привет всем !!!
вопрос : как согнать жир с живота ?
2 годаназад я весил 140 кг рост 182 см. вобщем гора жира и целюлита. спортом никогда не занимался.
сейчас - 95 кг (диеты, бег, плаванье - я подвох)
уже 4 месяца не вылажу из спортзала. 4 раза в неделю. пресс делаю каждое утро какзарядку , а заветных кубиков все не видно.... правда, где-то там, глубоко внутри уже прощупывается приятная твердость, но хочется реального результата....
можеткто чего посоветует ?

А ты думаешь, что твои внутренние органы совсем без толстой-толстой жировой прослойки? Вот откуда надо тоже жир сгонять: со внутренних органов. Как?
Да легко: попробуй РЕАЛЬНО ничего не кушать каждый день после 15.00(вне зависимости от времени тренировки), а только пить воду.4-5 месяцев подряд такой диеты - и ты не узнаешь свой живот. Испытано на себе.

валерян попробуй вися на турнике поджимать ноги вверх ешь побольше фруктов и овощей меньше жиров

А с чего ты взял, что тренируя пресс у тебя будет сжигаться жир именно на животе?

ну типа пресс тож на животе ops:

Ну и что? У некоторых на животе еще волосы растут так что теперь, если качать пресс, то волосы на пузе повыпадают? Связь какая?

если ты так всем будешь советовать, "Советчик",
то у тебя в натуре на форуме нехуй делать, понял, мудила ?
если бы я был таким хитрожопым и все знал, нахрен бы ты мне нужен был со своим форумом

Не надо комплексовать из-за своей невежественности. То, что из-за такой ерунды ты переходишь на личные оскорбления говорит только о том, что ты человек недалекий, закомплексованный и смотрящий на все очень поверхностно. Люди поумнее видят в моих сообщениях не подъебки, как ты, а намеки на то, что стоило бы задуматься над тем, что ты говоришь. Я тебе очень прозрачно намекнул, что между качанием пресса и сжиганием жира на животе нет никакой связи. Даже привел пример с волосами на животе К сожалению, ты намека не понял и подумал, что над тобой смеются. Что ж, таким людям, как ты, всегда мерещится, что над ними кто-то смеется. Объясняю для тех, кто в танке: местное сжигание жира невозможно - жир сжигается по всему телу и только так, как покажется нужным организму. А то, что ты будешь там качать, ногу, руку или пресс - не имеет никакого значения потому что, во-первых, как уже было сказано, организм сам решает, где брать жир для получения энергии - ты можешь качать пресс, а жир будет браться с ног или рук, во-вторых, во время выполнения упражнения в анаэробном режиме (в т.ч. качание пресса) просто нереально сапустить механизм сжигания жира потому что в мышце достаточно глюкозы для работы в течении многих-многих минут. Хотя, если ты будешь качать пресс пол дня нон стопом...
И наконец - это НЕ мой форум.
Но в любом случае таким тугодумам, как ты тут не место.

Чувак, будь попроще и к тебе потянутся. Тут не прозрачные намеки просят, а конкретные советы.

А я разве веду себя "сложно"?  
Я просто предпочитаю не в тупую говорить, что кому делать (хотя бы потому что сам не люблю, когда мне так "помогают"), а подталкивать людей к тому, чтобы они сами ответили на свои вопросы просто подумав немного.
Т.е., если человек уверен, что качая пресс он сжигает жир на животе, то я ему намекаю, что верить в то, что в таком случае жир действительно сжигается - не правильно. Или я кого-то этим оскорбляю? Я ж не сказал: "ты дыбил, какой идиот тебе сказал, что так ты сожжешь жир". А если кто-то воспринимает как оскорбление мою попытку побудить человека к умственной работе...ну что ж, мне жаль этого человека.

Я думал на форумах нужно общатся , делится опытом, а оказалось нужно намекать и решать ребусы...
просмотрев несколько тем с твоим "участием" я увидел , что ничего дельного и стоящего ты никому не "посоветовал".... так что такому "Советчику" как ты здесь ............ намек понял? нет? включи мозги !

