберт Бекльз...Где сейчас он?Это ведь феномен-выигрывал профессиональный турнир в 63года,в 1993году,  
Боюсь,что его уже нет с нами...Ведь о нем ни слуху ни духу.

Я здесь ребята!! Всё учил русский язык, чтобы общаться с вами. Сейчас не выступаю, веса беру поскромнее, задам перцу любому неоперившемуся юнцу!

Я серьезно,ведь о том,где он сейчас,ничего не известно

Может быть...

Стюарт Мак Роберт-это вымышленный персонаж Вейдера,созданный для того,чтобы на этом заработать и не больше.За исключением 3 фото-вживую этого Мак Роберта никто не видел.Книгу "Жим лежа 180 кг" написал Брукс Кубик-автор книги тренинг динозавров.
Интерью с Мак Робертом появилось только в одной газетенке.Видео интервью не было и никогда не будет!
А все книги пишут разные авторы под псевдонимом С.Мак Роберт
Логично?
Но я против этого персонажа ничего не имею,но новичкам от книг "Думай" и Думай 2" надо держаться подальше они только для опытных атлетов,или для образно говоря скелетов,обтянутых кожей.

Извините,так выразился ops:  ops: Я имел ввиду то,что книги Думай только для опытных,небыстро прогрессирующих атлетов и для новичков не обладающих вообще никакой генетикой.

> они только для опытных атлетов,или для образно говоря скелетов,обтянутых кожей.

Что общего между опытным атлетом и скелетом, что ты имеешь ввиду?
А по поводу МакРоберта - логично, кстати рекомендую почитать Фалеева "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски."

Фалеева уже не раз обсирали на форумах за его книгу. По сути советы в книге такие же как у Горца только первая половина книги - обсирание этого Горца...

А у нас был оин тренер - Джо Вейдер. И не было плюрализма. А щас наплодились тут Фалеевы, Роберты...

Об чем и речь. Всё одно. Только 99% один хер ерундой маются.

А что тамм слюственно нового можно найти. Главные принципы всем известны давно.

Кому ВСЕМ? Всем может и известны, но если зайти в любой зал, то можно увидеть, что 99% людей страдают херней....но принципы - понятно - всем давно известны....  

А ты думаешь если они прочитают Фалеева, то всё в корне изменится.

При чем тут фалеев?
Все же шансов больше, если кто-то что-то прочитает

Все же шансов больше, если кто-то что-то прочитает
            а затем пойдет по-прежнему дрочить разводки...

*для опытных атлетов,или для образно говоря скелетов,обтянутых кожей.*
???
*исключением 3 фото*
Где ты видел 3 его фото? И интервью?

где-то видел помоиму на хардгейнере,но это лажа,"он" выглядит так что 80 на 10 не вытянет,не то что 180 на 10 как он якобы говорит в интервью

А мона ссылку, друк. И тырвью тожа заценить неплохо бы.

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1165582923

вот тебе,еще много,где есть,но одно и тоже

извините за раздвоение,закрыть забыл,а назад щелкнул

Какая жалость!

Ребят, у меня такой вопрос - можно ли в домашних условиях подкачать мышци ног, увеличить их, скажем на 2 см... ???  Или все-таки идти в тренажерный и брать ссобой материал Минны Лессинг - Тренировка ягодиц и бедер... ((

Если дома есть соответствующее оборудование,то без проблем.

В принципе да  

http://refoweb.net?p=25285
Заходи и ты не пожалееш!!!

Я думал там обнаженные  женщины. А тут такой облом...

хреноф рекламщик       не заходить.это вообще не по теме!

Минны Лессинг
 Кто это?

увеличить их, скажем на 2 см
Помедленней вставай с унитаза.

Помедленней - на работе не получится, потому как унитаз у нас один, совсем один на 30 чел.
Разве что дома можно попробывать.  
Уточни - сколько подходов по сколько повторений...  

Попробую я. Такс два подхода достаточно негатив и позитив. По мере тренированности бери отягощение- 2 рулона туалетной бумажки. Главное не подскользнись, а то расколешь унитаз своей светлой головкой, переполненнной мыслями о чистой любви и предположениями о концовке сериала "Рабыня Изуара".

Ты как с девушками общаешься?!видно невоспитанный,а если ты хочешь чтоб на тебя посмотрели,о типа какой остроумный то иди к таким же как ты и там так шути.
А по теме-кто такая Минна Лессинг я не знаю
Ты лучше иди в фитнес-клуб если финансы навороченный не позволяют можно в тренажерный зал или в качалку для мужчин,уверяю тебя женщины должны там быть.А зачем тебе размер ног я думаю,что лучше будет приобрести хорошие,сексуальные формы.но для этого надо подкорректировать питание и лучше ходить все-таки в зал,только пожалуйста не одевай слишком сексуальную одежду,от тренировки отвлекает     я серьезно.