Я рад, что ты смог высказать свое мнение по этому вопросу.
Кстати, если ты считаешь себя настолько компетентым, что можешь судить о полезности и действенности моих советов, то почему тогда сам задаешь такие примитивные вопросы?

ты так и не понял. Я считаю себя Чайником в этом деле, которое мне с недавних пор стало интересно, отсюда и вопросы примитивные. спрашиваю совета у старших, опытных товарищей.
а о полезности и действенности твоих советов сужу по тому , что ничего конкретного, все намеками и расплывчато.ты ведеш себя как какая-то прога , запущеная в форум для поддержки штанов.
так что дружище если у тебя есть какой -нибудь дельный совет для меня , тугодума , - буду очень(!!!) благодарен . а если нет- попрошу не засирать эфир
Mожна в асю ICQ#: 496-547-018  либа на мыло your_valera@mail.ru

Ну а какой совет? Если хочешь сушится и убирать жир (в т.ч. и на животе), то сушись - силовые базовые тренировки + низкоуглеводная диета. А сжигание жира на животе методом качания пресса - гиблое дело, неблагодарное занятие.
Следует понимать, что практически нереально запустить процесс сжигания жира во время силовой тренировки. Силовая тренировка (она же - анаэробная) - по определению не может использовать в качестве источника энергии жир. А советую я делать тяжелые базовые упражнения потому что во-первых, они будут стимулировать организм к сохраниению мышц (если тебе на каждой тренировке необходимо преодолевать большие нагрузки (за счет сильных мышц), то организм просто не может отказаться от мышечной массы и сжигать ее при недостатке калорий, который ты создашь низкоуглеводной диетой), во-вторых, тяжелые силовые тренировки приносят микротравмы белковых структур (именно это является причиной посттренировочной боли), а на восстановление этих структур затрачивается потом огромное кол-во энергии, что способствуют опять же созданию дефицита калорий. Причем, следует заметить, что затраты энергии организмом во время восстановления мышц в разы больше, чем при беге и прочей ерунде. Хотя бы потому что никто не будет бегать целый день, а восстановление белковых структур происходит круглые сутки.

Да, кстати, ты, думаю, слукавил, когда сказал, что прям все мои советы здесь - бесполезные и размытые. Посмотри ниже в архиве форума - я людям не только все четко объяснял, но и приводил конкретные программы тренировок.
А почему я тебе сразу четко не ответил? Не знаю, может потому что то, что в ЭТОМ посте я тебе объяснил и разжевал, я расказывал уже сотни раз (на других форумах в т.ч.). понимаю - это не твои проблемы, но...

спасибо.
а где еще есть форумы ?
P.S.Точно.Слукавил. Сори.

Грамотные люди есть на форуме "Хардгейнер" - в любом поисковике набери "Хардгейнер форум" и заходи

А если тебе надо конкренто по сжиганию жира, то введи в поисковике следующее: "Салу.net Рефрижератор". Читай статью.

дельная статья...... буду учить...

а от як на мене, то тут окрім Совєтчика більше толкового й обізнаного нікого й немає...

мужики какое ваше мнение по поводу всяких спортдобавок к пище...может лучше лишний раз сьесть кусок мяса или каких то фруктов...

Просто в 100 гр. добавки находится столько полезных веществ сколько и в 1 кг. мяса, все таки 100 грамм съесть полегче будет

Преувеличивать не надо: в 100г порошкового протеина около 80г белка, а в 100г мяса в среднем 27-30г белка. Соответственно, в 1кг – 270-300г белка. В одной порции протеина – 35-40г белка – это 150г мяса а то и меньше 

Признаю преувеличил, но все равно соотношение 1 к 5. Желудок не переварит столько мяса

Ну белок то не только в мясе есть   Можно кушать яйца, творог, молоко, кефир, рыбу, курицу и т.д.
Если вес тела не особо большой - до 90кг, то вполне реально набрать норму белка и без добавок (уонечно, если режим работы позволяет). Ну а если график напряженные, то можно, конечно, и добавки использовать. Что бесспорно - они более удобны! Но они же и денег стоят немалых...к стоимости самого порошка надо прибавлять и стоимость молока или сока, которым разбавлять будешь...

Конечно лечше скушать кусок мяса, но без спорт добавок ты многого не добьешся

Все зависит от того, что для тебя "Много"...

Много это если достичь большых результатов, способность работать с весом более 100кг. И учствие в соревнованиях

Гм. А в каком упражнении работать с весом более 100кг? В подъемах на бицепс что ли? В каких соревнованиях? Для участия в большинстве соревнований на нормальном уровне надо не биодобавки кушать, а химию в задницу колоть, да метанчик рассасывать...

Не грузи человека!  Не видешь для него 100 кг это как на Марс слетать, ему никак нельзя без добавок! Добавки это сила!

Всех форумчан поздравляю с Новым годом,желаю вам огромной массы,отточеного рельефа,а дед Мороз пускай под елку положит протеиновый коктейль.

мой рост 171.вес подходит к 90 кг. активно занимаюсь бодибилдингом.Опасно ли на наращивать вес, тем более ,что у мамы сахарный диабет,как и у многих ее родственников,а у отца(стенокардия) и брата повышенное давление!может мне не рисковать и не наращивать вес!Эти болезни носят наследственный характер.Снизить риск можно поддержанием веса в норме.Известно,что под старость люди страдают многими болезнями из-за повышенного веса.МНЕ 36 лет.Жду высказываний людей близких к медицине!

Ну, наверное следует для начала четко понять, из-за чего вообще бывает диабет или любая другая болезнь, которой ты опасаешься. Когда ты четко будешь знать на физиологическом уровне отчего происходит та или иная проблема, тогда ты сможешь судить, что тебе можно, а что нельзя.
Насколько я знаю, причины возникновения диабета - сбои в работе поджелудочной железы (в результате чего не вырабатывается в нормальных количествах инсулин и глюкоза, попавшая в кровь там и остается, а не разносится инсулином по организму в нужные места, как положенно) и пониженная чувствительность клеток к инсулину, что не дает этому гормону проходить нормально в клетку и приносить с собой глюкозу. Я, честно говоря, не вижу на данный момент (при нынешних моих знаниях), как нормальная мышечная масса может повлечь за собой такие проблемы.

нашел на одном сайте калькулятор и посчитал у себя соотношение мышечной массы и жира в процентах
получилось Мыш.мас.-70 с хвостиком , жир- 23
но нигде не написано нормально это или нет ?
кто знает как нормально ?

А вес скелета и внутренних органив там считается?    А то я что-то очень сомневаюсь, что у тебя прям 70кг МЫШЦ

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

Это ссылка- смотрите сами
но вопрос открыт

Там некорректно написано: "Ваша сухая мышечная масса". Во-первых, она не может быть такой - это не мышечная масса, а просто вес тела за минусом предполагаемого кол-ва жира. В эту т.н. "сухую мышечную..." входят еще внутренние органы. скелет, мозг в конце концов  
На самом деле, из этих 70кг "чистых" мышц всего 25-30кг МАКСИМУМ. Во-вторых, если понимать под "сухой" мышечной массой не то, что обычно понимают бодибилдеры, а именно СУХУЮ - без жидкости ткань, то ее масса вообще будет очень маленькой.

мужики я слышал что если много тренироваться ,то можно посадить сердце,а если не само сердце ,то примыкающие к нему сосуды? насколько эта информация правдива и как тренироваться чтобы стать огромным, но при этом здоровым...кто в этом шарит подскажите

Сердце не сАдится тренировками, оно тренируется...только не в том направлении, которое нужно для повседневной жизни и перепадов давления. При силовых тренировках увеличивается толщина стенок сердца (то, что нужно для резкой закачки крови - как после выполнения очень интенсивной работы), а не внутренний объем сердца (то, что нужно для аэробной работы и для нормальной адаптации к плавным изменениям давления).
Кроме того следует учитывать, что серьезные проблемы сердечно-сосудистой бывают именно у профессионалов-силовиков – у них и нагрузки не такие, как у любителей и тестостерона и соматотропина больше (они его искусственно вводят), а они так же воздействуют на утолщение стенок сердца, как и на рост мышц – сердце ведь тоже мышца.
В общем, вряд ли у любителя будут серьезные проблемы сердечно-сосудистой системой. Конечно, и от генетики зависит – есть и профессионалы у которых проблем со здоровьем нет.
Кроме того, если давать себе дополнительно аэробную нагрузку и тренировать сердце именно в этом режиме, то проблем вообще не должно быть.