Спасибо за отзыв!..
Мне дали ссылку на этот сайт, объяснили, что в теме "Для женщин" есть статья о тренировке ног Минны Лессинг...  
Дело в том, что мне не совсем нравится вид моих ног в фас, в профиль так ничего, а вот в фасе не хватает выпуклостости... Короче, просто есть желание по-экспериментировать, узнать, на что я способна, точнее, мои мышци  
В тренажерку ходила 2 раза, выдержала по пару месяцев, бросала, бо не было стимула, только желание... Счас нашла недалеко от дома новый зал, и, о боже, желание возобновилось, чего-то не хватает, и вообще, может я действительно надумаю серьезно тягать железо!.. Я тоже не шучу!!!...

А не пора ли тебе спать, дочь моя?

Я у вас забыла, отец, спросить...

Ничего, дитя моё, раздевайсь, ложись в кроватку, щас приду и пожелаю приятных сновидений.

                         

Братки, подскажите пожалуйста (те, кто пользовался). Пояс для похудения - вещь эффектвная? Хочу согнать лишний жир с ягодиц, живота и боков. Можно ли этот пояс на ночь одевать? Сколько можно жира сбросить с помощью пояса? Какого производителя предпочесть? У кого есть другие способы избавления от жира - пишите. Буду очень благодарен.

Носил я этот пояс. Только волосы на животе выпадали да срать быстрее начинало хотеться.

Не совсем согласен с Ugin насчет "не есть",есть надо,но только придерживаясь определенной диеты,то есть исключить из рациона жиры животного происхождения,заменяя их на жиры растительные,которых много в подсолнечных семечках,арахисе,грецких орехах...,нужно есть поменьше сладкого,а лучше вообще забудь про пироженные,торты и т.д.,пускай вся сладость поступает в твой организм за счет фруктов,не ешь белого хлеба-от него полнеют,в идеале ты должен следить ,чтобы сьеденние"калории"соответствовали твоим нагрузкам,никак не привышали,много бегай и если есть возможность плавай,причем чтобы похудать быстрее бегай по утрам натощак,класно было бы если б ты еще занялся айробикою,главное не ленись если есть цель-упорно иди к ней.

Ептыть! "не ешь белого хлеба-от него полнеют"
А я ем и не полнею! Я какой-то не такой?  

А теперь, арнольд, скажи нашему брату сколько нужно заниматься фитнесом что бы скинуть полкило жира!
 

Sorento у каждого человека индивидуальный метаболизм,я лишь привел общепризнанные факты.По поводу длительности тренировок для похудения-понятно,что за месяц ничего не решить именно поэтому я сказал ,что если есть цель ,то нужно упорно к ней идти.

Гы-гы-гы! Спасибочки! Ты меня всегда очень смешишь! И анекдотов читать не надо!
Какие нахер общепризнанные факты. Я тебе сказал - я хаваю белый хлеб и НЕ толстею. Вот это ФАКТ. А кем он признан? "Общепризнанные факты" - это маразм обывателей, которые в этом всем нихера не понимают. Толстеют не от того, что хлеб белый хавают, а от того, что леняться задницу свою с дивана поднять! Расхода энергии нет - возникает избыток глюкозы, которая откладывается в жир. Так что не хлеб "полнит", а лень, безграмотность и физическое безкультурье полнит!

Длительность тренировок? Тебе тонко намекнули мля что фитнес вообще нихера жир не сжигает! То, что ты сожжешь во время аэробики ты успешно восполнишь сожрав один небольшой бутерброд.

Поясом ни грамма не сгонишь жира! Одевать можешь, если он тебе нравится
Самый лучший способ не есть, второй способ анаэробные нагрузки!

Может аЭробные ?

Нет, именно АНАэробные!

Только в сочетании с анаэробными либо вообще можно обойтись без аэробики.

Стюарт Мак Роберт-это вымышленный персонаж Вейдера,созданный для того,чтобы на этом заработать и не больше.За исключением 3 фото-вживую этого Мак Роберта никто не видел.Книгу "Жим лежа 180 кг" написал Брукс Кубик-автор книги тренинг динозавров.
Интерью с Мак Робертом появилось только в одной газетенке.Видео интервью не было и никогда не будет!
А все книги пишут разные авторы под псевдонимом С.Мак Роберт
Логично?
Но я против этого персонажа ничего не имею,но новичкам от книг "Думай" и Думай 2" надо держаться подальше они только для опытных атлетов,или для образно говоря скелетов,обтянутых кожей.

Какой должна быть глубина подседа в сумо или это сугубо индивидуально?

Настолько низко, насколько тебе позволит растяжка твоих тазобедренных суставов.

Что сказать-то хотэл?

Теперь понятно. Давно бы так  

Что сказать-то хотэл?

Кто что думает по поводу такого сплита:
1день-ноги,грудь
2День-спина,пресс
3день-плечи руки.

работа:понедельник,вторник,среда,пятница,суббота,воскресенье.
Четверг-отдых.
Я просто в шоке от набора!С 84,5кг до 87 поднялся за две недели,притом что взвешивался после туалета и душа,без одежды,весы проверял 10кг блин весит 10,02кг.

Ты бы ещё себе ещё уши почистил, ногти состриг, ресницы опалил, скальп снял, лобок выбрил, да зубы выбил!  К чему

такая точность?
Думаю в сплит нужно добавить:
- станаза по ампуле в день
- метан фирмы Акрихин
- деку-дураболин органоновский.
Чем больше тем лучше.

ты что,лобок бреешь?я думал подстригаешь

жира на мой взгляд не набрал,и питание давно нормализовано.

Вот решил глубже вникнуть в суть подтягиваний. Упражнение самоебазовое для бицепсов и широчайших. Пока удалось сделать свой вес(7 с 10 кг на 4 раза. Это обратным хватом. Как вы думаете каким хватом лучше? /легче? Есть ли нехорошее воздействие на плечи/локти?  С каким весом могете подтянуться вы/ при каком собственном весе/ а на разы? И на конец к чему стремиться дайте мне, пожалуйста планку для ориентира т е лучшие подтягивания сильных ребят, о которых вы знаете.

ИМо лучше чередовать виды хватов. Главное не берись очень широким хватом - тут действительно нехило сокращается амплитуда, и плечи не в лучшей конЪюнктуре. Это упре превосходно воздействует на весьма немаловажные анклавы мышечных скоплений: при усердной трени нельзя не заметить возлияний мышечной устали в: ну в первую феню на широчи-эти пришлепки пашут тут не солонно  хлебаМши; Бицепсовые сгустки без вариантов подвергаются зверской правке; культяпки (ну енто такая палка, состоящая из кости/ отрезок непрерывно соединяющий две точки, локтя и запястья, увешанная смехотворно малыми кусочками мясца, возрастающих по мере приближения к локтю, награжденных сеткою тошнотворных вен ) терзаются как папины ботинки не по годам резвым Бобиком (чаще в прихожей).  Ориентир надвигается в твое сознание в виде слухов в моей астральной башенке(голове)- 1 раз со 180 кг. Кони летят и ты не стой, друг мой!

Подтягивайся без веса на 10-15р. больше видимо не сможешь.Хват к себе-бицепсы,хват от себя широчайшие.На счет неприятного воздействия я не знаю.Подтягиваюсь 15раз на разминке.Возьми за ориентир Декстера Джексона:50кг на 12раз.Правда без хорошей генетики и дорогой химки это врядли получится...

А не на разминке сколько делаешь? Рабочие подходы "в студию".

один раз попробовал,22 получилось.а так,не считая разминки я не подтягиваюсь.

А с каким доп отягощением ты подтягиваешься?
/не считая разминки я не подтягиваюсь/
Т е подтягивания в таких колвах для тебя разминка. Спрашивается- перед чем?

с отягощением не подтягиваюсь.перед каждой тренькой 15 раз ДЕЛАЮ.

Женек! Вытаскивай на обозрение схемы своих тренировок, а именно вес*кол-во повторов*подходы. Интересно очень как ты тренируешься.

Перешел полтора месяца назад на новую схему,результат,особенно в силе уже заметен.
Вторник,суббота:приседания-1*20*60кг,1*8*95кг,1*12*77,5кг.
разгибания на квадрицепс-1*20*40кг,1*5*85кг,1*5*85кг.
Жим ногами-1*20*125кг,1*10*170кг.
Становая тяга-1*20*55,1*4*100кг,1*10*80кг.
Тяга в наклоне-1*20*60,1*5*85,1*10*77,5.
Понедельник,четверг-Жим лежа-1*20*45,1*5*70,1*8*62,5,1*10*60.
Разводка-1*10*16,1*10*16,1*8*18.
Жимы сидя-1*12*40,1*8*55,1*10*47,5,1*10*47,5.
Подьемы гонтелей перед собой-1*20*10,1*5*18,1*10*14,1*10*14.
Подьемы на бицепс-1*12*50,1*8*60,1*8*60.
Жим узким хватом-1*20*40,1*5*60,1*8*55.
Утром бег 30мин,зарядка.Перед тренькой  подтягивания-15р и бег 15мин.
Пресс перед каждой тренировкой-скамья-3*20,брусья-2*15.