мужики вы качали с сайта фильмы pumping iron 1980 и muscle and fitnes training system? если да, то скажите реальное видео или так себе.........

мужики насколько сильно стресы и нервозность могут повлиять на набор масы

Зависит от генетики. Если вообще ты растешь быстро (мезоморф), то может и не особо повлияют, а если ты - хардгейнер - тяжело растущий, то будут влиять довольно сильно.

советчик по ходу ты шарящий тип...за ответспасибо respect

У некоторых на этот счет другое мнение    

пару-тройку месяцев назад, имея вес 85 кг при росте 187, я решил поднабрать несколько кило при помощи Mega Mass 2000.
через какое-то время я дошел до 90, но сказать, что в мышечном плане чтото изменилось в лучшую сторону не могу, а вот жира на пузе прибавилось не хило  вопрос: как сжечь этот жир с пуза и все же наростить килограм 10?

Тренироваться нормально.

умно, бесспорно

Как ты хочешь, чтобы тебе помогли, если ты ничего не рассказал? Как можно корректировать твои действия, твою программу, если ты ее не описал?

Вообще, мне было бы интересно услышать, какие есть методы сжигания жира, не теряя при этом мышечной массы, а наоборот, наращивая ее.
или же здесь путь таков: сначала набираешь общую массу до уровня, тебя интересующего, а уже потом начинаешь "сушиться" и точить рельеф?

Обычно, у новичков получается одновременно сжигать жир и растить мышцы. Я лично не раз был свидетелем таких процессов. Более опытному человеку это сделать крайне сложно.
В любом случае, конечно, проще сначала набрать массу, а потом сушиться, но если интересно, можно попробовать одновременно сжигать жир и растить мышцы (некоторые умники могут начать во все горло орать, что это взаимоисключающие процессы - катаболизм и анаболизм, но им почему-то не приходит в голову, что человек может пребывать в разных состояниях в разное время. Например, днем, когда затраты энергии больше, человек пребывает в состоянии катаболизма, у него сжигается жир, а ночью - растут мышцы). Для того, чтобы попробовать так сделать тебе необходимо работать по обычной базовой программе, включающей тяжелые многосуставные упражнения, но придерживаться очень сбалансированного питания. В частности, есть раз по пять в день, но средними порциями при этом в первой половине дня можно есть углеводы, а во второй половине дня и, особенно, вечером - больше белковой пищи.

Благодарю, в принципе солидарен с твоим мнением. самое сложное, это придерживаться режима тренировок, питания, отдыха и т.д.... работа занимает много времени и утомляет, период нынче таков. будем стараться. а ты, Советчик, откуда будешь, сколько занимаешься?

Улыбнула фраза "самое сложное, это придерживаться режима тренировок". А что тут сложного? Либо тебе нравится тренироваться и ты получаешь от этого удовольствие - потому и походы на тренировку в радость и в удовольствие, а не в напряг - либо тебе в тягость тренироваться, ты это не любишь и через силу ходишь на тренировки. Тогда лучше вообще этим не заниматься, а поискать что-то другое. Моему пониманию не доступно, как может быть сложным придерживаться режима тренировок. А я, между прочим, довольно занятой человек.Да и вообще - что за режим. Ну запланировал ты тренировку в пн. и пт. Ну не получилось в пн. - сходи во вторник. Что тут сложного? Или ты сутками работаешь?
На счет питания - могу согласиться - оно очень важно, но не всегда находится время нормально поесть. Это плохо, конечно.
Не знаю, откуда буду. Сейчас из Киева. Занимаюсь немногим более 5 лет.

Где можно стероиды в киеве прообрести?
ICQ 493-161-156

Если ты уже надумал заниматся со стероидами то долго на низ не сиди!!! 1 - 1,5 месяца максимум..

Гы. Ядыбил