Подьемы на бицепс-1*12*50,1*8*60,1*8*60.
Подозреваю, что с читингом. Уж больно вес заоблачный. Имеется несколько упражнений, выполнение которых не является необходимым для жизнедеятельности в период тренировок.

Для бицепса я брал маленький гриф-120см,то есть вес 40,50,50 соответственно.Меня вес грифа особо не волнует всегда беру 20кг,неохота выяснять вес грифа,знаю,что моя любимая палка 20 весит.
Восстановление после треньки зависит от кол-ва калорий и их качества.Так как я съедаю 3800ккал,меня особо не волнуют эту упражнения.Я привык получать удовольствия от самого процесса,чувствовать основательную проработанность тела.Что это за упражнения?при признаке перетренированности удалю их,или добавлю 50гр белка.  

разгибания на квадрицепс-1*20*40кг,1*5*85кг,1*5*85кг.
Тяга в наклоне-1*20*60,1*5*85,1*10*77,5.
Разводка-1*10*16,1*10*16,1*8*18.
Подьемы гонтелей перед собой-1*20*10,1*5*18,1*10*14,1*10*14./*
Вот они! Лови их!!
при признаке перетренированности удалю их,или добавлю 50гр белка.
До этого лучше не доводить. 3800 это качественная пища или ерунда какая-нить-мусор в диете не приветствуется.
Особенно понравился твой второй вариант борьбы с перетренированностью.

при разгибаниях я чувствую сильное жжение,при этом мне это упражнение нравится более всего.Тягу я не могу убрать,иначе я просто не тренирую широчайшие.А разводку и махи я наверно уберу.
Каждые 3часа я обязательно ем,что нибудь,содержащее 30гр белка.В школе обхожусь двумя приличными порциями риса,в отличие от дохликов,которые пожирают  фастфуд с чипсами.Пью сок.Мои сомнения касаются только баночки консервированного тунца на ужин и разгрузочных дней каждое четное воскресенье,когда я помимо всего прочего ем 500гр пломбира,2ст газировки  
и шоколадку Альпен гольд.Сильно разгружает психологически и не отражается на мой взгляд на жире и самочувствии.

я чувствую сильное жжение А при приседах и жимах ногами ты ничего не чувствуешь??! Тяга в накл- технически сложное упр-е. Под каким углом твоя спина находится по отношению к полу? Я тренировал ею бицепсы   обратным хватом брался. Каким ты? Широчь тренируй подтягиваниями. Легко? Навесь веса. Тяжело? Что ж не беда есть специальные такие тренажеры с подталкивающей платформой.
что нибудь,содержащее 30гр белка/ ну-ка что же в твоем мнение эквивалентно этой тридцадке?  

Чувствую несильное жжение при жимах ногами.Ноги и тело при тяге образуют угол 100-120гр.Я берусь хватом к себе.В зале никто не пользуется цепями и поясами для веса,в магазине Спортмастер не нашел.Обычно тридцатку сотавляет 3ст молока с булкой,400гр риса,гречки,150гр тунца или грудок,200гр любого мяса,кроме свинины и баранины.

/сотавляет 3ст молока с булкой,400гр риса,гречки,150гр тунца или грудок,200гр любого мяса,кроме свинины и баранины./
Ну это не так мало , главное дать этой пищевой массе время усвоиться.
/не пользуется цепями и поясами для веса,в магазине Спортмастер не нашел/
И их там нет ( я так понимаю, мы говорим о поясах для подтяг-й свесом)!!!
ops:  Что же это за зал за такой!! Что за контингент там ошивается? Много пидарков? Ну замену не так сложно найти, помнится, кто-то даже обыкновенной толстой веревкой компенсировал этот эксцесс современного тренингУ.  Джаст имаджин!
ЗЫ ну все на сегодня, Жень- я смотрю у тебя уже кровеносные сосуды на глазах увеличились- слезятся, давай отдохнем от компа; на форуме меня жди/те послезавтра.        

Молоко с булкой,тунец,грудки,мясо и крупа-это все по отдельности.    

А почему не вместе?

потому!

Не стесняйся своего веса,шварц в начале60кг весил при росте182см.

Извини,я слепой твоего второго поста не заметил...      

78 собственный вес.